小孩秋天吃什么最好
中國(guó)人對(duì)于吃的執(zhí)著超過(guò)了一切，所以一到秋天，媽媽們就開(kāi)始研究孩子的日常飲食，至于小孩秋天吃什么好呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧!
小孩秋天吃什么水果最好
柿子：柿子果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃、大腸經(jīng)，有著不錯(cuò)的潤(rùn)肺效果。
柑橘：本身就是秋天的水果之王，其它好處不用說(shuō)，單就是清新味道，就夠消除寶寶秋燥現(xiàn)象，并且還有不錯(cuò)的提神醒腦之效。
甘蔗：味甘而性涼的青皮甘蔗，是秋季清肺熱佳品。除了富含水分和糖，還有大量的維生素，秋天飲用甘蔗熬糖水就是一種享受。
荸薺：可以清肺熱、解毒，而且無(wú)論是做菜還是直接當(dāng)水果吃，都非常受歡迎。
獼猴桃：含有豐富的維生素，不僅能美白皮膚，還能提高其抗氧化能力，讓寶寶皮膚更加細(xì)嫩。
石榴：性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經(jīng)，可以生津止渴，收斂固澀，是秋天非常好的水果。
葡萄：可補(bǔ)氣養(yǎng)血、健脾養(yǎng)胃。而且本身富含葡萄糖，即便是多吃一點(diǎn)，也不會(huì)有太大問(wèn)題。。
白桃：可補(bǔ)中益氣，養(yǎng)陰生津，其中富含的膠物質(zhì)還有不錯(cuò)的美容效果。
香蕉：四季皆宜的水果，果肉本身營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還有降低膽固醇的作用。常吃可以滋潤(rùn)肌膚，防止肌膚干燥。
小孩秋天吃什么飲食最好
1.燉排骨
制作方法：排骨清洗干凈后切塊，和冷水、姜、蔥、大料、醋一起放入高壓鍋中燉30-40分鐘。煲好的湯可以直接食用，也能與粥、面條一起吃。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：不僅能補(bǔ)充日常所需的蛋白質(zhì)，還能補(bǔ)充鈣、磷等礦物質(zhì)。注意不要只喝湯，肉中依舊有大量的營(yíng)養(yǎng)，千萬(wàn)不要忽視。
2.魚泥豆腐羹
制作方法：魚肉簡(jiǎn)單調(diào)味后上鍋蒸熟并去除魚刺，然后搗爛成泥。嫩豆腐切小塊并加水燒開(kāi)后，倒入魚泥后調(diào)味，再次煮開(kāi)后即可出鍋。
營(yíng)養(yǎng)提示：魚肉和豆腐都富含蛋白質(zhì)，多吃不僅能增強(qiáng)兒童的抵抗力，還能促進(jìn)他的生長(zhǎng)發(fā)育。
3.豬血豆腐青菜湯
制作方法：豬血、豆腐切塊，青菜洗凈后切碎。水開(kāi)后倒入豆腐、豬血、青菜、蝦皮。煮3分鐘，加調(diào)料即可。
營(yíng)養(yǎng)提示：豬血富含大量鐵，是補(bǔ)鐵的優(yōu)秀食物。而蝦皮含有大量的鈣磷，對(duì)兒童成長(zhǎng)非常有益。
4.山藥蝦球
制作方法：蝦仁剁成泥后加入山藥粉、各類調(diào)味品，攪拌均勻后，做成一個(gè)個(gè)小丸子。將小丸子放油鍋中煎炸，最后倒入適量的水，煮開(kāi)后調(diào)味即可食用。
營(yíng)養(yǎng)提示：山藥可健脾開(kāi)胃，而蝦仁富含大量蛋白質(zhì)，多吃很有好處。
5.花生青豆泥
制作方法：將花生、青豆炒熟或者煮熟，用攪拌機(jī)打碎后加入適量的黃油、糖攪拌成泥狀。
營(yíng)養(yǎng)提示：二者都性甘、味平;青豆中富含人體所允許的氨基酸，非常適合寶寶。
6.核桃仁枸杞雞丁
制作方法：雞肉切成小丁后上漿劃油，碎核桃仁炸一會(huì)就撈出。鍋中加入適量水，并調(diào)味勾芡，之后倒入處理好的雞丁、核桃仁、枸杞，攪拌均勻后即可出鍋。
營(yíng)養(yǎng)提示：核桃的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，是健腦佳品。
小孩秋天飲食原則
維生素
維生素是非常重要的營(yíng)養(yǎng)素，比如維生素B2是成長(zhǎng)促進(jìn)劑;而維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收，預(yù)防骨質(zhì)軟化、彎腰駝背的問(wèn)題;維生素A、B、C、D可促進(jìn)蛋白質(zhì)合成。平常要多讓孩子吃魚肉、蔬菜水果、動(dòng)物肝臟等富含維生素的食物。
要適當(dāng)給孩子補(bǔ)充鈣、磷、鉀，這些都是組成骨骼的重要元素，所以想好孩子長(zhǎng)高，這些微量元素不能少。比較推薦的有豆制品、牛奶等等。
蛋白質(zhì)
首先成長(zhǎng)激素就是蛋白質(zhì)的一種，其次蛋白質(zhì)也能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，此外肌肉發(fā)育也需要蛋白質(zhì)的幫忙。所以平常要多讓孩子吃豆制品、豬肉。
友情提示：莫讓寶寶挑食
挑食會(huì)讓孩子無(wú)法攝取到足夠的營(yíng)養(yǎng)素，所以平常父母要耐心引導(dǎo)孩子，培養(yǎng)孩子正確的飲食習(xí)慣。如果因?yàn)?a href='http://www.regraff.com/yangsheng/xiaohuanake/' target='_blank'>消化功能失調(diào)而導(dǎo)致偏食、厭食癥，那么就要適當(dāng)用些藥物調(diào)理，以防孩子出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。
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