練瑜伽后可不可以泡腳和秘方

　　很多女性朋友多會(huì)經(jīng)常練瑜伽，瑜伽是很受歡迎的一種有氧運(yùn)動(dòng)，也是現(xiàn)在一種很流行的運(yùn)動(dòng)，女性在練完瑜伽之后想要泡腳。今天小編給大家整理了練瑜伽后可不可以泡腳知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。

　　練瑜伽后可不可以泡腳

　　練瑜伽后不宜立即泡腳

　　一般來說，做完瑜伽后是不建議立即泡腳的，最好是隔半小時(shí)再泡腳。因?yàn)椋?/p>

　　1、剛練完瑜伽就泡腳，此時(shí)毛孔打開，不僅會(huì)使練習(xí)效果大打折扣，還會(huì)對(duì)身體造成不必要的損傷。

　　2、瑜伽練習(xí)剛結(jié)束時(shí)，身體往往處于極度興奮的狀態(tài)，此時(shí)如果馬上泡腳，會(huì)使血管急速擴(kuò)張，血液流回大腦，加大心臟的壓力，再有，忽冷忽熱的刺激會(huì)傷害身體。

　　泡腳能緩解痛經(jīng)癥狀

　　氣虧血虛型痛經(jīng)

　　氣虧血虛型痛經(jīng)常表現(xiàn)為經(jīng)期小腹疼痛，用手去按小腹，會(huì)有輕微的疼痛感，月經(jīng)量少且顏色淡。這種類型治療痛經(jīng)的方法需要以補(bǔ)氣養(yǎng)血調(diào)經(jīng)為主。在中醫(yī)中認(rèn)為，脾是氣血生化之源，所以泡腳所需中醫(yī)藥材要以入足太陰脾經(jīng)藥物為主，可適量添加引經(jīng)藥甜水。

　　建議加入川芎15克、白芍15克、白術(shù)15克、熟地15克、當(dāng)歸15克、杜仲15克、黃芪15克，再加適量糖，煮好后用來泡腳。

　　氣滯血瘀型痛經(jīng)

　　氣滯血瘀型通常表現(xiàn)為經(jīng)期前后小腹脹痛，經(jīng)血顏色偏暗，并帶有血塊。氣滯血瘀型治療痛經(jīng)的方法要以調(diào)和氣血、化瘀止痛為主。建議泡腳選擇的中藥材以入足厥陰肝經(jīng)藥物為主，并可加入適量引經(jīng)藥醋。

　　建議加入益母草30克、烏藥30克、青皮30克，以及紅花10克、川芎10克，再加入2升清水和50毫升醋，以大火煮開后轉(zhuǎn)為小火再煎煮半個(gè)小時(shí)，之后把煮好的藥放涼，連帶著藥渣一起來泡腳。注意藥水量以浸泡過腳踝為宜，如果藥水不夠可多加一點(diǎn)溫清水。

　　陽虛寒盛型痛經(jīng)

　　陽虛寒盛型的主要表現(xiàn)為下腹冷痛、手腳發(fā)冷，進(jìn)行熱敷可以達(dá)到改善。這類情況治療痛經(jīng)的方法要以溫經(jīng)散寒止痛為主。

　　泡腳的中藥材要以入足少陰腎經(jīng)為主?？杉尤肴夤?5克、烏藥15克、當(dāng)歸15克、丁香15克、川芎15克，以及小茴6克、干姜6克、吳茱萸6克，再加少量鹽，把水煎好后泡腳。

　　泡腳治病秘方

　　1、失眠泡腳治病秘方

　　對(duì)胸中煩熱頭痛失眠效佳，對(duì)心火亢盛所致的失眠、等有較好效果。

　　①以磁石30克、菊花15克、黃芩15克、夜交藤15克、生龍骨30克、合歡花l5克，煎水取汁。

　　②以丹參20克、遠(yuǎn)志20克、石菖蒲20克、珍珠母30克、酸棗仁{打碎}20克、黃連10克、白芍20克，煎水取汁。

　　取自然水，水溫在40度左右再加入①、②煎好的藥汁。在每天睡前泡1次每次40-50分鐘。同時(shí)用拇指輕揉印堂穴2分鐘，然后向上揉至神庭穴，往返5-6遍。

　　2、腰椎間盤突出泡腳治病秘方

　　泡腳治病秘方①：威靈仙、雞血藤、木瓜、丹參各20克，烏梢蛇30克，當(dāng)歸、紅花各l0克，杜仲、續(xù)斷、牛膝、路路通、伸筋草各15克。煎水濾渣取汁，每天泡腳2次，每次40分鐘。安排上午與晚間進(jìn)行。

　　泡腳治病秘方②：透骨草50克，全蝎、桂枝、虹花、乳香、沒藥各15克，五加皮、威靈仙各20克，娛松10克，煎水取汁。每天泡腳2次，每次30分鐘，病情輕者，每天泡腳1次，每次40分鐘。

　　泡腳治病秘方③：葛根、透骨草各30克，川牛膝，川椒、莪術(shù)，丹參、細(xì)辛、艾葉各20克，羌活15克，煎水取汁，另如米醋250克(藥液煎好，倒入盆內(nèi)再放醋)。每天泡腳2次，安排上午和晚上進(jìn)行，每次40分鐘。

　　泡腳配合按摩效果更好。點(diǎn)按腰椎旁的痛點(diǎn)3分鐘左右，掌按腰大肌2分鐘。按壓倒多數(shù)涌泉1分鐘，拔伸腳趾。后伸扳腰部2-3次，斜扳腰部1次。分別直腿抬高雙下肢，再做雙下肢屈髖屈膝動(dòng)作。

　　通過溫?zé)岷湍Σ?，刺激足?a href='http://www.regraff.com/yangsheng/xuewei/' target='_blank'>穴位，從而疏暢經(jīng)氣運(yùn)行，增強(qiáng)腰椎自調(diào)能力。通過藥物吸收，發(fā)揮藥效，對(duì)腰椎起調(diào)節(jié)作用。

猜你感興趣：

1.女性經(jīng)期可不可以泡腳及誤區(qū)

2.身心平衡的瑜珈法有哪些

3.練瑜伽排毒的正確方法是什么

4.更年期練習(xí)瑜伽的好處有哪些

5.練習(xí)瑜伽前后多長(zhǎng)時(shí)間不能吃飯

6.練瑜伽會(huì)使小腿變粗嗎原因是什么