治療女性便秘食療和調(diào)理方法
便秘是一件很令人困擾的疾病，長(zhǎng)久便秘不僅會(huì)讓臉色越來(lái)越差，同時(shí)會(huì)影響身體健康。女性便秘容顏也會(huì)越來(lái)越不漂亮了，那么一些食療方法治療便秘還是很不錯(cuò)的。以下是小編推薦治療女性便秘食療知識(shí)，歡迎閱讀!
治療女性便秘食療
一、黑芝麻粥
原料：黑芝麻30克，粳米60克，白糖15克，清水適量。
做法：先將黑芝麻洗凈并炒熟研末，放入沙鍋，加清水適量，并加入淘洗干凈的粳米煮至成粥，調(diào)入白糖，略煮片刻即可食用。建議溫?zé)岷罂崭故秤茫刻?次，連吃3天。
功效：黑芝麻粥具有滋陰潤(rùn)五臟的功效，適于陰虛腸燥所致便秘患者食用。
二、杏仁當(dāng)歸燉豬肺
原料：杏仁15克，當(dāng)歸15克，豬肺250克。
做法：將豬肺洗凈切片，在沸水中氽后撈起，與杏仁、當(dāng)歸一起燉熟即可。
功效：潤(rùn)肺，潤(rùn)腸通便。
三、肉蓯蓉羊肉粥
原料：肉蓯蓉15克，精羊肉100克，粳米50克，清水適量，蔥、姜、鹽各適量。
做法：先將羊肉洗凈切片待用，之后將肉蓯蓉放入沙鍋，加清水適量煎煮20分鐘，去渣留汁待用。再把蔥、姜洗凈切絲與淘洗干凈的粳米一起放入藥汁中，并加入羊肉片，煮至肉熟米爛成粥，加入食鹽少許調(diào)味即可。
功效：肉蓯蓉羊肉粥具有補(bǔ)腎陽(yáng)、潤(rùn)燥滑腸的功效，適于因腎陽(yáng)虛所致大便秘結(jié)、面色無(wú)華、時(shí)作眩暈、心悸、甚至小腹痛、小便清長(zhǎng)、畏寒肢冷的便秘患者食用。
四、魚(yú)絲青筍粥
原料：大米100克，凈魚(yú)肉100克，青筍100克，小蔥5克，料酒、姜汁、鹽、香菜、淀粉、香油各適量。
做法：將魚(yú)肉去凈小刺，先切成0.3厘米厚的片，再切成絲。青筍刨皮洗凈，切成細(xì)絲;小蔥、香菜分別洗凈，切碎。之后將魚(yú)肉絲放入碗中，先加料酒、姜汁和淀粉拌勻，再加香油拌勻漿好。再把湯鍋置火上，添入清水燒開(kāi)，下入大米，用旺火燒開(kāi)后，打盡浮沫，轉(zhuǎn)小火煮成稀粥。待粥將熟時(shí)，分散下入魚(yú)絲和青筍絲同煮，最后加入鹽調(diào)味，撒上蔥花和香菜即成。
功效：魚(yú)肉具有高蛋白、低脂肪、易于消化吸收的特點(diǎn)。青筍含有大量植物纖維素，能通利消化道。所以這道粥品對(duì)消化功能減弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利。
腸胃不好便秘吃什么調(diào)理
腸胃不好的人應(yīng)該多吃松軟食物
如果是腸胃不好的人，很多的癥狀都是吃一點(diǎn)就會(huì)覺(jué)得很飽了，如果吃多了就會(huì)胃脹的，所以腸胃有問(wèn)題的人日常飲食應(yīng)該以松軟食物為主，像是比較硬的東西對(duì)于腸胃而言是不太好消化的，所以平時(shí)吃東西的時(shí)候盡量要少吃這些堅(jiān)硬的食物。還有一個(gè)建議就是腸胃不好的人在吃飯前最好可以先喝湯，這樣更加有主意我們養(yǎng)腸胃。
為自己設(shè)計(jì)飲食時(shí)間表并且三餐要定量
無(wú)論是你的腸胃好或是不好，都要為自己設(shè)定一個(gè)就餐時(shí)間表的，因?yàn)橛辛诉@個(gè)時(shí)間表才是腸胃不好怎么調(diào)理關(guān)鍵因素的，很多人在周末的時(shí)候就會(huì)把三餐合成兩餐了，其實(shí)這樣對(duì)于腸胃的正常運(yùn)轉(zhuǎn)是很不利的，晚上的時(shí)候吃飯不要太晚，會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)的。特別是對(duì)于腸胃不好人一定要按時(shí)吃飯，這對(duì)養(yǎng)胃很重要。
不吃有刺激性的食物
腸胃是一個(gè)很嬌嫩的器官，它不喜歡辛辣、冰涼、刺激等特殊味道的，并且這些對(duì)于腸胃的影響真的是很不好的，所以如果想要保養(yǎng)腸胃的話(huà)，最好可以戒掉煙、酒、可樂(lè)、咖啡等又刺激性的食物的，這是我們調(diào)節(jié)腸胃的重要因素。還應(yīng)該提醒的是夏天快到了，腸胃不好的人也不可以接受很多的冰水或是雪糕的。
我們不可以喝刺激性的飲料，但是有兩種飲料是可以喝的：牛奶和溫開(kāi)水，牛奶可以在我們胃部形成保護(hù)膜，所以早上的時(shí)候喝牛奶對(duì)于腸胃來(lái)說(shuō)是很好的。
吃點(diǎn)烤饅頭養(yǎng)胃
記得小時(shí)候的時(shí)候就喜歡吃烤饅頭的，但是總是會(huì)把黑的地方給扣掉，烤饅頭中的黑點(diǎn)是淀粉受熱多形成的碳，而這些碳中有很多的空隙，吃之后它們可以在腸胃里吸附很多的水分和氣體等有害物質(zhì)，最后就會(huì)排出體外了。我們平時(shí)的時(shí)候腹脹就是因?yàn)槟c胃里的氣體太多了，如果適當(dāng)?shù)某砸恍┛攫z頭的話(huà)，氣體和毒素排出了，我們的腹脹也就會(huì)好多了。
經(jīng)常吃蔬菜水果
我們?nèi)粘ｏ嬍持惺卟怂强梢蕴峁┖芏嗟?a href='http://regraff.com/yangsheng/yingyang/' target='_blank'>營(yíng)養(yǎng)的，如果長(zhǎng)期不吃蔬菜水果的話(huà)，人的肌膚都會(huì)有不好的跡象的，但是有些水果太冰冷了最好可以煮一下再吃，胃部也會(huì)比較好消化的。一定要提醒的就是我們?cè)诔允卟怂臅r(shí)候不要把果皮都扔掉，適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢晕崭嗟睦w維，不過(guò)果皮一定要洗干凈的。胃不好的人適合吃木瓜，但是如果你是胃酸過(guò)多的人，就不要把木瓜當(dāng)作是養(yǎng)胃的食物了。
不要亂吃腸胃藥
很多人經(jīng)常的就會(huì)胃疼，所以在自己的身邊總是帶著胃藥，我們都知道是藥三分毒的，腸胃不好又是一種慢性病，想要短期之內(nèi)只好是不太可能的，所以我們平時(shí)的時(shí)候一定要注意養(yǎng)腸胃，從生活中改善才是最好的方法。
吃東西時(shí)候要注意衛(wèi)生
腸胃不好的話(huà)就要格外的注意飲食的衛(wèi)生問(wèn)題的，因?yàn)椴恍l(wèi)生的食物腸胃立刻就會(huì)有反應(yīng)的，吃東西的時(shí)候不能狼吞虎咽，也不能暴飲暴食，這樣容易加重腸胃的負(fù)擔(dān)，所以細(xì)嚼慢咽也是我們保護(hù)腸胃的重要一點(diǎn)。
瑜伽治療便秘的動(dòng)作
弓式
功效：可以增強(qiáng)腹部力量，增大腹壓，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)排泄糞便。
Step1：身體趴在地面，雙手抓住腳踝。吸氣時(shí)，將雙腳慢慢抬起。
Step2：呼氣同時(shí)將頭向后仰，頭部與腳部保持最大化向上抬起。深呼吸2次后，吸氣身體向下，呼氣同時(shí)放松胳膊，回到初始動(dòng)作，閉眼調(diào)息。
旋轉(zhuǎn)式
功效：能強(qiáng)化內(nèi)臟器官，增強(qiáng)血液流動(dòng)，同時(shí)增強(qiáng)腹部擠壓，對(duì)治療便秘、頭痛及身體疲勞效果顯著。
Step1：雙腿張開(kāi)與肩同寬，雙手手指交叉，反過(guò)來(lái)后向上伸過(guò)頭頂，并不停地向上推。此時(shí)，目視手背。
Step2：呼氣的同時(shí)將上半身向左側(cè)彎曲后向下。
Step3：雙手接近地面的時(shí)候，深呼吸1次。然后呼氣，將上半身向右側(cè)彎曲后向上。此過(guò)程中，胳膊與雙腿不要彎曲。換一側(cè)動(dòng)作，重復(fù)整套動(dòng)作3-5次。
鴿子式
功效：此動(dòng)作能拉伸腹部，促進(jìn)骨盆血液流動(dòng)，還能幫助消除肋骨處的贅肉。
Step1：坐下，盡可能地將左腿向后延伸。
Step2：用左手抓住左腳，呼氣將左腳抬起。保持姿勢(shì)深呼吸，每次呼氣將左腳向身體一側(cè)拉拽一點(diǎn)，直到自己的極限。然后重復(fù)另一側(cè)動(dòng)作。
骨盆式
功效：此動(dòng)作能促進(jìn)腸內(nèi)廢棄物排泄，加速氣血流動(dòng)，還能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，對(duì)治療不孕癥、痛經(jīng)等有較好的效果。
Step1：亮腳板相對(duì)而坐，雙手交叉將腳掌一同拉向身體，膝蓋貼于地面。
Step2：腰部伸直，吸氣時(shí)保持上半身挺直，然后向下，讓腹部盡量貼近腳掌，感覺(jué)腹部的擠壓。
Step3：保持下巴、胸部、腹部盡量貼近地面，同時(shí)收緊肛門(mén)，停頓2-3個(gè)呼吸。吸氣時(shí)抬起上半身結(jié)束動(dòng)作。
拔瓦斯式
平躺，屈膝，使雙手將雙腳環(huán)抱。吸氣，頭離地，雙手抱緊，吐氣讓頭觸膝停留，做深呼吸。還原后，可采用仰躺式來(lái)舒緩全身與調(diào)整呼吸。
注意：要收緊臀部及大腿的肌肉。呼吸較淺為正常，請(qǐng)勿憋氣。雙手握住腳踝時(shí)要伸直。身體俯臥在地，額頭貼地面，手心向下，雙腿并攏。雙腿屈膝，手臂往后抓到腳踝。吸氣，用背部、腹部力量將上半身與雙腳提起，胸口往前擴(kuò)張，雙手手肘伸直，腳踝往后施力，臀部微微夾緊，雙腿往上延伸。保持呼吸10～20秒。
摩天式直立
摩天式直立，兩腳與肩同寬。吸氣時(shí)雙臂慢慢高舉過(guò)頭部伸直，雙手交叉，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，掌心向上。呼氣時(shí)，雙臂帶動(dòng)上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時(shí)雙手分開(kāi)，在體側(cè)落下。
風(fēng)吹樹(shù)式直立
風(fēng)吹樹(shù)式直立，雙腳并攏，兩臂放在身體兩側(cè)。吸氣時(shí)，雙手慢慢高舉過(guò)頭部，在頭頂合掌，同時(shí)提起腳后跟。呼氣時(shí)，上身從腰部彎曲，傾向右側(cè)。保持幾秒，吸氣時(shí)收正。呼氣向左，吸氣時(shí)收正。
俯臥
蛇扭轉(zhuǎn)式俯臥地上，手掌著地，平放在胸膛兩側(cè)的地板上。吸氣，雙手撐地抬起身體，直至兩臂完全伸直。呼氣保持一會(huì)。吸氣，頭帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)向右側(cè)，呼氣時(shí)，眼睛看著左腳跟。保持幾秒鐘。吸氣，頭帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)向左方，呼氣時(shí)看著右腳跟。身體條件較好的人，可以試著看自己的背部。
下蹲
部按摩功蹲下，兩手放在兩膝上。彎曲左膝，將膝蓋置于地上。吸氣時(shí)將身體轉(zhuǎn)向右方，呼氣把下巴放在肩頭上，雙眼注視身后。吸氣，恢復(fù)蹲下的姿勢(shì)。呼氣，彎曲右膝，在另一側(cè)做同樣的練習(xí)。完以上動(dòng)作后需迅速飲水。
猜你感興趣：
治療女性便秘食療和調(diào)理方法
