春季女人保養(yǎng)的方法有哪些
春季是適合養(yǎng)生的時(shí)機(jī)，女性很注重自己身體的保養(yǎng)的，如何保養(yǎng)呢？下面是的春季女人保養(yǎng)的方法，歡迎閱讀。
春季女人保養(yǎng)的方法
1、不要為了美麗而受涼
春季的天氣總是那么的暖暖的，感覺(jué)周?chē)囊磺卸际桥?，不但溫度適宜，還很好打扮一番。因此有些女人為了讓自己看起來(lái)更加的與眾不同，不但穿上了短裙短褲，自身的打扮都是十分的清涼爽快的。但是這樣的穿搭是很容易導(dǎo)致體內(nèi)受寒的，因?yàn)殡m然天氣漸暖，但是很多寒氣還是沒(méi)有完全散去的，尤其是早晚，更是要注意好自己的穿著，防止受寒或者一些婦科疾病的出現(xiàn)。
2、不注意好自己的飲食
很多女人因?yàn)樘鞖獾脑?，覺(jué)得等到夏天的時(shí)候自己要穿美美的衣服，過(guò)年吃下去的脂肪是時(shí)候要減掉了，因此這時(shí)候就會(huì)選擇開(kāi)始瘋狂的減肥，不吃或者吃很少都是一個(gè)辦法。但是要是長(zhǎng)期這樣的話(huà)，是會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的免疫力下降的，但是春季又是十分容易感染或者遭到病菌侵襲的時(shí)機(jī)，要是不好好注意飲食把身體養(yǎng)好的話(huà)，是很容易生病的。
3、不要窩著不動(dòng)
春天時(shí)節(jié)，萬(wàn)物復(fù)蘇，是很適合到戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，我們應(yīng)該抓住這樣的機(jī)會(huì)，好好到戶(hù)外走走看看。因此這時(shí)候的女人不要只想著窩在家里不想動(dòng)，在你閑暇的時(shí)候完全是可以多出去走走的，呼吸一些新鮮空氣都是極好的。
4、不要?jiǎng)硬粍?dòng)就發(fā)怒
其實(shí)不管是不是在春季還是什么季節(jié)，都不要經(jīng)常的發(fā)怒發(fā)脾氣，對(duì)脾臟都是不好的。而且要是情緒起伏太大的話(huà)，是很傷身的，因此要保持好的精神狀態(tài)，好的脾氣，這樣才可以保持好的身體健康。
5、不要在潮濕的地方久留
其實(shí)春節(jié)的濕氣是很重的，不管是居住的環(huán)境，還是空氣的濕度，都是很潮的，因此最好是可以保證自己居住的環(huán)境可以干燥通風(fēng)，而且穿的衣服最好是完全曬干之后再穿，不要將就。
6、要多注意好自己的個(gè)人衛(wèi)生
其實(shí)春季是很容易滋生細(xì)菌的，而且緩解很潮，不要因?yàn)槭裁炊汲背钡木筒幌胂丛柘匆路?，這種時(shí)候最需要注意好個(gè)人的衛(wèi)生，這樣才可以防止一些細(xì)菌的滋生。
養(yǎng)生方法
早起第一件事喝杯水,冬天喝熱水,夏季可喝涼開(kāi)水,中醫(yī)中講“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養(yǎng)生第一”。說(shuō)得通俗一點(diǎn)就是人在剛睡醒的時(shí)候,胃氣處于最弱狀態(tài),這時(shí)不宜吃東西,只能喝水,利用清水來(lái)使下丘腦產(chǎn)生饑餓感。
午飯時(shí)先喝豬蹄熬的湯,之后吃粗糧和小菜,這是中醫(yī)里所說(shuō)的“午時(shí)喝保元湯勿食肉。進(jìn)補(bǔ)而避肉毒。又進(jìn)粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養(yǎng)生第二”。
午飯后進(jìn)行半小時(shí)的散步,之后午休。午睡很重要,原因在于午飯是一天中最重要的滋補(bǔ)時(shí)機(jī),但午睡的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),一小時(shí)即可。午睡之后喝一杯果汁,這是補(bǔ)充維生素最好的時(shí)候。
下午進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng),每天下午在16點(diǎn)左右是人體新陳代謝最活躍的時(shí)候,在這個(gè)時(shí)候鍛煉身體受到運(yùn)動(dòng)傷害的幾率很低。
按摩養(yǎng)生法
1、溫和艾灸緩解疲倦乏力
春困秋乏,很多人感到全身乏力。除了適當(dāng)休息外,北京中醫(yī)藥大學(xué)教授杜金行表示,用艾條溫和灸關(guān)元穴和足三里穴各15分鐘,然后拇指按揉合谷穴和太沖穴各5分鐘?？墒谷怂闹C健,消除四肢的酸痛乏力癥狀。
2、摩腹按揉應(yīng)對(duì)腸胃不適
正月里都是年,很多人在飯局間奔波，造成諸如胃脹、胃痛、胃酸等腸胃不適。這種情況可摩腹5分鐘,拇指按揉中脘穴、梁門(mén)穴和足三里穴各3分鐘。摩腹時(shí)取仰臥位,雙膝屈曲,將手掌疊放于上腹部并施加一定壓力,以肚臍為中心做環(huán)形揉動(dòng),動(dòng)作要緩慢、均勻,以腹內(nèi)有熱感、舒適為宜。
3、摩掌熨目巧治眼睛干澀
長(zhǎng)時(shí)間注視電腦、電視或手機(jī)屏幕,以及熬夜等,可導(dǎo)致眼睛干澀?？梢阅φ旗倌?~10遍,點(diǎn)揉印堂穴、睛明穴、四白穴和太陽(yáng)穴各3分鐘。此法有安神定志、養(yǎng)睛明目的作用。印堂穴、睛明穴、四白穴和太陽(yáng)穴均位于眼睛周?chē)?點(diǎn)揉這些穴位可以疏通眼部氣血,進(jìn)而消除眼睛干澀。
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