夏秋季飲食注意事項(xiàng)

　　夏秋季孩子飲食需注意些什么呢?下面是小編為大家整理的夏秋季孩子飲食注意事項(xiàng)，希望對(duì)大家有幫助。

　　夏秋季孩子飲食注意事項(xiàng)：多次少量飲水

　　孩子正處于好動(dòng)期，更容易在不知不覺(jué)中流失水分。為滿足人體代謝的需求，多飲水在夏季顯得特別重要。正確的飲水：適量多次補(bǔ)水。不要等到感覺(jué)很渴的時(shí)候，才大口喝水。一次性大量進(jìn)水會(huì)淡化胃酸，減少胃液，不利于食物的消化和殺菌。家長(zhǎng)應(yīng)督促孩子時(shí)時(shí)補(bǔ)水，每次不超過(guò)200毫升，幫助孩子的機(jī)體充滿水分。

　　切忌空腹飲冰水。眾所周知，早晨起床后第一樣入口的食物應(yīng)該是水。然而，天熱人們愛(ài)吃較冰冷的飲品，特別在一夜消耗后口中干渴，此時(shí)切忌空腹飲冰水。小兒胃腸粘膜柔嫩，血管豐富。當(dāng)冰水進(jìn)入空腹后會(huì)引起胃腸道血管收縮，胃酸、胃液及消化液的分泌減少，影響消化和胃口。強(qiáng)烈的冰冷刺激會(huì)使腸蠕動(dòng)增加，產(chǎn)生腸痙攣，引發(fā)腹痛、嘔吐等不適癥狀。因此，清晨一杯溫開(kāi)水，既能溫潤(rùn)腸道，又能補(bǔ)充水分。

　　夏秋季孩子飲食注意事項(xiàng)：多補(bǔ)鹽、少加糖

　　這個(gè)季節(jié)汗液流失嚴(yán)重，汗液中含有鹽分，導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)失衡，影響了代謝，使人乏力疲倦。因此應(yīng)補(bǔ)鹽，同時(shí)要限制糖分的攝入。多吃甜食使體內(nèi)血糖一直呈高濃度，減少食欲，不僅影響了正常三餐的營(yíng)養(yǎng)攝入，還會(huì)帶來(lái)齲齒、肥胖的煩惱。簡(jiǎn)單的方法是在溫水里加入少許食鹽。

　　夏秋季孩子飲食注意事項(xiàng)：西瓜消暑，不宜多吃

　　在炎熱的日子里，西瓜是孩子常用的消暑佳品，但是現(xiàn)在吃西瓜也要當(dāng)心吃出“禍” 來(lái)了。因?yàn)?，每年都有孩子吃了含有激素和劇毒農(nóng)藥的西瓜引起食物中毒，出現(xiàn)上吐下瀉的癥狀。

　　雖然西瓜引起的中毒并不多見(jiàn)，但是一旦孩子出現(xiàn)不適癥狀，家長(zhǎng)一定要重視，及時(shí)到醫(yī)院就診。一般帶有激素和農(nóng)藥的西瓜，從外表看西瓜皮上的條紋黃綠不均勻，從里面來(lái)看瓜瓤比較紅，但瓜子卻是白色的，而且吃起來(lái)沒(méi)有甜味。家長(zhǎng)在給孩子買(mǎi)西瓜的時(shí)候一定要仔細(xì)看好，以免孩子的腸胃受苦。

　　夏秋季孩子飲食注意事項(xiàng)：冷飲喝得過(guò)多，影響營(yíng)養(yǎng)吸收

　　冷飲吃得過(guò)多，會(huì)沖淡胃液，影響消化，并刺激腸道，使蠕動(dòng)亢進(jìn)，縮短食物在小腸內(nèi)停留的時(shí)間，影響孩子對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。特別是幼兒少吃冷飲。

　　夏秋季孩子飲食注意事項(xiàng)：喝飲料應(yīng)注意“最佳”飲用時(shí)間

　　飲料應(yīng)以“味美，品鮮”為佳，要認(rèn)真查看其是否新鮮。一般的飲料應(yīng)沒(méi)有沉淀，瓶裝飲料應(yīng)該不漏氣，開(kāi)瓶后應(yīng)有香味。鮮乳為乳白色，乳汁均勻，無(wú)沉淀、凝塊、雜質(zhì)，有乳香味。罐頭類(lèi)飲料的鐵筒表面不得生銹、漏氣或漏液，蓋子不應(yīng)鼓脹，如果敲擊罐頭時(shí)呈鼓音，說(shuō)明已有細(xì)菌繁殖，也不能食用。

　　夏秋季孩子飲食注意事項(xiàng)：菠菜不宜多吃

　　多吃蔬菜，對(duì)孩子身體有益，但是有些蔬菜卻不宜多吃，比如菠菜，它含有大量草酸，草酸在人體內(nèi)遇上鈣和鋅便生成草酸鈣和草酸鋅，不易吸收而排出體外。兒童生長(zhǎng)發(fā)育需要大量的鈣和鋅，如果體內(nèi)缺乏鈣和鋅，不僅可導(dǎo)致骨骼、牙齒發(fā)育不良，而且還會(huì)影響智力發(fā)育。