補氣血的食療偏方及食物推薦
氣血是女人之本,也是女性想自己皮膚紅潤有光澤必須要注重的，但女性由于經(jīng)期、體質(zhì)等方面的原因,身體容易出現(xiàn)氣血不足的情況，這就需要女性關(guān)注一些補氣血的食療方法了。以下是小編推薦補氣血的食療偏方知識，歡迎閱讀!
補氣血的食療偏方
1、銀耳紅棗湯
銀耳素有窮人的燕窩之美稱,其實從銀耳的養(yǎng)生價值上看的話和燕窩可以說是不相上下的,而且最為重要的是價格相對比較便宜。銀耳本身就具有滋陰潤燥的作用,而用銀耳同紅棗一起燉湯就可起到滋補氣血,同時還有豐胸的作用。
2、四物湯
這里的四物湯指的是紅豆、花生、紅棗、紅糖。這四樣食物都是日常非常普遍的食物,但其都具有補氣血的作用。做這道四物湯前可將紅豆、花生先放到水中浸泡,然后把材料放到水中用大火燒開,然后改小火慢慢煮直至紅豆爛了加入紅糖進行攪拌均勻就可。
3、黃芪黨參排骨湯
黃芪、黨參都具有補氣益血的作用,而同時加上的淮山、枸杞子、紅棗更可發(fā)揮出補血的作用。做黃芪黨參排骨湯的時候需要用到的材料主要有豬排骨、黨參、黃芪、枸杞子、淮山、紅棗等一起加適量水然后隔水燉就可以了。
4、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓、紅棗這些本身就具有滋陰補血的作用,同時為了使粥更黏稠也更有營養(yǎng)我們特地在粥中加入具有益氣養(yǎng)血的山藥,這幾種材料一起熬成粥喝不僅可補血益氣,同時還能促進血液循環(huán),但提醒一下這款粥不是很好消化,所以胃寒的女性建議不要輕易的償試。
5、當(dāng)歸紅棗排骨湯
當(dāng)歸是女性補血益氣的好朋友,特別是在每次月經(jīng)干凈后用當(dāng)歸同紅棗一起燉排骨湯喝更可起到滋陰潤燥、養(yǎng)顏美容的作用。
6、紅薯紅棗湯
紅薯不僅含有豐富的纖維素可預(yù)防便秘,同時也是一個不可多得的對女性身體健康特別有好處的食物。如果喜歡吃甜品的女性建議多用紅薯同紅棗一起做成甜品,即可解饞又可補氣血。
7、蘋果川貝雞湯
用雞肉、蘋果、龍眼、川貝一起熬成湯就可以了。雞肉是公認的補氣益血,同時又是脂肪含量相對較少的肉類食物,因此對于想補充營養(yǎng)又擔(dān)心肥胖的女性建議日?？梢远喑噪u肉,而用雞肉、蘋果、龍眼、川貝一起燉成湯滋補氣血,溫中補氣。
8、平菇燉豬肉
直接用新鮮的平菇和豬肉一起燉成湯喝就可以了,此湯最適合平常操勞過度,沒什么時間好好保養(yǎng)自己的女性經(jīng)常喝。
補氣血的最佳食物
補充鐵質(zhì)食物
女性特殊的生理周期很容易造成貧血，鐵質(zhì)是造血的關(guān)鍵物質(zhì)，所以在生活中要多攝入含鐵豐富的食物，日常比較常見的如紅棗、菠菜、油菜、動物內(nèi)臟、紫菜、海帶、葡萄、桃子等，酸性物質(zhì)能促進鐵質(zhì)的吸收和利用，同時可以一起食用番茄、酸棗仁、酸菜等食物。
補充蛋白質(zhì)食物
氣血不好的女性往往身體消瘦，面色不華、食欲不好，蛋白質(zhì)是細胞的主要組成，也是構(gòu)成紅細胞的重要物質(zhì)，在魚、肉、蛋、奶中含有的蛋白質(zhì)最高，氨基酸組成均衡，是優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來源。
補充維生素
蔬菜和水果中含有很多的維生素B、維生素C、維生素E和葉酸，能促成紅細胞的發(fā)育，能還能調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌，抗自由基，讓女性恢復(fù)紅潤肌膚。
當(dāng)然也有一些食物是會影響血液生成的，我們同樣不能忽視，在食用過程中有哪些食物是要大家注意的呢?
少少吃生冷、辛辣、油膩的食物，容易耗損氣機
忌吃好奇破血的食物，如楊桃等
忌吃會影響鐵質(zhì)吸收的食物，如橙子、柿子、茶等
補氣血這些誤區(qū)別犯
1、蔬菜水果不可以補鐵
進行補血的時候，很多人以為多吃水果對補血沒有什么功效，其實，這也是一種嚴重的誤區(qū)。多數(shù)人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有用的。蔬菜、水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，可與鐵形成絡(luò)合物，從而使鐵在腸道內(nèi)的溶解度增加，幫助人體對鐵的吸收。
2、要多吃補血鐵劑或食物補血
進行補血的時候，就是要在醫(yī)生的建議下，不然也是很容易造成嚴重的后果的。人體造血需要大量鐵元素，而補血的鐵劑能夠快速的改善缺鐵性貧血的癥狀，但是，不能多吃。如果一次攝入過多的鐵，就有可能造成鐵中毒。輕微者會出現(xiàn)頭暈惡心、腹瀉休克的癥狀，嚴重者會昏迷死亡。所以，補血時，我們應(yīng)該循序而補，遵循“小量、長期”的原則，避免鐵中毒，如果是服用鐵劑，應(yīng)該在醫(yī)生囑咐下使用。
3、貧血多喝牛奶
牛奶就是我們健康不可缺少的食物，但是，牛奶的飲食也并不是一種萬能的飲食。不少人會以為牛奶營養(yǎng)豐富，對于貧血的人有幫助，能夠幫助鐵的吸收，但是，事實恰恰相反。牛奶不能幫助人體對鐵的吸收，還會妨礙人體對鐵的吸收。在食用補鐵食物或者補血劑時，應(yīng)避免與牛奶或者其他堿性物質(zhì)同時食用，不然會降低腸胃道內(nèi)已有的含鐵量。
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