吃什么水果補(bǔ)腎效果最好_補(bǔ)腎吃什么水果好
補(bǔ)腎還是要靠平時(shí)飲食來(lái)調(diào)理，才能起到更好的效果。那么生活中吃什么水果的補(bǔ)腎效果是最好的呢？補(bǔ)腎吃什么水果最好呢？以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的吃什么水果補(bǔ)腎效果最好，僅供大家參考!
吃什么水果補(bǔ)腎效果最好
1、紅棗
秋食紅棗，是滋陰潤(rùn)燥、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。
2、紅辣椒
紅辣椒中關(guān)鍵成分辣椒素有助于分解體內(nèi)(特別是血液)垃圾。因此，紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。
3、苦瓜
4、羊肉
羊肉現(xiàn)在成為人們餐桌上的一道必備美味佳肴。而有關(guān)羊肉的做法也是多種多樣的，你可以任意選擇。不管它的做法有多么多種多樣，它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是一樣的，而且不容忽視。但是吃羊肉時(shí)，也是有很多說(shuō)法的。第一點(diǎn)，不能隨便和醋、茶葉水一塊吃喝。第二點(diǎn)，不是所有人都能吃的。有高血壓、體質(zhì)燥熱的人是不宜吃的。那么吃羊肉有哪些好處呢?首先，羊肉吃起來(lái)暖胃暖身。其次，它具有補(bǔ)腎的功效。
5、西蘭花
除富含(維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、β―胡蘿卜素)等多種基本營(yíng)養(yǎng)素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內(nèi)毒素，從而減小腎臟負(fù)擔(dān)。西蘭花最簡(jiǎn)單的吃法是水煮后加上胡椒和食鹽。
6、藕
生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開(kāi)胃益血。有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說(shuō)法。
7、驢肉
許多人都覺(jué)得驢肉非常好吃。這是因?yàn)樗目诟惺欠浅：玫?。不同于豬肉、雞肉等人們?nèi)粘＝?jīng)常食用的肉食，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的。對(duì)于那些不能經(jīng)常吃肉的患者，譬如：患有高血壓、冠心病的患者，驢肉對(duì)他們的身體具有良好的保健作用。但是如果你近期患有腸炎、再或者最近出現(xiàn)腹瀉的癥狀，小編建議你在這段時(shí)間是不宜吃驢肉的。對(duì)于男性而言，驢肉除了有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值外，最吸引人的還是它的補(bǔ)腎作用。
8、鴿肉
相較于羊肉和驢肉，吃鴿肉還是屬于比較少見(jiàn)的。同驢肉一樣，它有異于其他肉類(lèi)的特殊營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。同樣，它還有補(bǔ)腎的功效。所以，你可以嘗試一下。
9、泥鰍肉
說(shuō)起泥鰍，許多人會(huì)覺(jué)得不下口。其實(shí)泥鰍肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高。不同于其他肉類(lèi)，吃多的話(huà)，會(huì)擔(dān)心血壓血脂上升。而吃泥鰍肉則完全不用擔(dān)心這個(gè)問(wèn)題。而且他的補(bǔ)腎效果是非常好的。
10、雞蛋白
保護(hù)腎臟需要低蛋白低磷飲食，但是也要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。雞蛋白中含有多種健康蛋白質(zhì)，而且比其他來(lái)源蛋白質(zhì)含磷量更低。
補(bǔ)腎吃什么好
1.山藥：味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
2.干貝：又稱(chēng)江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
3.鱸魚(yú)：又稱(chēng)花鱸、鱸子魚(yú)。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
4.栗子：性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。
5.枸杞子：性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
6.何首烏：有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
7.忌吃或少吃：荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。
除了以上食療，白領(lǐng)人士要特別防止過(guò)度疲勞，要善于緩解巨大的工作壓力和生活壓力。同時(shí)，白領(lǐng)人士應(yīng)該做好自己的“時(shí)間管理”，各種事宜分清輕重緩急，提高工作效率，不打疲勞戰(zhàn)，盡量減小無(wú)效勞動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間加班熬夜。
補(bǔ)腎的好習(xí)慣
1、睡前、起床后搓腰
在睡覺(jué)之前或者起床之后通過(guò)一些小動(dòng)作可以達(dá)到補(bǔ)腎的效果，方法很簡(jiǎn)單，雙手互相搓熱掌心之后上下按摩腰部直至發(fā)熱即可。不過(guò)一般要好的效果都要在睡覺(jué)前后各搓兩百次。
2、保持心情愉快
從中醫(yī)上來(lái)說(shuō)，一旦人們憂(yōu)慮過(guò)度，很有可能會(huì)損傷到人體的脾腎。
所以，在平常的生活中，女性朋友一定要注意生活和工作上的壓力，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行調(diào)節(jié)，尤其是心理上的調(diào)節(jié)。
同時(shí)，還要保持平和的心理，盡量不要為了一些小事而難過(guò)和傷心，這樣也會(huì)對(duì)腎臟帶來(lái)危害。
3、通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理
在平常的生活中，還要多吃一些寒涼性的食物，因?yàn)閺闹嗅t(yī)上來(lái)說(shuō)，含量食物能夠起到良好的滋陰補(bǔ)腎的作用。
所以，大家一定要多吃一些山藥、何首烏和枸杞子以及栗子等食物。
另外，在飲食的過(guò)程中還要少吃一些辣椒和洋蔥以及生地瓜，這樣也會(huì)對(duì)腎臟帶來(lái)不良影響。
4、運(yùn)動(dòng)法
生命在于運(yùn)動(dòng)，這句話(huà)可不是說(shuō)著順口的。都知道體育鍛煉能夠提高人的體質(zhì)，增強(qiáng)人的抵抗力等等。經(jīng)常活動(dòng)能夠增強(qiáng)體質(zhì)，尤其是經(jīng)?；顒?dòng)腰部的位置，通過(guò)瑜伽的各種貓式、狗式等動(dòng)作對(duì)腰部進(jìn)行動(dòng)作以達(dá)到促進(jìn)腰部氣血循環(huán)的作用，改善腎虛。
5、避免過(guò)多性生活
其實(shí)，不管是男性朋友還是女性朋友，一旦進(jìn)行過(guò)多的房事，就會(huì)令人體的腎臟功能受到很大的影響，還會(huì)對(duì)身體帶來(lái)一些其他的危害。
所以，在平常的生活中，女性朋友一定要注意節(jié)欲，盡量不要進(jìn)行過(guò)度的房事，尤其是對(duì)男性朋友來(lái)說(shuō)，更要避免進(jìn)行頻繁的性生活。
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