快速減肚子小妙招_如何快速瘦肚子

　　腹部是最容易堆積脂肪的部位，想要快速減肚子，有什么樣的好方法呢?有什么小妙招能夠減肚子?快速減肚子小妙招這個問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!

　　如何快速減肚子

　　床上蛙泳

　　動作：上半身俯在床上，雙手蛙泳式在床上慢慢劃動，上肢盡量伸展，做的時候做深呼吸，做1分鐘，重復(fù)30次。

　　側(cè)躺

　　動作：側(cè)力在床邊，與床保持20公分的距離，左右腳交叉，以髖關(guān)節(jié)為軸，上身側(cè)躺在床面，雙臂貼耳盡量伸展，左右側(cè)交換進(jìn)行，做1分鐘，可以起到瘦腰的效果。

　　平躺

　　動作：上半身平躺在床上，將臀部伸到床沿外，雙腿抬起平伸，雙腳抵住墻面，呼氣時繃直雙腿，腹肌用力，收緊臀部，吸氣時放松全身。

　　去脂烏龍茶

　　烏龍茶可以消脂燃脂，經(jīng)常喝一杯濃香的烏龍茶，可以排毒去脂，還能燃燒熱量，迅速去掉身體油脂，排除堆積在腹部的大量毒素。

　　跳舞

　　肚皮舞和拉丁舞是非常適合腰腹減肥的運動，可以高效燃燒腰部脂肪，迅速減掉肚子上的贅肉。

　　生姜泡澡

　　將老姜去皮加入洗澡水中，泡20-30分鐘，可以燃燒身體中的脂肪，迅速調(diào)動全身熱量，給瘦身減肚子增加能量，有效排毒減肚子。

　　最簡單的減肚子方法

　　1、站立扭腰

　　站姿，左右扭腰100下，注意要借助腰部用力，而不是腿部和背部，每天堅持中午或者晚上練習(xí)可以有效減肚子。

　　2、保鮮膜原地踏步法

　　用保鮮膜纏在腰部，原地踏慢跑大約1個小時，每天堅持，可以起到瘦腰的效果，但注意不要纏得太久，以免皮膚過敏。

　　3、普洱茶瘦腹法

　　普洱茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果，能防止脂肪堆積，在飯前飯后各飲一杯，長期堅持可以瘦腹。

　　4、粗鹽瘦腰法

　　粗鹽有發(fā)汗的作用，可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部，10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后再洗澡。

　　注意搓的時候不要太用力，以免搓傷皮膚。

　　5、靠墻站法

　　晚飯要吃得清淡和少量，飯后半小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，堅持15分鐘， 每天做一次。

　　6、按摩瘦腹

　　利用揉搓促進(jìn)腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓代謝廢物排出體外，改善便秘，以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　看了快速減肚子小妙招的人還看了：

1.快速有效減肚子贅肉的方法

2.最省時省力練腹肌減肚子的方法

3.男生減小腹最有效的方法

4.減肚子贅肉簡單方法

5.怎樣減肚子最快