秋季養(yǎng)生經絡穴位

　　秋季，陽氣閉藏，是經絡養(yǎng)生的好時機。經絡通才能血氣旺盛，那么秋季經絡養(yǎng)生應該怎么做?不妨按按身上這些穴位。秋季經絡養(yǎng)生，常桉12個穴位少生病。下面是小編為大家整理的秋季養(yǎng)生經絡穴位，希望對大家有幫助。

　　秋季是經絡養(yǎng)生的好時機

　　祖國醫(yī)學認為，經絡是健康的靈魂、生命之根本，是調理氣血、臟腑的“總開關”，是啟動身體自愈潛能的“遙控器”。幾千年的《內經》即指出：“經脈可以決生死，處百病，調虛實，不可不通。”因此，保持經絡暢通是“保鮮”、“保健”的主要手段。

　　據(jù)了解，人體經絡實際上包括點、線、面三個部分。所謂點，除了360多個經穴之外，還有很多奇穴，另有阿是穴(天應穴、不定穴)等，正所謂“人身寸寸皆是穴”;至于線，有十二正經、奇經八脈、十五絡脈等各種縱橫交錯和深淺密布的循行徑路;而面，從肢體的皮肉筋骨到臟腑組織，都有一定的分布和特殊的聯(lián)系。

　　古代養(yǎng)生學家認為，秋季天高風動，地氣清肅，宜經絡養(yǎng)生，它可以有效地防治疾病，亮膚養(yǎng)顏。祖國醫(yī)學認為，在秋冬季，人體氣血趨向于里，陽氣閉藏，不似春夏季氣血走表、陽氣易于發(fā)泄。故在秋冬季，是調補陰陽氣血、暢通經絡的大好時機，往往事半功倍。

　　秋季經絡養(yǎng)生，3個穴位健脾益胃

　　人們在秋天很容易出現(xiàn)一系列干燥癥狀，如口鼻、唇舌、皮膚干燥，毛發(fā)枯槁，舌紅無苔或少苔等，這都是因津液不足。津液的生成源于攝入的食物，脾胃之氣健旺，化生的津液就充盛;脾胃之氣虛衰，則會導致津液不足。按摩中脘、足三里和太白這3個穴位，可以健脾益胃，有助于津液生成。

　　1、中脘穴

　　位于腹中線上、臍上4寸，即胸骨下端與肚臍連線中點，是胃的經氣匯集之處，任何原因引起的脾胃虛弱、運化失調，均可取中脘為主進行治療。

　　操作方法：用掌根按揉中，每日一次，每次100-300次，可健脾和胃、消食和中。

　　2、足三里穴

　　足三里是胃腑疾病和人體強壯要穴，位于小腿的外側，膝蓋骨斜下方。

　　操作方法：每日按揉50-100次，以有酸脹感為宜，有健脾和胃、補中益氣的作用。

　　3、太白穴

　　太白穴是調理脾功能的主要穴位，治療范圍較廣，對脾虛有關的病證，均有一定治療作用。該穴位于第一跖趾關節(jié)后緣、赤白肉交界處。

　　操作方法：每日按揉100-300次，以有酸脹感為宜，有健脾益胃的功效。

　　秋季經絡養(yǎng)生，3個穴位除燥降火

　　入秋以后，早晚溫差大，天干氣燥，人們很容易上火。上火的病因有很多，有的是因為肺熱，有的是胃熱。原因不同，那就要區(qū)別對待了。有三個穴位，每天經常按摩，可以起到除燥下火的作用。

　　1、內庭穴

　　內庭穴是足陽明胃經的滎穴。滎穴可以說是熱癥、上火的克星。如果你有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時，可以多按內庭穴。內庭穴是在第二足趾和第三足趾之間的縫隙交叉處。

　　操作方法：每天早晚用大拇指點揉100次即可。

　　2、合谷穴

　　合谷穴最好找了，我們平常說的虎口就是。合谷穴屬手陽明大腸經，并且中醫(yī)講“肺與大腸相表里”。如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、發(fā)熱、口干，或者臉上的青春痘一個接一個不停地往外冒，就可以按合谷穴來消消火。

　　操作方法：由于這個穴位按摩起來也比較方便，因此沒有固定的次數(shù)，有空的時候按一按就可以了。

　　3、太沖穴

　　太沖穴位于大足趾和第二個足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。由于它屬于足厥陰肝經，因此對肝火旺盛帶來的上火癥狀效果非常好。如果把手放在太沖穴上，稍用力就會感覺非常痛，說明肝火比較旺盛，那更要多按摩這個穴位。

　　操作方法：在按摩太沖穴前，先用熱水泡腳約10分鐘，然后用大拇指從下向上推揉3分鐘即可。

　　秋季經絡養(yǎng)生，3個穴位清肝明目

　　1、大敦穴

　　大敦穴位于大腳趾內側的趾甲縫旁邊。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個井穴，“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴。大敦穴取穴時，可采用正坐或仰臥的姿勢，大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一側)甲根邊緣約二毫米處。“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能達到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。

　　操作方法：按摩大敦穴一般采用指壓法。指壓時強壓7~8秒鐘，才慢慢呼氣，秋冬季起床容易賴床的女性朋友不妨在暖暖的被窩里重復按上幾次。

　　2、肝俞穴

　　肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元氣在身體背部匯聚而成的“水潭”，肝俞是養(yǎng)肝不可缺少的養(yǎng)生要穴。肝俞與太沖搭配，在中醫(yī)里屬于“俞原配穴”法，能夠補肝陰，養(yǎng)肝柔肝。

　　操作方法：它的取法是俯臥位，在第九胸椎棘突下，筋縮(督脈)旁開1.5寸處取穴。

　　3、太溪穴

　　太溪穴位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。雙測對稱，也就是兩個。這個養(yǎng)生要穴是腎的原穴，是儲存腎臟元氣的倉庫。肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健康成長，所以養(yǎng)肝必須要滋陰。用太溪調動腎臟的功能，能夠更好地“滋水涵木”。

　　操作方法：當然在腎經的流注時間，即下午17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。

　　秋季經絡養(yǎng)生，3個穴位緩解秋燥感冒

　　秋燥感冒是感受觸冒風邪，并與當令之燥氣結合所致的外感疾病，其臨床表現(xiàn)主要為鼻咽口唇干燥、鼻塞、流涕、噴嚏、干咳少痰、頭痛、惡寒、發(fā)熱、全身不適等。此種感冒治法以祛風解表宣肺為主，按摩風池、列缺、迎香這三個穴位可以在一定程度上緩解不適。

　　1、風池穴

　　風池穴為少陽、陽維之會，陽維主一身之表，因受風邪所致的疾病，皆為本穴主治范疇。風池穴位于后頸部頭骨下，兩條大筋外緣凹陷中，約與耳垂齊平。

　　操作方法：用力旋轉按揉，以有酸脹感為宜。每日1~2次，每次100下，有祛風解表之功。

　　2、列缺穴

　　列缺為肺經絡穴，肺主皮毛，外邪侵襲，首先犯肺。按摩列缺穴可治療干咳少痰、頭痛、惡寒、發(fā)熱等癥，有宣肺止咳平喘、利肺化痰之功。列缺穴位于橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，可兩手虎口相交，一手食指壓在另一手的橈骨莖突上，食指尖端到達的凹陷處即為列缺。

　　操作方法：一手拇指按于另一手的列缺穴，輕輕摩擦，以發(fā)熱為度。每日2~3次。

　　3、迎香穴

　　肺與大腸相表里，肺開竅于鼻，迎香穴為手陽明大腸經之腧穴，位于鼻旁，根據(jù)本穴位置及與其他經的關系，有宣利鼻竅之功?？芍委煴茄矢稍铩⒈侨?、流涕、噴嚏等癥狀。本穴在鼻翼外緣中點旁、鼻唇溝中。

　　操作方法：屈拇指，用拇指的指間關節(jié)按壓穴位，以有酸脹感為宜，鼻酸流淚，效果更佳。每日2~3次。

　　秋季是經絡養(yǎng)生的好時機，大家平時不妨多按摩這些穴位來達到養(yǎng)生保健的效果，做法也很簡單，不妨試試!