女人晚上吃什么減肥效果最好

　　很多女性都覺得自己不夠苗條，總想著辦法減肥。但是不少女性因為用錯了減肥方法，導(dǎo)致越減越肥。其實只要吃對了食物，也可以吃出苗條身材。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的女人晚上吃的食物減肥效果最好，歡迎閱讀!

　　女人晚上吃的食物減肥效果好

　　1、白蘿卜

　　蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。

　　2、冬瓜

　　冬瓜的營養(yǎng)價值相當(dāng)高，而且沒有一點(diǎn)脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡。能夠幫助減肥的同時還能美容。

　　3、土豆

　　大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦。它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可，助眠又減肥。

　　4、燕麥片

　　燕麥?zhǔn)呛苡袃r值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了。也有一定的減肥功效。

　　5、溫牛奶

　　睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。

　　6、生菜

　　生菜含有甘露醇可以促進(jìn)人體血液的循環(huán)，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進(jìn)人體胃腸消化，經(jīng)常食用不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)還能瘦身養(yǎng)生哦。

　　7、韭菜

　　韭菜的熱量相當(dāng)?shù)牡?，怎么吃都不會胖。而且韭菜中含豐富的纖維素，能促進(jìn)腸胃蠕動，排除多余脂肪和體內(nèi)垃圾，改善便秘現(xiàn)象，從而幫助減肥。

　　8、苦瓜

　　苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇?？喙线€能抑制一定的食欲，其中還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內(nèi)的脂肪和垃圾。

　　9、香蕉

　　減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便。

　　10、卷心菜

　　卷心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效，卷心菜中富含維生素C和維生素K，維生素C能幫助體內(nèi)生成膠原，有效抑制黑色素的形成，是女性們既瘦身又美容養(yǎng)顏的好食材。

　　11、蜂蜜

　　往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。

　　早上空腹喝什么減肥

　　1、水

　　空腹喝水巧瘦肚，這個小妙招估計大家都知道的。為什么說一大早起來的時候空腹喝水可以幫助減肥呢?首先，我們的腸胃在經(jīng)過了一晚上的消化以后會產(chǎn)生很多的代謝物，這些代謝物都?xì)埓嬖谖覀兊哪c道里面。在刷牙以后就喝一杯溫的白開水，可以幫助腸胃蠕動，就可以幫助我們把前一天的代謝廢物都排出體外，就可以使我們避免得便秘。排便通暢了自然小肚子也就沒有了，自然也就達(dá)到的減肥的效果。

　　2、檸檬水

　　檸檬水也是跟白開水一樣可以促進(jìn)腸胃的蠕動，防止便秘，并且還可以促使我們體內(nèi)的脂肪燃燒利用率的提高呢。所以這個對于想要減肥的美眉來說是一個不錯的選擇。

　　建議大家可以去超市買一些新鮮的檸檬榨汁，榨好汁以后就加一些蜂蜜放在冰箱里面。等每天早上起來的時候就可以根據(jù)自己的喜好來調(diào)配成自己喜歡的口味，這里要建議的一點(diǎn)就是盡量不要加糖。

　　3、橄欖油

　　橄欖油所含維生素E，易于被皮膚吸收，從而有助于保持女性的體態(tài)美。它不僅可以幫助消化，還能預(yù)防便秘，所以減肥效果顯著。記得在每天早餐前，空腹喝兩勺橄欖油，減肥的效果十分理想。

　　3個常見的節(jié)食減肥方法推薦

　　一： 不吃正餐，簡單吃零食

　　雖然不吃正餐會讓人感覺很餓，甚至沒有精力去學(xué)習(xí)工作。但是，為了苗條的身材，一定要忍受住哦!畢竟節(jié)食減肥的方法，還是非常適合想減肥又怕麻煩的懶人族的!況且，餓的時候，完全可以適當(dāng)?shù)某孕┝闶?，給身體補(bǔ)充上足夠的能量，以便讓減肥和生活，更有效的進(jìn)行。

　　二： 喝水減肥

　　喝水減肥法是經(jīng)過很多科學(xué)研究，還有眾多肥胖者親身試用過的，比較有效的減肥方法。不過，操作的時候，一定要掌握好技巧。比如說：喝水的時候，盡量要在吃飯前。這樣，可以有效的降低食欲，減少進(jìn)食量。另外，吃飯時，把食物放入溫水中后，再進(jìn)行食用。這樣，既可以加速腸胃蠕動，排除體內(nèi)垃圾，還可以讓小腹部變得平坦，贅肉驟減哦。

　　三：蘋果減肥法

　　對于為了減肥不想吃飯，但又怕影響健康，不得不吃飯的減肥族來說，吃飯真的是很痛苦的一件事情。所以，我們想出了用蘋果來代替食物的方法，簡稱為蘋果減肥法。其實，蘋果的營養(yǎng)價值是很高的，不只可以提高人體抵抗力，還可以美容養(yǎng)顏，但是因為它是低能量的食物，對體重不會造成任何影響，所以完全可以替代正餐來食用。

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