女性吃什么食物美容養(yǎng)顏

時間：2017-04-24 16:31:38 朝燕820由分享

　　愛美的女人，最佳的美容方法是把身體內(nèi)在調(diào)理好，五臟健康，容顏才美，美麗可以吃出來的!所以，下面就趕緊跟著學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧!

　　女性美容 養(yǎng)顏的食物

　　青色應(yīng)肝，酸味入肝。

　　按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。保護(hù)肝臟應(yīng)該多吃青色食品如：青菜、西蘭花等，少吃太酸食品。

　　赤色應(yīng)心，苦味入心。

　　要想面色紅潤，可補(bǔ)以紅色、味苦的食物，如西紅柿、橘子、紅蘋果、紅蘿卜等。如果心火太旺也可以吃苦瓜降火。

　　黃色應(yīng)脾，甘味入脾。

　　保護(hù)脾胃應(yīng)該多吃黃色食品，容顏缺少明黃色的，可輔以黃色、味甘的食物，如胡蘿卜、蛋黃、黃豆、紅薯等，忌吃太甜的東西。

　　白色應(yīng)肺，辛味入肺。

　　想補(bǔ)肺、肌膚美白，可常食白色、辛味的食物。白色食品如牛奶、豆?jié){一類。辣的食品如洋蔥、淮山藥、百合等，如果肺臟不好可以在胸前掛洋蔥圈。

　　黑色應(yīng)腎，咸味入腎。

　　補(bǔ)腎應(yīng)多吃黑色食品如：黑木耳、黑芝麻、葡萄、茄子、紫甘藍(lán)等，而且不要吃太咸食品。而面黑者應(yīng)少吃黑色及咸味食物。

　　紅色食物——減輕疲勞預(yù)防感冒

　　紅色能促進(jìn)血液循環(huán)，振奮心情，減輕疲勞，令人精神抖擻，增強(qiáng)自信及意志力，使人充滿力量。促使人們將想法付諸實施。

　　黃色食物——維生素C的天然源泉

　　橙黃色是最能刺激食欲的顏色，在人們心情灰暗或感到擔(dān)心時能使他們振作起來。最常見的橙色色素胡蘿卜素，是強(qiáng)力的抗氧化物質(zhì)，減少空氣污染對人體造成的傷害，并有抗衰老功效。黃色食物可刺激神經(jīng)和激發(fā)能量，有助培養(yǎng)正面開朗的心情，增加幽默感，更可以強(qiáng)化消化系統(tǒng)與肝臟，清除血液中的毒素。令皮膚也變得細(xì)滑幼嫩。且對集中精力和提高學(xué)習(xí)興趣有幫助，尤其適合作為早餐和盒飯的顏色。

　　綠色食物——腸胃天然“清道夫”

　　綠色食物有利于穩(wěn)定心情、減輕緊張情緒和舒緩壓力并能預(yù)防偏頭痛等疾病。含有的纖維素能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發(fā)病。另外，經(jīng)常吃綠色蔬菜能讓我們的身體保持酸堿平衡的狀態(tài)，更大程度上避免癌癥的發(fā)生。

　　白色食物——含纖維素可防癌

　　白色具有很強(qiáng)的能量，有助于激發(fā)創(chuàng)意或積極的想法。白色食物含纖維素及一些抗氧化物質(zhì)，具有提高免疫功能、預(yù)防潰瘍病和胃癌、保護(hù)心臟的作用。

　　黑色食物——通便補(bǔ)肺抗衰老

　　黑色保護(hù)身心，令人沉著自信。含有17種氦基酸及鐵、鋅、硒、鉬等十余種微量元素、維生素和亞油酸等營養(yǎng)素，有通便。補(bǔ)肺、提高免疫力和潤澤肌膚、養(yǎng)發(fā)美容、抗衰老等作用。黑色食物有以下優(yōu)勢：一是來自天然，所含有害成分極少，二是營養(yǎng)成分齊全，質(zhì)優(yōu)量多;三是可明顯減少動脈硬化、冠心病、腦中風(fēng)等嚴(yán)重疾病的發(fā)生幾率。

　　女人最佳肉：

　　食鵝、鴨脂肪雖不少于畜肉類，但其化學(xué)結(jié)構(gòu)因接近橄欖油，不僅無害且有益于心臟。雞肉為“蛋白質(zhì)的最佳來源”。此外，兔肉具有美容減肥的功效。

　　女人最佳湯：

　　食雞湯除向人體提供大量的優(yōu)質(zhì)養(yǎng)分處，當(dāng)人因血壓低而無精打采或精神抑郁時，雞湯還可使疲勞感與壞情緒一掃而光。另外，雞湯特別是母雞湯還有防治感冒與支氣管炎的作用。

　　女人最佳護(hù)腦食物：

　　最佳護(hù)腦食物有菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果類食品。

　　女人最佳糾酸食物：

　　海帶享有“堿性食物之冠”的美稱，故每周應(yīng)吃3—4次海帶，才可保持血液的正常堿度而防病強(qiáng)體。

　　女人最佳零食：

　　話梅、葡萄干等零食不僅富含多種維生素和微量元素，而且其鮮味與營養(yǎng)能長期保存，熱量也較低。

　　女性美容養(yǎng)顏的飲食原則

　　飲食均衡多喝水

　　女人應(yīng)盡可能多吃豆腐、海帶、蘿卜等堿性食物，這些食物可以使體內(nèi)呈弱堿性，可促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，使肌膚健康、平滑、富有光澤。同時，還應(yīng)控制雞肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品的攝入。還要降低食物中的鹽分和糖分，以減輕消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。最后，要保持三餐飲食營養(yǎng)均衡，使得內(nèi)臟功能運轉(zhuǎn)正常，這是創(chuàng)造良好肌膚狀況的關(guān)鍵。

　　水是一種廉價的美容品，也是經(jīng)濟(jì)實惠的美容佳品，魅力女性最好養(yǎng)成清晨空腹飲水的習(xí)慣。每天應(yīng)飲用6~8杯水，以補(bǔ)充足夠的水分。女性隨著年齡增大，體內(nèi)細(xì)胞水分減少，適當(dāng)補(bǔ)水更為重要。控制食量是女人進(jìn)食特別要注意的。過量進(jìn)食，不僅直接影響體重，還會增加腸胃功能的負(fù)擔(dān)，影響皮膚吸收營養(yǎng)，降低皮膚抵抗能力，出現(xiàn)過早老化的問題。

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