減肥常吃六種食物好吃效果又好

　　肥胖是多種疾病的罪魁禍首，一旦患上肥胖癥那么各種疾病就會隨之而來。因此減肥刻不容緩。一些食物會讓你越吃越瘦。以下是學習啦小編推薦的減肥常吃的食物，歡迎閱讀!

　　這些減肥的食物要常吃

　　1、酸白菜

　　酸白菜的益生菌絕對不會比酸奶少，它能增強消化功能，加快減肥，提供免疫力。經研究表明，酸白菜中還含有豐富的維生素和鉀，而且每份只有27卡的熱量。

　　2、豆?jié){

　　豆?jié){中含鈣豐富，因此晚上喝豆?jié){可補償夜間對鈣的需求。當然，豆?jié){中還含有豐富的蛋白質等成分，可以在一天辛勞之后補充人體所需。睡前兩小時范圍內就不易喝豆?jié){了，因為身體不能完全吸收，會造成體內堆積。

　　3、核桃

　　核桃仁是干果類食物中蛋白質含量比較多的食物，而且核桃還含有人體所需要的不飽和脂肪酸。常吃核桃對于膽固醇有著極大的效果，同時也是減肥神物。

　　4、燕麥

　　最新的研究發(fā)現(xiàn)，燕麥可以很好的控制你的食欲，不會讓你在減肥之后大吃大喝，從而白白浪費了之前的努力。燕麥含有的膳食纖維也是讓燕麥成為減肥食物的主要原因之一。人體想要消化纖維需要很多的能量消耗，而消耗能量就是在減肥。所有燕麥是減肥必備的食物。減肥者完全可以把燕麥跟牛奶結合一起，這樣可以大大消耗體內能力。不過要記得腸胃不好的人不要多吃燕麥，否則脹氣容易找上門。

　　5、雞蛋白

　　雞蛋白碳水化合物含量低，蛋白質含量高，這個特性使其能夠在燃脂的同時幫助你增肌。

　　6、糙米

　　糙米富含纖維和人體必需的營養(yǎng)物質，進入血液后被吸收的速度緩慢，用糙米作為減脂期的碳水化合物絕對不會出錯。

　　減肥的食物

　　1、紅豆

　　從古時候開始豆類就是百歲老人必定會吃的一種食物,而紅豆跟黃豆都是主要代表食物。紅豆含有大量的蛋白質以及碳水化合物,不但如此紅豆的脂肪含量也特別的低,只有0.5克。常吃紅豆可以消除去除濕氣,更重要的是對水腫型肥胖的人來說有極大的治療作用。想要減肥效果更佳的人可以選擇用紅豆，蓮藕做成紅豆湯，不過要記得尿頻的人最好少吃。

　　2、牛肉

　　大部分人都認為牛肉是肉類食物,常吃容易導致肥胖。其實牛肉跟紅豆一樣,有著大量的蛋白質以及少量的脂肪,對于豬肉來說那是相差特別的遠。牛肉的營養(yǎng)成分更接近與人體所需要的營養(yǎng)。常吃牛肉不但可以提高抗病能力,而且怎么吃也不會發(fā)胖,完全不用擔心成為一名胖子。牛肉作為一種減肥食物，那么可以跟青椒做成的甜辣牛肉一定會深受減肥者喜歡。

　　3、核桃

　　核桃仁是干果類食物中蛋白質含量比較多的食物，而且核桃還含有人體所需要的不飽和脂肪酸。常吃核桃對于膽固醇有著極大的效果，同時也是減肥神物。

　　4、橙子

　　橙子也是最佳的減肥食物，算算時間，橙子成熟的季節(jié)就要來了。平時吃的水果可以換成橙子了，因為橙子含有大量的維生素C以及大量的物質。橙子不但可以降醇降血脂還可以達到減肥瘦身的效果。

　　5、燕麥

　　最新的研究發(fā)現(xiàn)，燕麥可以很好的控制你的食欲，不會讓你在減肥之后大吃大喝，從而白白浪費了之前的努力。燕麥含有的膳食纖維也是讓燕麥成為減肥食物的主要原因之一。人體想要消化纖維需要很多的能量消耗，而消耗能量就是在減肥。所有燕麥是減肥必備的食物。減肥者完全可以把燕麥跟牛奶結合一起，這樣可以大大消耗體內能力。不過要記得腸胃不好的人不要多吃燕麥，否則脹氣容易找上門。

　　變態(tài)減肥法一定要避免

　　中級變態(tài)減肥法

　　1、胃部放鹽水球

　　據說，韓國醫(yī)院有一種先進的減肥方法，通過在患者胃部放入裝有生理鹽水的氣球，讓人總有一種飽腹感，達到變相“縮胃”的目的。韓國醫(yī)生指出，這種減肥法來自美國，其效果與切除一部分胃的減肥手術相似，但手術時不用全身麻醉，風險相對較小。

　　傷身程度：★★★

　　2、注射二氧化碳減肥

　　對于相當一部分對節(jié)食和運動減肥沒有耐心的女性來說，減肥手術無疑是一條捷徑。韓國醫(yī)院皮膚科目前最熱門的減肥方法是“減肥注射”，主要是通過向人體需要減肥的部位注射二氧化碳氣體，達到分解脂肪的目的，其安全性也受到一定的質疑，但由于效果非常明顯，還是讓很多女性趨之若鶩。至于男藝人，則極力推銷一種“感冒減肥法”，讓胃口變差，從而達到減肥的目的。

　　傷身程度：★★★

　　3、嘔吐減肥法

　　這一減肥方法可謂是頭號極刑，根據“吃了等于沒吃”的原理推想而來，先要吃得九至十成飽，然后“摳”喉將剛吃下的東西吐出來。食物沒有消化，身體自然無法攝取營養(yǎng)，于是便會消瘦。據說1個月可瘦5公斤。日本影星宮澤里惠當年就曾用此法減肥，導致患上厭食癥，后經多年醫(yī)治才得以痊愈。是危及生命的減肥法。

　　傷身程度：★★★★★

　　4、吸煙減肥法

　　說它對心肺是一種虐刑可不為過。具體做法，就是飯前或空腹抽一支煙，令胃部不適而沒胃口吃東西，那樣自然會瘦。因為煙草含的尼古丁會令消化功能衰退，人體不能有效地吸收食物營養(yǎng)。又有研究說吸煙會使味覺減退，還可抑制饑餓時腸胃的收縮。吸煙除危害心肺功能外，空腹吸煙更會令胃部血管痙攣而引發(fā)胃炎，而且吸煙會損傷皮膚，是皮膚美麗的大敵。

　　傷身程度：★★★★

　　骨灰級變態(tài)減肥法

　　能夠達到“骨灰級”減肥級別的人可能不錯，在這方面明星都是減肥的優(yōu)秀學員，不過一旦減過了頭，那結果可是“相當”的慘。正所謂：減得超快，死得更快!看看小貝嫂維多利亞瘦的那副模樣，真怕她被風一吹就倒，據說一位英國抗衰醫(yī)生就曾經指出，要是她繼續(xù)減肥，將活不過54歲，那么對于現(xiàn)年32歲的維多利亞來說，她的壽命將只剩下22年了。

　　1、餓死的

　　曾經，巴西一名21歲的模特因為長期以來只吃蘋果和西紅柿而引發(fā)身體一系列不適反應，在一家醫(yī)院醫(yī)治無效而去世。過分瘦弱使她的身體器官變得十分脆弱，以至于她在生命最后的日子里，還得了呼吸系統(tǒng)疾病和低血壓。

　　2、暈死的

　　香港影星張柏芝就曾用利尿劑減肥瘦臉，整個人瘦得可怕，言行也變得神經兮兮的，外界都以為她要瘋了。利尿劑減肥在醫(yī)學上是講得通的，因為服用利尿劑減肥會造成體內水分缺失，腸道因脫水而腹瀉，使得體重在短時間內明顯下降。但長期服用容易造成人體的水電解質失衡，嚴重者還會導致心率失常、血脂紊亂。服用利尿劑減肥有許多副作用，包括嘔吐、眩暈、虛弱、血壓下降、急性腎炎，嚴重的還可能危及生命。

　　3、累死的

　　上海一位21歲的女孩珍珍，每天下班后頭一件事就是去健身俱樂部，參加劇烈運動。她沒日沒夜練了20天，看上去確實瘦了不少，但胃口越來越差。終于有一天，她突然暈倒在健身房中，送到醫(yī)院確診為嚴重貧血。運動過量只會對身體造成不良影響，比如肌肉痙攣、僵硬、勞損，嚴重的還可造成骨折、運動性貧血，甚至導致猝死。

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