秋季養(yǎng)生之肺的養(yǎng)護(hù) 秋季肺該怎樣養(yǎng)生

時間：2017-01-31 17:31:19 朝燕820由分享

　　在秋高氣爽的秋季是調(diào)理健康的最佳時節(jié)。但是你知道秋季養(yǎng)生的該養(yǎng)什么?如何潤肺才好?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享秋季養(yǎng)生之肺的養(yǎng)護(hù)，希望對大家有幫助!

　　秋季養(yǎng)生之肺的養(yǎng)護(hù)(一)

　　(1) 學(xué)會大呼吸：

　　大呼吸的原則是平衡陰陽，呼吸精氣。有：

　　A. 胸式呼吸;

　　B. 腹式呼吸;

　　C. 閉氣呼吸。

　　(2) 學(xué)會仿生呼吸：

　　A. 學(xué)飛鳥練擴(kuò)胸;

　　B. 學(xué)爬行動物練腹部。

　　(3) 學(xué)會呼吸與導(dǎo)引、吞津相配合：

　　在古代，呼吸被稱為吐納，吐納要和導(dǎo)引、吞津相結(jié)合效果才好。

　　A. 呼吸與導(dǎo)引配合。

　　在呼吸的同時，配合手足屈伸、腰背俯仰、頭頸伸縮等運(yùn)動，這就是所謂的導(dǎo)引。

　　B. 呼吸配合吞津。

　　所謂的呼吸配合吞津，就是在呼吸、導(dǎo)引的同時，用舌攪拌，將舌下廉泉穴涌出的津液，徐徐咽下即可。呼吸一定要配合吞津，千萬不要把深呼吸時涌出的口涎隨便吐掉。

　　秋季養(yǎng)生之肺的養(yǎng)護(hù)(二)

　　(1) 肺燥津虧：

　　癥狀有口干鼻干，干咳少痰，甚至帶血絲，便秘，皮膚皺紋增多，消瘦乏力。

　　秋天出現(xiàn)肺燥津虧就應(yīng)“燥則潤之”，服養(yǎng)陰生津之品，如藕或藕粉(藕有養(yǎng)肺陰、通肺氣的雙重作用)、杏仁、百合、燕窩、銀耳、荸薺、秋梨、蜂蜜、香蕉、獼猴桃、秋菊花……或用麥門冬、桔梗、甘草適量泡水飲。

　　(2) 肺胃津虧：

　　除上述肺燥津虧癥狀外，常見不定期唇干、便干等癥狀。出現(xiàn)肺胃津虧時，可輔以各種果汁以養(yǎng)胃津，如梨汁等。

　　(3) 肺腎陰虛：

　　秋天肺燥不僅常與胃津虧并見，還常與腎陰不足并見，出現(xiàn)肺腎陰虛的癥狀。除上述肺胃津虧癥狀外，還有頭暈、腰酸等癥，甚至出現(xiàn)五心煩熱。出現(xiàn)肺腎陰虛，就應(yīng)肺腎并調(diào)。

　　秋季養(yǎng)肺小貼士

　　秋季養(yǎng)生主要以“潤燥”為主。

　　飲食上，要以防燥護(hù)陰、滋陰潤肺為要點(diǎn)。干燥的秋天，每天通過皮膚蒸發(fā)的水分很多。所以，補(bǔ)水是秋季養(yǎng)肺的重要措施之一，多吃些涼性而多汁的蔬菜水果，對預(yù)防秋燥是有益的，如雪梨、柿子、葡萄、甘蔗、茄子、白蘿卜、冬瓜、南瓜等。也可服用一些藥食兩用中藥如蜂蜜、黑芝麻、生地、淮山、菊花、枸杞、百合、銀耳、大棗等制成的各種湯、粥。

　　起居上，應(yīng)順應(yīng)自然，宜早睡早起，使肺氣得以舒展。不可在陰寒、潮濕之地長時間休息、乘涼或露宿，避免涉水、淋雨或洗涼水澡，晚上睡覺腹部要注意蓋毛巾被等，以防頭面、四肢、腹部引發(fā)麻痹、肌肉沉重疼痛、腹痛等。

　　秋天早、晚溫差較大，應(yīng)順應(yīng)氣候變化，注意保暖，根據(jù)氣溫及時增減衣服，特別是老年人，因?yàn)槊庖吡ο陆?，要避免受?a href='http://regraff.com/yangsheng/ganmao/' target='_blank'>感冒，以防舊病復(fù)發(fā)。

　　秋高氣爽，是開展運(yùn)動鍛煉的好時期，跳舞、散步、慢跑、太極拳等體育鍛煉等均有益于健康，但不宜出汗過度，以免傷津氣。堅持用涼水洗臉、熱水泡腳，可增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　常說“秋風(fēng)秋雨愁煞人”，面對秋天凋零的景象，我們怎樣學(xué)會情志養(yǎng)生?

　　秋風(fēng)、秋雨、落葉、凄涼，常給人一股肅殺之氣，尤其是天氣突變時，令人生愁。故秋季情志養(yǎng)生的重點(diǎn)是：避免悲傷情緒，讓自己精神狀態(tài)始終保持樂觀愉快。

　　不良情緒的刺激，影響人體身心健康;而保持樂觀向上的積極情緒，調(diào)氣安神，能使人體上下氣機(jī)貫通，這樣可以改善肺的生理功能，以抵御秋燥肅殺之氣對機(jī)體的侵犯。

　　因此，用無憂無慮的心情來迎接秋天，利用秋高氣爽的時機(jī)，去登高望遠(yuǎn)，去收獲果實(shí)，借秋季豐收的美景以抒發(fā)情懷，陶冶情操，這樣一來，既鍛煉了身體，又調(diào)節(jié)了情緒。

　　總之，秋季養(yǎng)生記住四句話：少食辛辣戒煙酒，養(yǎng)陰補(bǔ)氣酌溫補(bǔ)，平定情緒斂元?dú)猓m當(dāng)運(yùn)動活氣血。
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5.秋季應(yīng)該如何養(yǎng)生保健