產(chǎn)后瘦大腿的小竅門推薦
很多孕婦產(chǎn)后都想瘦身，尤其是大腿和肚子，可以學習簡單的小竅門，輕松減掉大腿的贅肉。接下來小編給大家介紹的產(chǎn)后瘦大腿的小竅門，歡迎閱讀。
產(chǎn)后瘦大腿的小竅門
1.做高抬腿運動
每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好 的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。愛美的mm們，不想大象腿一直跟著你，想穿上短裙，那每天起床就讓我們大腿運動一下，讓自己擁有纖細修長的美腿吧!
2.飯后站一會或散步
吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可 以讓你站一會。你知道嗎?飯后站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯后出去散個步。“飯后走一走，活到99”，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，并且讓自己變得更 加健康。
3.洗澡時按摩一會
洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達到瘦腿的 目的。
4.騎腳踏車
騎腳踏車是一種很悠閑的活動，也是一種很好玩的運動。有空的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動，因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌 肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多余的脂肪就會很容易消失了。愛美的mm，不妨多騎腳踏車吧!
5.睡前瘦瘦腿
睡前可以做一些瘦腿操，讓自己在睡前燃燒一下大腿多余的脂肪。下面介紹一種簡單的瘦腿操：側(cè)睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床那只腳，抬到與床差不多垂直，反復抬腳動作二十次。然后換一個方向側(cè)身睡，用另一只腳做抬腳運動。直到自己感受到大腿酸軟就可以停。這種是很不錯的瘦腿操，躺在床上還沒睡得著的時候要多做，一個星期后，你會發(fā)現(xiàn)你大腿內(nèi)側(cè)的肌肉變得結實，大腿變得纖細了。
6.多吃瘦腿食物
平時要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以幫助你瘦腿嗎?菠菜可以促進血液循環(huán)，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，并且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好，它的熱量很低，并且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累，愛美的mm們可以多吃。
7.多走樓梯
上下班的時候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯后可以直接走上去，消化一下自己剛吃進去的東西，順便幫腿部做個減肥。走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液循環(huán)，促進脂肪的燃燒。想瘦腿的mm們，不妨多走走樓梯，會讓你有意想不到的驚喜的。
孕婦產(chǎn)后減肥的方法
方法一：游泳
游泳是一種很好的減肥方式，也受到很多減肥人士的青睞。因為游泳是可以不分季節(jié)來進行的。媽媽們可以每周游泳每周游泳1-2次，因為水對胸廓的壓力能使呼吸肌得到鍛煉，因此對乳房能起到健美作用哦!
方法二：手法按摩
媽媽們可以在每晚臨睡前用毛巾熱敷兩側(cè)乳房3-5分鐘，再用手掌由左至右按摩乳房周圍20次，堅持按摩2-3個月能見效。因為按摩乳房能促進性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素，從而促進乳腺發(fā)育，不讓乳房因為減肥而掉肉。
方法三：喝酸奶
酸奶有著很好的消化作用，所以漂亮的媽媽們每天可以喝點酸奶，而且酸奶中的蛋白質(zhì)含量也是很高的，還能夠?qū)π夭科鸬胶芎玫?a href='http://www.regraff.com/yangsheng/' target='_blank'>保健作用的。
方法四：服用維生素E
每日進食含維生素E及維生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用維生素丸?？梢员３秩榉控S滿與彈性哦。
方法五：吃納豆
納豆含豐富的鉀，除了有豐胸效果之外，也可以代替正餐食用，一方面熱量也會相應的減少攝入。食用方法是：在納豆中加入淡醬油(壽司醬油)食用，同時加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖喱，可使瘦身效果加倍。
方法六：吹氣球
吹氣球可以增加人體的肺活量，進新陳代謝，消耗能量和脂肪，起到瘦身作用。媽媽們可以準備一個大氣球，每日吹3次，在每次吹之前先做深呼吸，再盡力呼氣，吹5-10遍，以后逐漸加大吹氣量，以不吹破氣球為標準。
產(chǎn)后果蔬減肥的小技巧
1、蘋果
產(chǎn)后的新媽媽，為了成功減肥，每天可以吃1~2個蘋果。因為蘋果中含有果膠和纖維素，不僅對身體恢復有好處，而且還能降低血液中的膽固醇含量，具有明顯的減肥效果。
2、胡蘿卜
產(chǎn)后的新媽媽，吃胡蘿卜也有減肥的效果。因為胡蘿卜中含有胡蘿卜素、果膠、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)與膽汁酸磨合之后，可以降低血液中的膽固醇含量，從而起到減肥的功效。
3、大蒜
食物中的大蒜具有明顯的減肥功效。因為大蒜中很有一種含硫化合物的混合物，可以減少血液中的膽固醇含量，并且還能有效預防血栓的形成。
4、韭菜
分娩之后的新媽媽，胃腸道的蠕動功能下降，很多高蛋白、高脂肪的熱量不能及時排出，身體就很容易出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。而新媽媽在產(chǎn)后吃韭菜，韭菜對蠕腸道具有促進作用，可以有效排除體內(nèi)多余的熱能力，從而起到減肥的效果。
5、牛奶
很多的新媽媽都以為牛奶具有增肥的功效，其實這樣的想法是不對的。雖然說牛奶中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，但牛奶中的乳清酸和鈣質(zhì)能抑制膽固醇的形成，具有減肥的效果。
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