日常預(yù)防感冒的方法 預(yù)防感冒的小偏方
感冒是一常見(jiàn)病、多發(fā)病。感冒的預(yù)防重于治療。而預(yù)防的重點(diǎn)應(yīng)放在日常生活保健上。日常預(yù)防感冒的方法有哪些呢？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的日常預(yù)防感冒的方法，歡迎閱讀。
日常預(yù)防感冒的方法
1常漱口
日本研究人員發(fā)現(xiàn)，每天用清水漱口，可以減低你患上感冒的危險(xiǎn)。那些用清水漱口的人會(huì)比沒(méi)有做這件事的少36%的機(jī)率患上感冒。這個(gè)研究表明，簡(jiǎn)單地通過(guò)漱口就能有效地預(yù)防上呼吸道感染。
2多喝熱飲
熱飲如水果茶和檸檬飲料能減輕鼻充血癥狀和避免脫水現(xiàn)象。干燥的呼吸系統(tǒng)會(huì)使你更容易受到感染。
3桑拿浴
雖然研究人員還沒(méi)確定桑拿浴是怎么對(duì)感冒起預(yù)防作用的，但德國(guó)有研究表明那些沒(méi)去桑拿浴的人得感冒的次數(shù)是那些一個(gè)星期去兩次桑拿浴的人的兩倍。這可能因?yàn)樯Ｄ迷〉臏囟忍撸灾聜L(fēng)感冒病毒都難以生存吧。 4停止自責(zé)
信不信由你，自責(zé)會(huì)使你更容易得感冒!至少，這是由澳大利亞研究人員對(duì)超過(guò)三百名工人進(jìn)行為期三個(gè)多月的研究所得出的結(jié)論。甚至那些可以對(duì)自己工作有很好掌控的人，假如缺乏自信或者在事情出錯(cuò)時(shí)傾向于責(zé)備自己，也會(huì)更有可能打噴嚏。研究人員認(rèn)為這種態(tài)度會(huì)使人們受到更大的工作壓力，而壓力，如你所知，會(huì)有損你的免疫系統(tǒng)
5“叮”一下你的牙刷
把你的牙刷放入微波爐高火加熱10秒，這樣能夠殺死能夠引起感冒和其他疾病的病菌。你認(rèn)為牙刷能使你的牙齒更光潔，確實(shí)是這樣。但當(dāng)你刷完牙后，你的牙刷就變成了病菌滋生的溫床。所以刷牙之前把牙刷放到微波爐消毒，或者平常將它存放在雙氧水里面(記得用前沖洗干凈)，又或者當(dāng)你每撕走月歷的一頁(yè)或患上感冒之后，簡(jiǎn)單的每月更換牙刷。
6讓窗戶留一條縫
在冬天，將屋里的窗打開(kāi)一條縫。但并不需要全部窗都打開(kāi)，只需要在你常常呆的房間開(kāi)一兩個(gè)就夠了。如果你住在剛裝修好的房子里，這一點(diǎn)尤為重要，因?yàn)樵谛路孔永?，新鮮的流通的空氣會(huì)出奇有效地趕跑病菌。
7冥想一個(gè)詞
每天找個(gè)時(shí)間，在一個(gè)安靜、昏暗的房間里坐下來(lái)，同時(shí)閉上雙眼，集中注意力想著一個(gè)詞。你這樣做是在冥想，這是一種有效減壓的方法。研究發(fā)現(xiàn)，壓力會(huì)使你抵抗感冒的能力降低。當(dāng)人有情緒壓力的時(shí)候免疫系統(tǒng)會(huì)被削弱，患上感冒的機(jī)會(huì)是冷靜時(shí)的兩倍。
8常洗手
記得要經(jīng)常洗手。大部分的感冒和流感病毒都是經(jīng)由直接接觸傳播的。美國(guó)海軍健康研究中心組織了一個(gè)以36000名新兵為對(duì)象的研究，要求所有新兵每天洗手五次。結(jié)果表明，這些新兵患呼吸道疾病的機(jī)會(huì)降低了45%。 9洗手最好洗兩遍
哥倫比亞大學(xué)的研究人員在檢查接受研究的志愿者手部的病菌時(shí)，他們發(fā)現(xiàn)洗手只洗一遍，即使用上抗菌肥皂，殺菌的效果也是很不令人滿意的。所以，如果你真的想遠(yuǎn)離感冒，那么最好洗手洗兩遍。
10公共廁所的洗手策略
研究發(fā)現(xiàn)，很大部分人在使用公共廁所后不能有效把手洗干凈，因?yàn)樗麄兠恳粋€(gè)離開(kāi)公共廁所時(shí)都會(huì)接觸到門(mén)把。因此洗手之后，用一張手紙關(guān)水龍頭。再用另一張手紙擦干雙手，然后用那張手紙隔在手和門(mén)把之間開(kāi)門(mén)。這聽(tīng)起來(lái)太瘋狂了，然而這個(gè)建議是由美國(guó)疾病控制中心為保護(hù)你不受流行性疾病困擾(諸如感冒和流感)而提出的。
11用指關(guān)節(jié)揉雙眼
你的指關(guān)節(jié)比指尖來(lái)的更干凈些。一般人一天會(huì)抓眼睛，鼻子或臉20到50次，鑒于眼睛為病菌提供了一條非常理想的入侵通道，遵守這點(diǎn)是尤為重要的。 12喝酸奶
加州大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝一杯酸奶(純天然或者經(jīng)過(guò)消毒)的人會(huì)比沒(méi)喝的人少25%的患感冒的機(jī)會(huì)。在流感高發(fā)季節(jié)來(lái)臨前，早點(diǎn)養(yǎng)成每天喝酸奶的習(xí)慣來(lái)增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)吧。
13吸入從干風(fēng)機(jī)吹出的空氣
我知道這聽(tīng)起來(lái)太瘋狂了。但是，在美國(guó)哈佛醫(yī)院的一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)，吸入熱風(fēng)的人比吸入普通室溫空氣的人感冒時(shí)癥狀會(huì)輕微一半。將干風(fēng)機(jī)設(shè)為暖風(fēng)檔，不要設(shè)成熱風(fēng)檔，然后將它放在離你面部至少20英寸的位置。通過(guò)鼻吸入熱風(fēng)的時(shí)間盡可能長(zhǎng)——建議是20分鐘。
14吃大蒜
在11月到2月的12周中，有147名志愿者每天吃了大蒜或安慰劑，那些吃了大蒜的志愿者不但少患感冒，而且就算不幸患上，他們的癥狀也會(huì)比較輕微和痊愈得更快。
15充足的睡眠
保持身體健康必須有一定量的睡眠，這句話怎么羅嗦重復(fù)都不為過(guò)。睡眠不僅能讓你全天精力充沛，更重要的是能幫助你的免疫系統(tǒng)保持良好的狀態(tài)。
所以每晚睡至少7小時(shí)，讓你更有抵抗力對(duì)抗流感。
16喝水對(duì)身體好
每天八杯水能保持身體健康，大概天天你都會(huì)聽(tīng)過(guò)這句話。這個(gè)習(xí)慣會(huì)對(duì)你身體的各方面都很有益處，因?yàn)樗軆艋眢w系統(tǒng)，是保持健康飲食和亮麗皮膚所必不可少的。
17做運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體是十分有好處的。養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不但能使身體肌肉更加發(fā)達(dá)，而且能使你的免疫系統(tǒng)更加強(qiáng)壯。
18降低室內(nèi)溫度
將你室內(nèi)溫度降低5攝氏度。過(guò)熱的房間里的干燥空氣能為流感病毒生存提供理想的環(huán)境。當(dāng)你的鼻粘膜，口腔粘膜或者扁桃腺粘膜缺乏水分時(shí)，它們就不能有效捕捉病菌。所以在冬季里，降低室內(nèi)溫度并使用房間濕度調(diào)節(jié)器有利于保持一個(gè)比較健康的濕度水平。
19擦，但不要擤(鼻涕)
通過(guò)弗吉尼亞州大學(xué)的研究，感冒不會(huì)困擾你很久。他們還證明，用力擤鼻涕不只會(huì)使你的鼻涕粘到手紙，而且會(huì)使一些流回你的鼻竇。這個(gè)現(xiàn)象是研究人員是通過(guò)染料和X光發(fā)現(xiàn)的。如果你需要擤鼻涕，那么請(qǐng)擤得溫柔點(diǎn)，并一次只擤一邊。
20向手臂打噴嚏和咳嗽
無(wú)論是誰(shuí)告訴我們“咳嗽或打噴嚏時(shí)捂住嘴”都是不對(duì)的。因?yàn)檫@樣正好將病菌粘在手上，而你又會(huì)將它們傳播到其他物體(包括人)。所以當(dāng)你沒(méi)有手紙時(shí)，而又想咳嗽或打噴嚏時(shí)，你可以將手肘彎起來(lái)蓋住嘴和鼻。畢竟，你很少會(huì)握別人的手肘或用手肘擦臉。
21不要要求你的醫(yī)生開(kāi)抗生素
感冒和流感(最常見(jiàn)的傳染病)是由病毒引起的，而抗生素作用是殺死細(xì)菌，所以抗生素對(duì)治療感冒和流感毫無(wú)作用。反而，它會(huì)通過(guò)殺死你免疫系統(tǒng)里面友好細(xì)菌傷害你的身體。如果你近期經(jīng)常服用抗生素，那么考慮試用一個(gè)療程的益生菌——代替友好細(xì)菌。
22醫(yī)生!
以上那些都能幫助你避免患上流感的簡(jiǎn)單的方法。但是，它們始終不能替代醫(yī)生的忠告和治療。
請(qǐng)緊記，每個(gè)人都會(huì)偶爾患上傷風(fēng)感冒，誰(shuí)沒(méi)有十足的把握能預(yù)防它的。但是，如果你想降低因?yàn)榛忌嫌憛挼母忻岸焕г诩依锏臋C(jī)會(huì)，那么請(qǐng)按照以上的建議來(lái)做吧。但這并不意味著你不會(huì)偶爾請(qǐng)病假。
預(yù)防感冒的小偏方
一、熱水泡腳
每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時(shí)水量要沒(méi)過(guò)腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，才可預(yù)防感冒。
二、生吃大蔥
生吃大蔥時(shí)，可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預(yù)防感冒。
三、鹽水漱口
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口，此時(shí)，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
四、冷水浴面
每天洗臉時(shí)要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過(guò)深以免嗆著)再擤出，反復(fù)多次。
五、按摩鼻溝
兩手對(duì)搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn))十余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
六、鼻子插蔥
感冒后鼻子不通氣怎么辦呢?可以睡覺(jué)時(shí)在兩個(gè)鼻孔內(nèi)各塞進(jìn)一鮮蔥條，3小時(shí)后取出，通常一次可愈。倘若不行，可于次日再塞一次。值得提醒的是：首先，蔥條要選擇粗一點(diǎn)，細(xì)了，一是藥力小;二是容易吸入鼻腔深部，不易取出;其次，若患者的鼻腔接觸鮮蔥過(guò)敏，可在蔥條的外面包上一層薄薄的棉。
七、白酒擦身
用銅錢(qián)、硬幣等光滑硬物蘸白酒，輕刮前后胸、曲池及下肢曲窩處，直至皮膚發(fā)紅發(fā)熱，然后喝一碗熱姜糖水，約15分鐘后便大汗淋漓。汗后周身輕松舒適，此時(shí)注意免受風(fēng)寒，感冒很快痊愈。
八、可樂(lè)煮姜
鮮姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可樂(lè)中，用鋁鍋煮開(kāi)，稍涼后趁熱喝下，防治流感效果良好。
九、呼吸蒸汽
初發(fā)感冒時(shí)，在杯中倒入開(kāi)水，對(duì)著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次，可減輕鼻塞癥狀。
十、熱風(fēng)吹面
感冒初起時(shí)，可用電吹風(fēng)對(duì)著太陽(yáng)穴吹3至5分鐘熱風(fēng)，每日數(shù)次，可減少癥狀，加速痊愈。
十一、蒜泥蜂蜜
將等份的蒜泥與蜂蜜混勻后，用白開(kāi)水送服，每次一湯匙，每天4至6次，對(duì)治療流感有佳效。
十二、香油拌蛋
將一兩香油加熱后打入一鮮雞蛋，再?zèng)_進(jìn)沸水?dāng)噭颍缓蟪脽岷认?，早晚各服一次?至3天便可治好感冒愈后的咳嗽
預(yù)防感冒須知
感冒是一常見(jiàn)病、多發(fā)病。感冒的預(yù)防重于治療。而預(yù)防的重點(diǎn)應(yīng)放在日常生活保健上。
一、注意冷暖。當(dāng)人體受涼時(shí),呼吸道血管收縮,血液供應(yīng)減少,局部的抗體隨之減少,致病微生物就會(huì)乘虛而入。
二、不要?jiǎng)诶?。原因是此時(shí)免疫功能較弱,抵抗力較差。
三、避免精神緊張與憂愁。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家發(fā)現(xiàn),精神緊張或多愁善感者,局部免疫力降低。
四、勤曬被褥。被褥上人體蒸發(fā)的汗水和油脂浸漬受潮后,細(xì)菌病毒易繁殖生長(zhǎng)。常曬被褥,一可借太陽(yáng)光中的紫外線殺死這些細(xì)菌病毒,二可使被褥干燥、松軟,對(duì)預(yù)防感冒有好處。
五、勤洗手。許多人認(rèn)為,感冒是由于吸入病人噴出的氣體而傳染的。實(shí)際上,接觸傳播也是感冒的主要傳播途徑。當(dāng)感冒病人摸擦他的鼻子時(shí),他手上便沾染了感冒病毒,這些病毒就會(huì)被帶到病人所接觸的地方,如門(mén)把手、電話機(jī)、桌椅及汽車(chē)扶手等,健康人的手一旦接觸這些污染物體,手上就會(huì)沾染病毒,如果不常洗手就易染上感冒。
六、常換牙刷。我們使用的牙刷,幾乎經(jīng)常處于潮濕狀態(tài),這是細(xì)菌病毒生長(zhǎng)的最好溫床。為了預(yù)防感冒,建議經(jīng)常更換牙刷,并定期用開(kāi)水燙一燙。
七、早晚按摩。經(jīng)常用手指輕輕摩擦至鼻根處,每次上下按19次或感到微熱為止,可使感冒的發(fā)病率下降,鼻子不通氣時(shí)用此方法當(dāng)即就可見(jiàn)效。
八、熱水搓耳。每晚洗臉時(shí),用熱水毛巾搓耳朵,上下輕輕摩擦雙耳廓40次,預(yù)防感冒有良效。
九、冷水洗臉熱水洗腳。一年四季堅(jiān)持冷水洗臉的人很少患感冒,晚睡前用熱水洗腳,能幫助提高身體抗病能力,有利于預(yù)防感冒。
十、加強(qiáng)鍛煉?？稍鰪?qiáng)血液循環(huán),改善體質(zhì),提高免疫功能。
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日常預(yù)防感冒的方法 預(yù)防感冒的小偏方
