可以美白的食物有哪些
美白一直是中國女性追求的護(hù)膚巔峰，通過飲食也是可以讓自己變白的，下面是的可以美白的食物，歡迎閱讀。
可以美白的食物
番茄：這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好;
魚類：科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。
此外，一些感光蔬菜，如白蘿卜、芹菜、香菜等，容易使皮膚出現(xiàn)色素沉淀，在陽光強烈的季節(jié)最好少吃;
檸檬：含豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。
據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%;
堅果：堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。
堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。
由此可見，食物不僅可以美白還能抗皺美膚等等，是美白不可缺少的元素之一哦。
美白食物
一、冬瓜
《神農(nóng)本草經(jīng)》中說，冬瓜“令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老”。冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細(xì)潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)。
二、豌豆
多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
三、土豆
有關(guān)美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆。
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。
這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
四、白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進(jìn)消化，增強食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎?由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
五、胡蘿卜
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。
最佳食物
蘋果
蘋果里面含有豐富的果酸成分，有美白的功效，可作為天然面膜，能夠通暢毛孔，對于護(hù)膚效果是不錯的。只要將它切塊搗成泥狀，然后敷在臉上15分鐘左右，再用水清洗干凈即可，可以軟化角質(zhì)層，使油脂分泌平衡，令肌膚紅潤有光澤。
西瓜
西瓜具有很好的美容功效，無論是西瓜皮還是西瓜肉，都具有護(hù)膚的功效，西瓜皮可以當(dāng)做面膜來敷，清涼舒適，可以鎮(zhèn)靜和舒緩肌膚，西瓜肉可以榨成汁，每天飲一杯，為肌膚補充營養(yǎng)水分，使肌膚變得更加美白透亮。
獼猴桃
獼猴桃里面含有大量的維生素C，維生素C可以幫助肌膚將熱排毒，有效減少黑色素的生成，有助于消除皮膚暗沉的現(xiàn)象，具有美白的功效，多吃對肌膚非常有益，使肌膚看起來更加明亮，是美容養(yǎng)顏的圣品哦。
牛油果
牛油果自制面膜也是可以美白的，把牛油果與牛奶混合，攪拌成糊狀，然后均勻涂抹于臉上，待15分鐘后，再用水洗凈，可以有效滋潤肌膚，特別適合于干性的皮膚，另外牛油果內(nèi)富含的卵磷脂可以護(hù)理干枯及受損的發(fā)質(zhì)，讓頭發(fā)柔亮順滑。
草莓
草莓含有多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等多種成分，具有增白和滋潤保濕的功效，可以恢復(fù)皮膚的彈性，經(jīng)常使用草莓美容，可避免色素沉著，令皮膚清新、平滑，睡前飲一杯草莓汁，還可以松弛神經(jīng)，有效治療失眠的現(xiàn)象，功能還蠻大呢。
豆腐
豆腐以大豆為原料，營養(yǎng)豐富，素有“植物肉”之稱。豆腐含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有可以促進(jìn)血液循環(huán)的維生素E，和女性荷爾蒙相似的大豆異黃酮，而且豆腐的熱量較低，對女性而言，可謂是天然的美容食品。
檸檬
檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外檸檬中還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
都說一白遮百丑，只要皮膚夠白，那么整個人氣質(zhì)都會變好，那么哪些食物吃了能有美白的功效呢?都說沒有丑女人只有懶女人，如果只是一味的化妝并不能達(dá)到真正的美容，還是食療由內(nèi)而外散發(fā)的美麗最自然最有魅力。
牛奶
牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、維他命與礦物質(zhì)，具有天然保濕效果，易被皮膚所吸收，能防止肌膚干燥，并可修補干紋，牛奶有潔膚、柔膚及漂白作用。
獼猴桃色拉
幫助肌膚排毒，水果含有豐富維生素，多吃水果還可以幫助肌膚排毒，彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。
蜂蜜紅棗茶
使皮膚細(xì)嫩有光澤，蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，可使皮膚細(xì)嫩有光澤，紅棗具有活血養(yǎng)顏的功能，能改善手腳冰冷的狀況。
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