氣血不足食補(bǔ)吃什么好

　　氣血不足換一種說(shuō)法就是貧血，女性貧血非常常見(jiàn)，那么怎么來(lái)調(diào)理氣血呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了氣血不足食補(bǔ)吃的食物以供大家閱讀。

　　氣血不足食補(bǔ)吃的食物

　　1.西洋參

　　人參含有豐富的有機(jī)酸和維生素，是補(bǔ)氣血佳品，可每天食用。

　　2.阿膠

　　阿膠是最好的補(bǔ)血佳品，適合氣血陰虛的人食用。

　　3.紅棗

　　紅棗能補(bǔ)脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅棗是女性補(bǔ)血、補(bǔ)氣的最佳食材，無(wú)論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。在月經(jīng)來(lái)臨之前的一個(gè)星期開(kāi)始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來(lái)喝，能夠有效的對(duì)女性身體進(jìn)行補(bǔ)血。

　　4.發(fā)菜

　　發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血，常吃又能使發(fā)烏黑，女人用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用。

　　5.當(dāng)歸

　　當(dāng)歸是一種常見(jiàn)的中藥材，同時(shí)一種非常有效的補(bǔ)血藥材。當(dāng)歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時(shí)也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補(bǔ)血的作用，同時(shí)還能夠補(bǔ)充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。

　　6.玫瑰花

　　有疏肝理氣、寧心安神的功效，沏茶時(shí)放幾朵玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目，沒(méi)有喝茶習(xí)慣的女性可以單獨(dú)泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進(jìn)花香也能順氣寧神;

　　7.咸蘿卜干

　　蘿卜干維生素B、鐵質(zhì)含量很高，是高級(jí)養(yǎng)生食物，既咸且爽，吃起來(lái)別有一種風(fēng)味。

　　8.龍眼肉

　　女性氣血不足多吃龍眼。龍眼肉就是桂圓肉，因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱等癥，孕婦和產(chǎn)婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補(bǔ)血食物。

　　氣血不足食補(bǔ)吃的藥膳

　　一、五紅湯

　　材料：紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子、紅糖。

　　做法：將紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子洗干凈然后放到鍋中煮熟，加入紅糖進(jìn)行調(diào)味就可了。

　　五紅湯適合所有的女性飲用，其不僅可以調(diào)理氣血，同時(shí)還具有養(yǎng)血止血、氣血雙補(bǔ)的作用。建議氣血不足、貧血的女性日?？捎闷錅B(yǎng)生。

　　二、八珍湯

　　材料：當(dāng)歸、人參、白術(shù)、苓茯、川芎、白芍藥、甘草、熟地黃、生姜、紅棗各適量。

　　做法：將所有的材料放一起煮成湯喝就可了，此湯具有氣血雙補(bǔ)的功效，特別適合那些氣短懶言，心悸，由于氣血不足引起的食欲減退等問(wèn)題均有著很好的補(bǔ)益功效。但是由于都是中成藥，所以建議女性日常在進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意自己的體質(zhì)是否適合。

　　三、銀耳紅棗湯

　　材料：銀耳、桂圓、枸杞子、紅棗。

　　做法：先將銀耳泡發(fā)之后，然后瀝干水分，同桂圓、枸杞子、紅棗一起熬成湯適當(dāng)加點(diǎn)冰糖就可 。

　　此湯不僅可補(bǔ)氣血、除煩燥，同時(shí)還可靜心寧神，特別適合更年期的女性經(jīng)常飲用。

　　四、大棗粥

　　材料：紅棗、大米、冰糖各適量。

　　做法：先將大米置于水中浸泡半個(gè)小時(shí)，然后同紅棗一起熬粥，等粥稠了之后加點(diǎn)冰糖進(jìn)行調(diào)味就可。

　　此粥可調(diào)理氣血，特別是對(duì)于身體虛弱，脾胃失和的中老年人及術(shù)后患者尤為適用。

　　五、藥蒸豬肚

　　材料：枸杞子、黨參、淮山、干荔枝、紅棗、龍眼、豬肚一個(gè)。

　　做法：將枸杞子等材料洗干凈置于中藥包中，然后塞入豬肚之中，放到蒸鍋中進(jìn)料，用文火煮直至豬肚肉爛了就可食用。

　　此方具有健脾養(yǎng)胃、固腎之功效，不僅女性可用來(lái)補(bǔ)氣血，男性適當(dāng)多吃可助陽(yáng)氣。

　　六、羊肉豆腐羹

　　材料：羊肉、豆腐、蝦仁、香蔥各適量。

　　做法：先將羊肉切成粉末，然后同豆腐、蝦仁、香蔥等材料一起放到蒸鍋中煮，直至香味出來(lái)，用筷子試一下，插入羊肉中，判斷肉是否熟了就可。

　　此方美味又營(yíng)養(yǎng)，特別適用于因?yàn)闅庋蛔愣鸬钠⒛I陽(yáng)虛等問(wèn)題，但是羊肉屬溫?zé)嵝允澄铮虼私ㄗh燥熱之人一次性不可食用過(guò)多。

　　七、黨參山藥燉豬腰

　　材料：豬腰一只、黨參、當(dāng)歸、山藥各適量。

　　做法：將黨參、當(dāng)歸、山藥先放到水中煮成湯，然后加入切成花的豬腰，滾開(kāi)之后加入姜絲，香油等進(jìn)行調(diào)味就可。
看了氣血不足食補(bǔ)吃什么好的人還看：

1.氣血不足如何調(diào)理

2.氣血不足怎么調(diào)理

3.氣血不足如何調(diào)理

4.氣血不足如何調(diào)理

5.氣血不足最有效的方法

6.如何有效判斷氣血不足

7.耳鳴的按摩方法