女性春季如何做好保暖工作
在寒冷的冬天里，做好保暖御寒是冬天養(yǎng)生保健的關(guān)鍵。女性春季做好保暖工作的方法有哪些？下面就讓小編來(lái)為大家揭曉。
女性春季做好保暖工作的方法
1、顧好腰部
如今有很多春裝都做成了短款的樣式，其實(shí)這對(duì)于腰部的保暖是非常不利的。專家表示，女性在春季也特別注意腰腹部的保暖，避免寒風(fēng)、冷氣從腰腹部入侵到體內(nèi)，這最容易引起痛經(jīng)、腹痛、腹瀉等病癥了。
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2、護(hù)好腳部
春季的新款單鞋、涼鞋都很時(shí)髦，但是你也知道，春天里還是有許多大風(fēng)天氣的，而且春天雨水也很多，雙腳作為最貼近地面的部位，自然要選擇一雙防寒、防濕的鞋子了。此外，女性在春季也可以多泡腳，這也是一個(gè)養(yǎng)生的好方法。
3、帶上外套
春季中午時(shí)氣溫較高，很多女孩子出門的時(shí)候就只穿了單薄的春裝，但是如果你要晚歸，那么建議你最好帶一件外套，這樣做可以避免晚上起風(fēng)時(shí)沒(méi)有衣物御寒，或者你也可以戴上絲巾、圍巾，它們也能幫你抵御一部分的寒冷。
4、飲食調(diào)理
我們常說(shuō)春天要吃得清淡一點(diǎn)，這才有利于身體保健，春天人們也容易上火，女孩子們也會(huì)吃一些降火食物，但是你要知道，很多降火的飲食都是寒性、涼性的，不宜一次性吃太多，否則也會(huì)引起身體不適哦。
5、喝點(diǎn)姜茶
如果在春天受了風(fēng)、淋了雨，那么建議你自己煮一碗姜茶起來(lái)喝。取生姜幾片，加清水熬煮以后即可飲用。眾所周知，姜茶可以起到很好的暖身功效，同時(shí)也能預(yù)防感冒、發(fā)燒等疾病，所以女孩子們?cè)诖禾炜梢赃m當(dāng)喝點(diǎn)姜茶。
6、睡前泡腳
上面我們也有提到，泡腳也能暖身。事實(shí)上，很多女性在春季睡覺(jué)時(shí)還是感覺(jué)雙腳冰冷，這也是身體比較虛寒的一種表現(xiàn)，中醫(yī)認(rèn)為，女人們可以堅(jiān)持在睡前泡腳，熱水可以促進(jìn)氣血更好的運(yùn)行，也能讓你有個(gè)好睡眠。
7、注意衛(wèi)生
春天潮濕，南方梅雨天也比較多，此時(shí)女性們要多注意個(gè)人衛(wèi)生，特別是私處衛(wèi)生更是要注重。春季要避免因?yàn)橛晏於霈F(xiàn)貼身衣物以及內(nèi)衣褲發(fā)霉、發(fā)臭的情況，還沒(méi)有干透的衣物也不宜上身，避免加重體內(nèi)的濕氣，引起婦科病。
食物
1.1、海帶:海帶營(yíng)養(yǎng)十分豐富,含有碘、鐵、鈣、甘露醇、胡蘿卜素等人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分。從中醫(yī)的角度講,海水陰冷寒涼,生長(zhǎng)在海水中的海帶本身就具有極強(qiáng)的抗寒能力。而且海帶性味咸,長(zhǎng)期食用有溫補(bǔ)腎氣的作用。因而,冬天食用海帶,可以增加人體的抗寒能力。
1.2、羊肉:羊肉性溫,味甘。冬季常吃羊肉,不僅可以增加人體熱量,抵御寒冷,對(duì)一般風(fēng)寒咳嗽、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病后或產(chǎn)后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補(bǔ)益效果。羊肉是冬季養(yǎng)腎防寒最好的進(jìn)補(bǔ)食物。
1.3、燕麥:燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì),具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質(zhì),有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來(lái)熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。
保暖的部位
1、頭暖。中醫(yī)認(rèn)為,“頭是諸陽(yáng)之會(huì)”,人體經(jīng)脈多匯聚于頭部。頭部得不到保護(hù),就像熱水瓶沒(méi)有蓋子一樣,體內(nèi)陽(yáng)氣最容易散掉。因此冬天出門,戴一頂合適的帽子是很必要的。
2、鼻暖。“鼻為肺之竅”,預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病,就要守好這道“門”。每天早晨和睡前,可用雙手拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右,接按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴15至20次,促進(jìn)氣血流通,增強(qiáng)鼻的耐寒能力。風(fēng)大時(shí)出門戴上口罩。
3、耳暖。耳朵體積雖小,但接觸空氣的面積大,熱量容易散發(fā),且“耳為宗脈之所聚”,十二經(jīng)脈皆通過(guò)于耳,因此冬季外出一定要給耳朵保暖外衣?？梢源魃隙?或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵。
4、頸暖。頸部上承頭顱,下接軀干,稱得上人體的要塞。頸部受涼,可使局部血管收縮,血流速度降低,甚至誘發(fā)眩暈、大腦供血不足等不適。因此,冬天出門一定要備條溫暖的圍巾,特別是患有高血壓、心臟病、慢性呼吸系統(tǒng)疾病、頸椎病等的人。
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