宅女保養(yǎng)身體的方法有哪些

時(shí)間：2018-02-28 12:44:27 玉鳳51由分享

　　很多妹子不喜歡出門，經(jīng)常宅在家里，宅女保養(yǎng)身體的方法有哪些？下面就讓小編來(lái)為大家揭曉。

　　宅女保養(yǎng)身體的方法

　　1、多多活動(dòng)

　　比如說(shuō)看完一集電視劇后，起身去廚房倒水喝，去廁所排下尿，簡(jiǎn)單伸個(gè)懶腰之類的?？傊屇愕纳眢w有活動(dòng)，而不是一個(gè)姿勢(shì)保持很長(zhǎng)的時(shí)間?；蛘哒f(shuō)可以跟著電視上的健身老師活動(dòng)身體，或者是跟著電視上的人跳舞等等，只要能活動(dòng)身體就好了。

　　2、將吃的零食換成水果

　　作為宅女家里肯定會(huì)囤積好吃的零食，要知道吃錯(cuò)零食，不僅會(huì)讓你的身材走樣，還可能導(dǎo)致身體出問題。所以說(shuō)，小編建議將零食換成水果吧。水果不僅含有人體所需要的各種物質(zhì)，而且口味也各不一樣，有些含有特別充足的水分。也就說(shuō)吃水果不僅能為身體補(bǔ)充能量，還能為身體補(bǔ)水。因此，喜歡吃零食的女人，不妨少買些零食，多買些水果吃吧。

　　3、出去玩

　　很多宅女之所以不愿出去，一是沒人約，二是懶得動(dòng)。不管是哪種理由，宅女們要自己走出去。當(dāng)朋友邀你出去玩時(shí)，你不出去的話，對(duì)方也不可能將從家里拖出來(lái)，畢竟沒有人會(huì)強(qiáng)人所難的。所以說(shuō)，宅女可以嘗試主動(dòng)約朋友出去玩，去看看風(fēng)景、吃吃小吃，不是很好嗎?

　　女人宅在家里的危害

　　1、胖得特別快

　　宅在家里的你，不是坐著就是躺著，活動(dòng)的機(jī)會(huì)特別少。而且身邊肯定準(zhǔn)備了一大堆的零食或是各種碳酸飲料，讓自己邊吃邊工作。因?yàn)槭窃诩依?，吃東西完全不會(huì)影響到他人，所以女人們總是吃得很多。

　　這些零食一直源源不斷地?cái)z入身體里面，但是因?yàn)榕瞬贿\(yùn)動(dòng)，這些食物就會(huì)堆積在身體里。一部分被身體吸收，一部分殘?jiān)蜁?huì)留在身體里。比如說(shuō)一些脂類和淀粉類物質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹敬媪粼隗w內(nèi)，吃得越多就會(huì)變成越多的脂肪。

　　當(dāng)你身體內(nèi)部的脂肪不斷變多時(shí)，你的身材自然會(huì)慢慢走形，從一個(gè)苗條的纖瘦的女人，慢慢變成一種擁有雙下巴、水桶腰的女人。

　　2、惹上盆腔炎癥

　　宅女們大多長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿的，長(zhǎng)期都是一個(gè)姿勢(shì)，身體內(nèi)部血液的流動(dòng)就會(huì)有阻礙，一旦血液流得很慢時(shí)，就會(huì)影響盆腔部位靜脈回流，最嚴(yán)重的是容易淤積血液，盆腔內(nèi)部淤血量特別多的話，也許就會(huì)誘發(fā)盆腔炎癥。如果未及時(shí)采取措施處理的話，附近的其他器官都會(huì)受到牽拉的。所以說(shuō)，女人們還是不要宅在家里比較好，沒事出去看看外面的世界，反而有益身體健康。

　　3、患上“懶癌”

　　一直宅在家里，如果無(wú)所事事的話，就會(huì)變得特別懶。比如說(shuō)早上起床后，由于不想起身吃飯，就算很餓也不會(huì)從床上爬起來(lái)吃。也不刷牙、不也洗臉，甚至不清潔，衣服穿N天。整個(gè)人就一直躺在床上，不是睡覺就是玩游戲，玩手機(jī)。一點(diǎn)想要工作的想法都沒有，每一天都是這樣度過(guò)，不僅身體會(huì)變懶，感覺動(dòng)一下都會(huì)累，而且還會(huì)導(dǎo)致思想也變懶，不再考慮工作，不再考慮如何賺錢之類的。滿腦子都是過(guò)一天算一天的想法，這樣下去的話，就會(huì)和外面的世界慢慢脫軌的!

　　女人養(yǎng)生方法

　　1、養(yǎng)生先養(yǎng)心。要心胸寬闊,遇事不怒,想得開,放得下,始終保持心情的平和。對(duì)人與事,不要斤斤計(jì)較,要對(duì)他人多著想。過(guò)喜傷心,過(guò)怒傷肝,憂傷脾,悲傷肺,驚恐傷腎,要心靜自然,自己達(dá)不到的事情不要去想它,不要妄想,不要過(guò)分的追求,要知足者常樂。勝不驕,敗不燥。

　　2、要勤于動(dòng),不要懶,動(dòng)則促進(jìn)氣血周流,懶則氣血流通緩慢。體育鍛煉是一種鍛煉,勞動(dòng)也是一種鍛煉,但不能過(guò)力,過(guò)力了就會(huì)積勞成疾。

　　3、要預(yù)防疾病和治療疾病,有了毛病就要修修,先是預(yù)防為主,一旦有了疾病就要抓緊治療,只有去除了疾病,才能保證身體的健康。

　　4、蜂蜜是非常好的綠色食品,每天早晚各服用一次,可補(bǔ)充人體每天所需的各種微量元素,適合各年齡人士服用,是養(yǎng)生保健的首選。

　　5、一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基,抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。

　　6、用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘,促使面部皮膚血管舒張,增強(qiáng)血液循環(huán),皮膚吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),再用冷水使毛孔和血管收縮,是簡(jiǎn)單又經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的美容方式。

　　7、如果人體內(nèi)缺乏維生素B2,人就會(huì)情緒抑郁、終日懶洋洋,還經(jīng)常感到全身無(wú)力。每天堅(jiān)持吃一兩只雞蛋,你很快就會(huì)變得精神煥發(fā)了。

　　8、性愛結(jié)束后一定要臥床休息片刻,再起來(lái)沖個(gè)溫水澡,喝杯加鹽的牛奶或豆?jié){,切忌事后立即沖冷水澡或喝冰水。

　　9、熬夜對(duì)女性朋友的身體傷害極大,它會(huì)擾亂人體的生物鐘、致使內(nèi)分泌功能紊亂等等,因此,夜晚11點(diǎn)前一定要上床休息,拒絕熬夜。睡前避免服用刺激性食物,盡量自我放松。睡前4小時(shí)避免咖啡因的攝取,避免含酒精的飲品,睡前1小時(shí)不吸煙?？梢宰x書、聽音樂,溫水沐浴、嗅聞香氣使自己放松,也可以做肌肉放松的訓(xùn)練。

　　10、午休要在下午3點(diǎn)前午睡20-30分鐘左右。長(zhǎng)時(shí)間的午休反而會(huì)帶來(lái)精神不振。過(guò)遲的午睡會(huì)影響晚間的睡眠。

　　11、食物應(yīng)多品種多變化,搭配合理,多親近蔬菜、水果,少吃油膩與刺激性食品,烹調(diào)用油以植物油為主,動(dòng)物油為輔,以獲取更多的不飽和脂肪酸,從而調(diào)理內(nèi)分囘泌失調(diào)。

　　12、在食物上,多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C類的食物,可防止胸部變形。椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物,有利激素的分泌。海產(chǎn)食品,如蝦、貝類等,其所含的鋅是可制造雌性荷爾蒙的重要元素。