秋季養(yǎng)生養(yǎng)什么

　　很多人不知道秋季養(yǎng)生到底要養(yǎng)什么?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋季養(yǎng)生養(yǎng)什么，歡迎參閱

　　秋季養(yǎng)生養(yǎng)什么

　　秋季養(yǎng)生:滋陰潤(rùn)肺

　　秋季的氣候主要特點(diǎn)是干燥，空氣中缺少水份，所以造成人體中也缺少水分，而秋燥很容易傷陰肺，出現(xiàn)咽喉不適、唇裂口干、咳嗽等等癥狀，平時(shí)除了要注意多喝水外，還要注意潤(rùn)肺。吃一些滋陰潤(rùn)燥的食物，去秋燥解秋乏，如銀耳、梨、蓮藕、菠菜、蜂蜜等等。

　　秋季養(yǎng)生:辛瀉之，酸補(bǔ)之

　　秋季辛味食物過(guò)多食之會(huì)增加肺氣，使之更為旺盛，進(jìn)而會(huì)傷肝氣，所以要少食蔥、蒜、辣椒等等食物，此為辛瀉之;與此同時(shí)，要多食用一些酸味食物，用來(lái)補(bǔ)肝氣，如石榴、葡萄、番茄、蘋(píng)果等地一些酸味食物，此為酸補(bǔ)之。

　　秋季養(yǎng)生:喝粥養(yǎng)胃

　　秋季早晨可多喝些粥，既對(duì)胃脾有保健的功效，又能為秋燥之氣帶來(lái)一絲滋潤(rùn)，平時(shí)可喝一些蓮子百合粥、紅棗糯米粥、雪梨銀耳粥等等養(yǎng)心安神、養(yǎng)胃健脾。

　　秋季晝夜溫差較大，要注意增減衣物，保持充足的睡眠，而且記得多喝水多鍛煉，均衡飲食，在防秋燥解秋乏的同時(shí)，生活上保持好心態(tài)才是養(yǎng)生之根本。

　　秋季養(yǎng)肝護(hù)肝的食物

　　1、金線蓮

　　金線蓮性平，味甘，具有清熱涼血、滋陰潤(rùn)燥、護(hù)肝養(yǎng)血等功效，而且對(duì)脂肪肝、酒精肝、乙肝和肝硬化等各類(lèi)肝病有著出乎尋常的效果，在民間具有廣泛的藥用價(jià)值。金線蓮可泡可煮可與雞、鴨或是排骨等一起燉湯，一般可泡5泡，湯色金黃，煮或泡后可以將余渣放入口中嚼食，既養(yǎng)“生”又養(yǎng)“心”。

　　2、蘋(píng)果醋

　　果醋中含有的氨基酸、醋酸等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)正處于最弱的肝氣大有好處，可提高肝臟的解毒和新陳代謝功能。更特別的是，果醋中的水果成分，對(duì)于呼吸道和肺都有保護(hù)作用，可預(yù)防秋冬季呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。而且，在眾多果醋中，蘋(píng)果醋堪稱(chēng)首選。

　　3、鴨血

　　鴨血性平，營(yíng)養(yǎng)豐富，肝主藏血，以血補(bǔ)血是中醫(yī)常用的治療方法。取鴨血100克，鯽魚(yú)100克，白米100克同煮粥服食，可養(yǎng)肝血，輔治貧血，同時(shí)這也是肝癌患者的保肝佳肴之一。

　　4、雞肝

　　有面色發(fā)黃、睡不好覺(jué)等肝氣不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝臟，以收到“以肝養(yǎng)肝”的效果。雞肝味甘而溫，補(bǔ)血養(yǎng)肝，為食補(bǔ)養(yǎng)肝之佳品，較其他動(dòng)物肝臟補(bǔ)肝的作用更強(qiáng)，且可溫胃。

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜含有對(duì)維系人體壯健、增強(qiáng)免疫功能、防止心血管疾病所必需的各種維生素。如患有高血壓病癥、慢性肝炎、肝功能不良的患者，每日早晚各飲一杯蜂蜜水就特別有好處，對(duì)肺結(jié)核、虛勞久咳的病人，蜂蜜是良好的自然養(yǎng)分品，能增強(qiáng)體質(zhì)。