女性養(yǎng)生吃什么保健品好

　　女性經(jīng)常吃一些保健品，對身體健康是非常有利的，那么女性吃哪些保健品呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦一起來看看吧!

　　女性必吃的保健品

　　Top1膠原蛋白質(zhì)粉

　　人體膠原蛋白有27種，不同部位所含的膠原蛋白的類型也各不相同。膠原蛋白是人體皮膚真皮層的主要成分，占80%以上。它在皮膚中構(gòu)成一張細密的彈力網(wǎng)，能鎖住水分，如支架般支撐著皮膚。在皮膚中，膠原蛋白是“彈簧”，決定著皮膚的彈性和緊實度;也是“水庫”，決定著皮膚的含水量和儲水力。膠原蛋白直接決定著皮膚的水潤度、光滑度、緊致度和“皮膚年齡”。

　　美容作用：防止肌膚皺紋，使肌膚維持光滑、有彈力;有效消除肌膚斑點;促進肌膚再生，改善膚質(zhì)。

　　Top2維生素E

　　維生素E，大家一定不陌生。它是一種脂溶性維生素，也被證明是極有效的抗氧化劑。它能保護細胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心臟病的發(fā)生，預(yù)防動脈硬化。在生活中中老年人常常服用維生素E延緩衰老，女性則喜歡選擇添加了維生素E的化妝品美容嫩膚。

　　美容作用：具有抗氧化作用，延緩細胞衰老，減少脂褐質(zhì)的形成，改善皮膚彈性;受傷后內(nèi)服維生素E，可有效減輕疤痕的殘留。

　　Top3葡萄籽

　　葡萄籽是天然的強效“自由基”清除劑，清除人體內(nèi)的自由基;對抗氧化，抗氧化效果是維生素C的20倍，維生素E的50倍;抗腫瘤、抗突變作用;抗衰老;皮膚保健及美容作用。

　　美容作用：防止皮膚皺紋，防止黑色素沉積，有效美白肌膚，減少疤痕產(chǎn)生。

　　Top4珍珠粉

　　珍珠粉中有效成分如貝殼蛋白氨基酸(膠原質(zhì))，甘氨酸，天然甲硫胺酸和?；撬岜蝗梭w吸收后，能加快皮膚新陳代謝，對全身肌膚進行整體調(diào)理和保養(yǎng)。它促進新生細胞合成，不斷補充營養(yǎng)到皮膚表層，并維持女性的雌性激素的正常分泌。

　　美容作用：使皮膚光滑、細膩、有彈性、延緩衰老。調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，祛除女性色素和褐斑。

　　Top5輔酶Q10

　　強效抗氧化劑，從日本興起，在美容和食品行業(yè)都有很廣泛的應(yīng)用。輔酶Q10是存在于人體內(nèi)的輔酶成分，最主要集中在心肌細胞負責(zé)制造能量的腺粒體中。因其強效抗氧化功效，能夠保護皮膚細胞不受自由基侵害。Q10具有是脂溶性，可以隨飯服用或者隨花生醬等一起食用，吸收效果更佳。

　　美容作用：增強人體抗氧化能力，延緩衰老和提高人體免疫力。

　　Top6蜂膠

　　蜂膠是蜜蜂從植物芽孢或樹干上采集的樹脂(樹膠)，混入蜜蜂口器中腺體的分泌物，再和花粉、蜂蠟加工制成的一種膠狀物質(zhì)，是蜂巢的保護傘。蜂膠是一種“天然抗生素”，含有豐富而獨特的生物活性物質(zhì)。

　　美容作用：蜂膠有很好的抗氧化作用，并有排毒、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等作用;可消除粉刺、青春痘、分解色素斑、減少皺紋、延緩衰老。

　　Top7月見草

　　大部分的女性一輩子幾乎有半輩子必須每個月與她的“好朋友”共度五天左右的時間，由于女性體內(nèi)在月經(jīng)期間，便會因荷爾蒙的變化，和子宮內(nèi)膜的剝落出血而引發(fā)體內(nèi)發(fā)炎因子前列腺素濃度的提升，月見草油可以減低經(jīng)前癥候群的不良反應(yīng)。

　　Top8蘆薈

　　據(jù)科學(xué)研究，發(fā)現(xiàn)蘆薈中有不少成分對人體皮膚有良好的營養(yǎng)滋潤作用，且刺激性少，用后舒適，對皮膚粗糙、面部皺紋、疤痕、雀斑、痤瘡等均有一定療效。因此，其提取物可作為化妝品添加劑，配制成防曬霜、沐浴液等。

　　美容作用：改善皮膚粗糙，加速傷口愈合，舒緩曬傷及輕度燙傷，對曬斑、色斑、內(nèi)分泌失調(diào)有改善作用;調(diào)節(jié)腸胃功能，潤腸通便、促進體內(nèi)毒素排除;幫助皮膚制造及保持水分，舒緩干燥肌膚。

　　Top9大豆異黃酮

　　大豆異黃酮是一種植物性雌激素，系由大豆及黑豆等豆類植物提煉而成，尤其與女性一生的健康關(guān)系更為密切?？筛纳破つw水分及彈性狀況，緩解更年期綜合征，改善骨質(zhì)疏松。大豆異黃酮還是天然的癌癥化學(xué)預(yù)防劑。就皮膚而言，可使女性皮膚光滑、細膩、柔嫩、富有彈性。

　　美容作用：長期補充大豆異黃酮可使體內(nèi)雌激素維持正常水平，推遲絕經(jīng)期，達到延緩衰老的作用。

　　Top10木瓜

　　木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。半個中等大小的木瓜足供成人整天所需的維生素C。木瓜在中國素有“萬壽果”之稱，顧名思義，多吃可延年益壽。

　　美容作用：豐胸、美白增強抵抗力。

　　中年女性保健品

　　現(xiàn)在市面上有很多琳瑯滿目的保健品，應(yīng)該說對于很多中年女性朋友來說，適當(dāng)?shù)倪x擇一些保健品還是有益健康的，但是對于中年女性來說，如何選擇中年女性保健品就有一定的竅門了，這個對于女性朋友來說，選對保健品才有益健康哦。

　　中年女性保健品很多，但是對于女性朋友來說，不要因為別人買了什么我們就買什么，當(dāng)然是需要根據(jù)自己的身體狀況選擇保健品，這樣才能讓保健品發(fā)揮更大的作用，這樣自然就有益中年女性健康了。

　　保健品具有保健功能，但是不講科學(xué)亂吃保健品不僅不會起到保健功效，還會損害老年人的健康。

　　不按需要亂服保健品會導(dǎo)致機體的某種功能失調(diào)及由此產(chǎn)生其他副作用，比如單項維生素補多了，又恰恰是不易于排出體外的維生素A等，有時可能會中毒。

　　有些中草藥補品吃多了，會因為藥性產(chǎn)生中毒、傷肝等后果。

　　有些保健品中添加了一定量的激素，服用者一定要注意整體平衡，激素多了對健康損害很大。

　　保健品不以治療為目的，只用于疾病預(yù)防和維持健康，適用于特定人群，如亞健康人群、某種維生素缺乏等。

　　因此，保健品不能作為日常飲食替代品，這一點老年人要特別注意。

　　因此建議老年人可以服用一些補鈣的藥品和保健品，如果是缺鐵性貧血，除了從食物中增加鐵的吸收外，可以吃一些含鐵保健品。

　　但補鐵應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，因為鐵元素不易排出體外，過量補鐵會導(dǎo)致鐵中毒。

　　食用保健品需恪守二大原則

　　不要盲目的吃保健品

　　事實上如果身體沒有出現(xiàn)其他的不適癥狀，比較健康的話，我們并不建議吃保健品，要知道身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)其實是有一定量的，如果你身體本身都不缺而去盲目的補充，那么可想而知就容易帶來反作用。對于保健品也是一樣，我們要了解自己身體到底缺乏哪種物質(zhì)，才去補充這種物質(zhì)這樣才可以達到理想的效果，所以說不要盲目過分的吃保健品。

　　不要混合使用

　　在生活當(dāng)中不管是食物還是藥物，或者是保健品都有相生相克的問題，也就是說不同種類的保健品可能之間會存在一個相互排斥的情況，如果說我們盲目的使用將不同的保健品一起搭配, 而沒有遵守他的原則和禁忌的話，那么就容易因為排斥而帶來更多的傷害。所以說在選擇保健品的時候我們也應(yīng)該聽從一些營養(yǎng)還有保健師的建議，因為某種保健品是不可以放在一起使用的，如果你正在服用一種保健品，那么就應(yīng)該服用完之后再吃另一種保健品。不要追求量

　　很多人會認為保健品又不是藥物那么就不存在副作用問題，所以說就是吃得越多越利于身體健康，這完全是錯誤的想法，要知道我們身體所需要的營養(yǎng)素都是在一定范圍的，即便你本身已經(jīng)缺乏某種物質(zhì)，但是通過一些保健補充之后已經(jīng)得到基本的平衡和恢復(fù)。在這種情況下你還是大量地服用，那么就容易導(dǎo)致這種物質(zhì)的滯留堆積，反而會影響身體健康，所以說食用保健品不要追求過量。

　　可以說中年女性保健品很多，但是對于女性朋友來說，不是吃愈多的保健品身體就越健康了。當(dāng)然對于女性朋友來說，自然是需要根據(jù)自己的狀況來選擇，這樣才有益健康了，當(dāng)然如果不清楚，那么最好可以咨詢醫(yī)生在服用了。

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