日常減肚子的好方法_減肚子的小技巧
肚子上的脂肪是很多朋友都很苦惱的，在日常生活中我們可以怎么樣來減肚子呢?日常減肚子的好方法這個問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!
日常減肚子方法
日常減肚子方法一、經(jīng)常做仰臥起坐
要想達(dá)到瘦肚子的效果，最好還是做仰臥起坐，做的時候需要控制好節(jié)奏，避免一次做太多，需要慢慢的增加數(shù)量，同時還要注意，做的時候用力的是腰部，而不是手臂或者是腿部。
日常減肚子方法二、.挺直腰身端坐
坐著的時候需要刻意的保持挺直腰身端坐的樣子，挺胸、收腹、直腰，如果不能一直堅持，想起來就做，也會有不錯的效果。
日常減肚子方法三、按摩腹部
想要減掉小肚子，可以每天早晚兩次按摩小肚子，每天早晨起床之前順時針按揉一下，晚上睡前也可以按揉一下，堅持做一個月，就能夠見到很好的效果。
日常減肚子方法四、縮腹走路法
肚子減肥首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。它有助于刺激腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。平常走路和站立時，也要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。
日常減肚子方法五、搖呼啦圈減肥
選擇一個重一點的呼啦圈，每天堅持轉(zhuǎn)半個鐘，剛開始時腰腹部會感覺到酸痛，甚至?xí)霈F(xiàn)青紫，但是堅持過一周的時間就好了，而且要記住的是，順時針和逆時針轉(zhuǎn)的圈數(shù)要相同。
除了方法，日常減肚子還要注意以下幾種生活習(xí)慣：
1、首先，從生活習(xí)慣著手，不要暴飲暴食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多餐少食，定時定量。
2、吃完飯之后再按摩一下肚子，以幫助消化?；蛘呱⑾虏?，不要立刻坐下，否則會造成脂肪堆積。
3、晚餐不要吃太飽，飯后散步或者做些運(yùn)動，不過不要劇烈運(yùn)動。盡量不要吃夜宵。
簡單的減肚子方法
易長“小肚子”的壞習(xí)慣一定要改
1、經(jīng)常彎腰 2、坐不直 3、缺乏運(yùn)動 4、便秘 5、吃完就坐
最簡單的減肚子方法，別說沒告訴你~
1、站立扭腰
站姿，左右扭腰100下，注意要借助腰部用力，而不是腿部和背部，每天堅持中午或者晚上練習(xí)可以有效減肚子。
2、保鮮膜原地踏步法
用保鮮膜纏在腰部，原地踏慢跑大約1個小時，每天堅持，可以起到瘦腰的效果，但注意不要纏得太久，以免皮膚過敏。
3、普洱茶瘦腹法
普洱茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果，能防止脂肪堆積，在飯前飯后各飲一杯，長期堅持可以瘦腹。
4、粗鹽瘦腰法
粗鹽有發(fā)汗的作用，可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部，10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后再洗澡。
注意搓的時候不要太用力，以免搓傷皮膚。
5、靠墻站法
晚飯要吃得清淡和少量，飯后半小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，堅持15分鐘， 每天做一次。
6、按摩瘦腹
利用揉搓促進(jìn)腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓代謝廢物排出體外，改善便秘，以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。
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