紫薯花朵面包好吃又營(yíng)養(yǎng)的做法
紫薯花朵面包看起來(lái)的賣(mài)相很好看，其實(shí)它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不低，里面的花青素是女性最喜歡的了，可以抗衰老的哦，而且吃起來(lái)很好吃。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的紫薯花朵面包做法，歡迎閱讀!
制作紫薯花朵面包的食材
紫薯花朵面包好吃又營(yíng)養(yǎng)的步驟
1.面包機(jī)發(fā)面
2.紫薯洗凈，鍋里蒸10分鐘，去皮，用勺子搗成泥
3.趁熱加適量糖，和勻
4.面團(tuán)分割均勻的劑子
5.紫薯泥也分成相同大小
6.取一個(gè)面團(tuán)，用搟面杖搟皮，再取一份紫薯放中間
7.像包包子一樣包好
8.包子口朝下
9.用搟面杖輕輕搟平
10.用刀切出八份，中心不切斷
11.把切口順一個(gè)方向朝上做好型
12.放溫暖處二發(fā)
13.待二發(fā)完成，刷蛋液
14.烤箱170度預(yù)熱，烤25分鐘，中間時(shí)候需加蓋錫紙
紫薯的食用禁忌
1.紫薯含有氧化酶，容易產(chǎn)氣，吃多了會(huì)腹脹、呃逆、放屁。
2.紫薯糖含量高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到燒心。
3.濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食。
4.忌單吃紫薯，應(yīng)該搭配優(yōu)質(zhì)蛋白的食物一起吃，營(yíng)養(yǎng)更全面。
5.忌生吃。紫薯要熟透再吃，因?yàn)榈矸哿２唤?jīng)高溫破壞難以消化。
紫薯能不能多吃
紫薯不能大量食用，也不適合每天都食用，食用過(guò)多會(huì)增加胃腸等消化系統(tǒng)的負(fù)荷，容易引起胃酸分泌過(guò)多，并且紫薯產(chǎn)氣，食用過(guò)多會(huì)引起腹脹、打嗝、放屁等脹氣反應(yīng)。適量食用有促進(jìn)消化的作用，食用過(guò)多反而會(huì)引起消化不良。
猜你感興趣：
紫薯花朵面包好吃又營(yíng)養(yǎng)的做法
