蘆筍臘腸蛋炒飯簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)做法圖解

時(shí)間：2017-12-27 16:48:42 慧媛47由分享

　　蘆筍臘腸蛋炒飯是一道很有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的菜肴，而且做法還十分的簡(jiǎn)單。很多人也很喜歡吃，加上里面有胡蘿卜，臘腸和蘆筍搭配很好看的。想要了解更多蘆筍臘腸蛋炒飯的做法，那就和小編一起來(lái)看看吧!

　　制作蘆筍臘腸蛋炒飯的食材

　　蘆筍臘腸蛋炒飯簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的步驟

　　1.把胡蘿卜，臘腸，蘆筍切丁備用

　　2.先把雞蛋炒熟，放一邊

　　3.鍋中放油，先炒臘腸

　　4.再放入胡蘿卜丁

　　5.再放蘆筍丁

　　6.把大米放進(jìn)去

　　7.把雞蛋放進(jìn)去

　　8.加適量的鹽

　　9.加適量的生抽

　　10.均勻得翻炒就可以了

　　女人吃蘆筍的好處

　　1、提高人體免疫力。蘆筍能抑制異常細(xì)胞的生長(zhǎng)，生化學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為蘆筍是“使細(xì)胞生長(zhǎng)正常”的衛(wèi)士。蘆筍所含的甘露聚糖有提高人體免疫力的功效;所含的天門(mén)冬酰胺，能增強(qiáng)肌體的免疫力，是腎臟的清潔劑。

　　2、祛燥養(yǎng)生又防癌。蘆筍是一種常見(jiàn)蔬菜，富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在多種疾病的預(yù)防和治療中發(fā)揮良好的藥理效應(yīng)。蘆筍中的甾體皂苷是其生物活性的主要表現(xiàn)物質(zhì)，現(xiàn)從蘆筍中分離出的皂苷單體有19種。被報(bào)道的幾種皂苷單體在腫瘤預(yù)防和治療方面的作用，所以經(jīng)常吃蘆筍有一定的預(yù)防各種腫瘤的作用。

　　3、促消化，有利于減肥。蘆筍含熱量很低，可用于減肥。蘆筍可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，排除毒素，幫助消化，增進(jìn)食欲，經(jīng)常食用蘆筍對(duì)緩解肥胖很有功效。

　　4、消暑止渴。蘆筍性味甘寒，有清熱、利小便的功效。夏季食用有清涼降火作用，能消暑止渴。

　　5、保護(hù)血管又降脂。實(shí)驗(yàn)證明，用高脂飼料飼喂小鼠造成高脂血癥，同時(shí)加喂定量的市售蘆筍罐頭制品，觀察蘆筍對(duì)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)性高脂血癥的影響。結(jié)果表明蘆筍可以抑制血脂及肝脂的上升、并對(duì)高脂血癥動(dòng)物有一定治療作用。蘆筍具有低糖、低脂肪、高纖維素的特點(diǎn)。還有豐富的微量元素，其蛋白質(zhì)含量雖不高，但氨基酸組成比例適當(dāng)。所以經(jīng)常食用蘆筍也可以預(yù)防高脂血癥和心腦血管疾病。