老胃病吃什么粥最養(yǎng)胃_胃不好吃什么粥最養(yǎng)胃
在冬季的時候養(yǎng)胃是一個重中之重的事情，那么你知道老胃病的人吃什么粥是最養(yǎng)胃的嗎？胃不好的人吃什么粥是最養(yǎng)胃的呢？下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家解答老胃病吃什么粥最養(yǎng)胃，希望能幫到大家!
老胃病最養(yǎng)胃的粥
1.小米南瓜粥
功效：南瓜富含大量的營養(yǎng)價值和纖維素，食用南瓜可以身體的調(diào)節(jié)達到最好的平衡狀態(tài)，小米還有解毒的作用，能消除一些體內(nèi)的毒素和吸收體內(nèi)重金屬物質(zhì)。
做法：南瓜去皮洗凈切成薄片。小米洗兩次再泡20分鐘后加入開水開始煮。煮半小時后加入南瓜直到看不到南瓜片即可。
2.山藥花生粥
功效：中醫(yī)認為花生有扶正補虛、悅脾和胃、滋養(yǎng)調(diào)氣、利水消腫和清咽止瘧的作用，配合山藥熬粥，有開胃健脾，潤肺止咳的功效。
做法：山藥去皮切粒;花生去皮洗凈。清水燒開后加入洗凈的大米和花生(如需咸吃則要加入生姜)煮30分鐘。加入山藥和糖(或鹽)再小火煮10分鐘即可。
3.鵝胸肉粥
功效：中醫(yī)認為，鵝肉具有養(yǎng)胃止渴、補氣、能解五臟之熱，補陰益氣，暖胃開津和緩解鉛毒的功效。香滑的白粥底搭配營養(yǎng)的鵝胸肉，就是一碗又營養(yǎng)又美味的滋補湯粥了。
做法：鵝胸肉切絲后用料酒、胡椒粉、糖和鹽腌制片刻備用。用洗凈的大米加水煮好白粥粥底。在粥底里加入泡發(fā)的百合煮40分鐘。加入鵝肉絲煮10分鐘放入蔥花和胡椒調(diào)味即可。
老胃病的養(yǎng)胃小妙招
腹部按摩
每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點，后面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷!
健康飲水
每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水，大概100ml左右，有助于清理腸道;中午10點左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點左右喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。
保暖護養(yǎng)
患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
心態(tài)平靜
你是否有這樣的體會：當心情郁悶的時候，一點胃口也沒有且原有胃病會加重?專家指出，人的情緒和心態(tài)會影響到胃病、十二指腸潰瘍等癥。因此要保持開朗、愉快心情，hold住胃部。
細嚼慢咽
胃是磨碎食物與初步消化的器官，因此食物會在胃里停留一定的時間，藉由胃的蠕動與胃液消化，將大顆粒食物轉(zhuǎn)化為小顆粒。
老胃病養(yǎng)胃的動作
1、跪姿前傾
(1)、雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。
(2)、緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。
(3)、保持該姿勢約30秒，放松后再將上半身向前傾。重復(fù)做3~5次。
功效：該動作有助于消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等)，還可強化大腿肌肉。
2、伏地挺身
(1)、俯臥(趴在床或地板上)，全身放松，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。
(2)、雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。
(3)、保持該姿勢約10秒鐘，重復(fù)做3~5次。
功效：這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對脊椎矯正有一定的幫助。
3、站立彎膝
(1)、雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。
(2)、深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強用力，否則會感到不舒服。
(3)、保持該姿勢5~20秒，不要憋氣，然后順勢將肺部氣體排出，放松肌肉。重復(fù)4~7次。
功效：這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。
4、提臀
(1)、雙腳開立，比肩稍寬。雙膝微屈，上身略微向前傾，兩手自然垂落于兩大腿上。
(2)、腰腹部用力，臀部向后翹、向上提，力所能及至極限后，臀部運動軌跡像畫下半圓一樣。
(3)、保持2秒鐘左右。然后往回收，恢復(fù)至初始狀態(tài)。反復(fù)做15次，休息片刻，每次做兩組。
功效：提臀動作，讓你在恢復(fù)挺拔臀部的同時，還能鍛煉胃部肌肉，增強消化功能。不過需要注意做這個動作時，胸背部要挺直，雙肩自然下垂，動作不宜過強過猛。
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