女人提高免疫力吃什么好
日常中如果免疫力低下，是很容易患各種疾病的，從而對(duì)健康造成進(jìn)一步傷害，那么女人免疫力低怎么辦?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了女人提高免疫力的飲食，歡迎大家的閱讀!
女人提高免疫力的食物
1.吃葡萄柚增強(qiáng)免疫力
人體中的多巴胺以及正腎上腺素是幫助人體抗疲勞以及增強(qiáng)免疫力的有效物質(zhì)，一旦這兩種物質(zhì)分泌不足就會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降，而維生素c是這兩種物質(zhì)分泌的必要成分，葡萄柚中含有豐富的高質(zhì)量維生素C，因此多吃些葡萄柚補(bǔ)充維生素c，可以有效的提高人體免疫力，還能提高人體的抗壓功能。
2.吃香蕉增強(qiáng)免疫力
香蕉中含有一種被稱為生物堿的物質(zhì)，它可以有效起到振奮精神的功效。除此之外香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來(lái)源，這兩種物質(zhì)可幫助大腦制造血清素，從而緩解憂郁情緒，同時(shí)還是人體增強(qiáng)免疫力的必須元素，多補(bǔ)充這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，便可有效的增強(qiáng)免疫力。
3.吃雞肉增強(qiáng)免疫力
人體每天都保證攝取100微克的硒，身體抵抗力以及免疫力能夠得到很大提高，而在雞肉中硒的含量非常豐富，因此在平時(shí)生活中適量的多吃些雞肉或者是多喝些雞湯，身體免疫力能夠有效增強(qiáng)，還能有效預(yù)防感冒。
4.吃番茄增強(qiáng)免疫力
番茄中含有多種抗氧化強(qiáng)效因子，如番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C，補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)元素可以幫助提高免疫力，修補(bǔ)受損的細(xì)胞，保護(hù)細(xì)胞不受損害實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)人連續(xù)食用兩周番茄汁后，體內(nèi)番茄紅素會(huì)明顯增加，同時(shí)T淋巴細(xì)胞的免疫功能得到了增強(qiáng)。吃番茄最好微煮后加入少許橄欖油，使番茄紅素更多地被人體吸收。
5.吃魚(yú)類和貝類增強(qiáng)免疫力
補(bǔ)充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量，進(jìn)而幫助清理體內(nèi)的流感病毒。硒主要來(lái)源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚(yú)類如大西洋鮭魚(yú)中的歐米伽-3能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細(xì)胞，也有助于提高人體免疫力。
女人提高免疫力的方法
1，適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開(kāi)始。
2，經(jīng)常鍛煉
現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時(shí)間越來(lái)越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。
3，培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛(ài)好，會(huì)使人受益無(wú)窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
4，戒煙限酒
經(jīng)過(guò)有專門(mén)的醫(yī)生去實(shí)踐過(guò)，在抽煙的時(shí)候?qū)τ谌梭w的危害是非常的大的，他會(huì)使人體的血管有抽筋的癥狀，而且對(duì)于器官上面，血液的供應(yīng)會(huì)急劇的減少，相對(duì)的，營(yíng)養(yǎng)和氧氣也會(huì)減少，尤其對(duì)于呼吸黏膜的傷害，那是非常大重的，所以，不抽煙，少喝酒是保證人體免疫力的重要手段之一。
5，心理健康
善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會(huì)適度減壓，以保證健康、良好的心境。
猜你感興趣：
女人提高免疫力吃什么好
