幼兒秋季養(yǎng)生小妙招

　　已經(jīng)入秋了，家長(zhǎng)們是否了解了一些必知的幼兒秋季養(yǎng)生小妙招呢?幼兒秋季養(yǎng)生的重點(diǎn)在于防流感、腹瀉，排毒潤(rùn)燥。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你幼兒秋季養(yǎng)生小妙招，歡迎參閱

　　幼兒秋季養(yǎng)生小妙招

　　1、秋天因?yàn)闇夭钶^大，兒童晚上應(yīng)比白日多加一件時(shí)裝，同時(shí)小兒童的鞋子應(yīng)以簡(jiǎn)便的運(yùn)動(dòng)鞋為主，少穿皮鞋。

　　2、雖然氣候會(huì)逐逐漸變化冷，但在家時(shí)還是要保證按時(shí)間開窗透風(fēng)，保證室內(nèi)空氣的暢通。

　　3、多讓兒童吃一些含維他命富厚的食物，尤其是含維他命B、D多的食物，它們對(duì)預(yù)防上呼吸道傳染有幫忙。

　　4、在秋季，大蒜、蘿卜、新姜、韭菜都是可以增長(zhǎng)兒童抵當(dāng)力的食物。

　　5、做菜時(shí)多添加蒜末，日常給兒童煮點(diǎn)蘿卜水、新姜水等。對(duì)秋季常咳嗽的兒童，家長(zhǎng)可以多燉些冰糖生梨水。

　　6、兒童的被子需要時(shí)常曬，家長(zhǎng)可在每個(gè)禮拜五把小兒童的被子帶回家，雙休日把被子洗、曬一下。

　　7、秋日最適合戶外運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)應(yīng)多帶小兒童到戶外多曬暖兒，可以促進(jìn)提內(nèi)鈣的接收，同時(shí)也加強(qiáng)兒童的健康水平。

　　8、可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的。

　　9、立秋之后應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。夏秋之交，調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)。

　　10、防秋燥，重在飲食調(diào)理，適當(dāng)?shù)倪x食一些能夠潤(rùn)肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。

　　11、室內(nèi)的空調(diào)溫度不要過低，一般在25℃～27℃最好。

　　秋季養(yǎng)生酒

　　1、黃酒

　　黃酒是世界上最古老的酒類之一，源于中國(guó)，且唯中國(guó)有之，在世界三大釀造酒中占有重要的一席。黃酒還含較高的功能性低聚糖，能夠提高免疫力和抗病力。在中醫(yī)看來，黃酒性熱味甘苦，有通經(jīng)絡(luò)、行血脈、溫脾胃的作用。

　　黃酒的傳統(tǒng)飲法是放在熱水中燙熱或隔火加熱后飲用，以35℃-45℃為佳。在黃酒燙熱過程中，黃酒中含有的極微量對(duì)人體健康無益的有機(jī)化合物，會(huì)隨著溫度升高而揮發(fā)掉，減輕對(duì)身體的傷害。

　　2、葡萄酒

　　傷春悲秋，適量飲紅酒抗抑郁!一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，如果少量飲酒，尤其是紅酒，則有助于降低患抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)。葡萄酒中含有22-25種氨基酸以及豐富的維生素、礦物質(zhì)，被稱為“最健康的食品之一。”飲用葡萄酒對(duì)女性有很好的美容養(yǎng)顏的功效，可養(yǎng)氣活血，使皮膚富有彈性。

　　葡萄酒的度數(shù)一般為10℃-12℃，飲用葡萄酒以200毫升為宜，最多不要超過300毫升。秋季飲用葡萄酒，最合適的時(shí)間是午后或傍晚，這一時(shí)間段氣溫最溫和，飲用葡萄酒能夠幫助人們放松身心，調(diào)整情緒，但值得注意的是，切不可空腹飲用葡萄酒。

　　3、啤酒

　　啤酒是夏秋季防暑降溫解渴止汗的清涼飲料，據(jù)醫(yī)學(xué)和飲料專家們研究，啤酒含有4%的酒精，能促進(jìn)血液循環(huán)。啤酒花含有蛋白質(zhì)、維生素、揮發(fā)油、苦味素、樹脂等，具有強(qiáng)心、健胃、利尿，鎮(zhèn)痛等醫(yī)療效能，對(duì)高血壓病、心臟病及結(jié)核病等均有較好的輔助療效。

　　秋天喝涼啤酒容易損傷腸胃，但又喜歡喝啤酒怎么辦呢?其實(shí)早在成都等地，愛喝啤酒的人們就有將啤酒加上大棗、枸杞、雪梨、冰糖、醪糟一起煮后再喝的習(xí)慣，這既解了“嘴癮”又不會(huì)給腸胃帶來不適。

　　4、桂花酒

　　桂花酒是選用秋季盛開之金桂為原料，配以優(yōu)質(zhì)米酒陳釀而成。中醫(yī)認(rèn)為，桂花性溫味辛，浸酒內(nèi)服，可以化痰散瘀、活血溫經(jīng)、健脾補(bǔ)虛，對(duì)食欲不振、痰飲咳喘、肝胃氣病、上腹飽脹、噯氣不舒、腸風(fēng)血痢、經(jīng)閉腹痛、牙痛、口臭等癥有一定療效。桂花酒尤其適用于女士飲用，被贊譽(yù)為“婦女幸福酒”。

　　想要制作桂花酒，最好用新鮮的桂花，可以將塑料布放在小區(qū)的桂花樹下，然后風(fēng)吹過以后，會(huì)有花飄落下來，可以收集起來。取桂花50g、白糖50g、純釀糯米酒600g。倒入桂花、白糖，加入糯米酒。密封好放置陰涼處。60天以后就可以了。要注意的是，泡酒的容器要非常干凈，密封保存，放在陰涼通風(fēng)處慢慢浸泡。

　　5、生地黃浸酒

　　秋季適宜飲用什么樣的白酒，相關(guān)專家建議可以用生地黃浸酒。生地黃味苦、性寒，具有清熱、生津潤(rùn)燥的功效，對(duì)付“秋燥”非常有效。生地黃浸酒，適用于溫?zé)岵∫鸬纳頍峥诟?，以及津液大傷?dǎo)致的夜熱早涼、虛熱無汗;還可用于慢性病陰虛發(fā)熱等，可有助于清熱涼血、養(yǎng)陰生津。

　　《全幼心鑒》中還記載了一種生地黃酒的配方：“小兒初生七八日，大小便出血，乃熱傳心肺。不可服用涼藥。只以生地黃汁三合，酒半匙，蜜半匙和服之。”但因生地黃性寒、質(zhì)膩，故脾虛、大便溏薄及胸悶者忌食。