日常飲食護(hù)膚美容方法
我國(guó)歷史悠久，1000多年前，就有“合湯沐浴”、“日粉妝梳”的描述。對(duì)皮膚美容也積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)，目前常用的有藥物美容、食物美容、針灸美容等。那有哪些對(duì)皮膚好的食物美容方法呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看一下吧!
日常飲食護(hù)膚美容方法
潤(rùn)膚湯
豬肚一個(gè)(大約1000克)，芡實(shí)30克，黃芪25克，白果肉10克，腐皮30克，蔥段、精鹽、植物油適量。將整個(gè)豬肚用粗鹽及油擦洗干凈，再把豬肚及芡實(shí)、黃芪、白果肉一同放入沙鍋中，加適量清水煮沸半小時(shí)，再放入腐皮，熬1～1.5小時(shí)，直至湯成奶白色即可。具有補(bǔ)氣血、健乳潤(rùn)膚的功效?？墒鼓w色白嫩，還有促進(jìn)乳房發(fā)育及健美的作用。
蓮子龍眼湯
蓮子、芡實(shí)、苡仁各30克，龍眼肉10克，蜂蜜適量。將蓮子、芡實(shí)、苡仁、龍眼肉加水500毫升，微火煮1小時(shí)后，加蜂蜜調(diào)味。具健脾益氣，補(bǔ)血潤(rùn)膚之功效。適用于皮膚粗糙、黝黑，皺紋較多者，可經(jīng)常服用。
阿膠羹
阿膠、冰糖各25克，黃酒500毫升，紅棗50克，桂圓肉、黑芝麻、核桃肉各30克。紅棗去核，與桂圓肉、黑芝麻、核桃肉共研為末。阿膠浸于黃酒中10天后，同入搪瓷容器中隔水蒸至阿膠完全烊化，將紅棗等藥末、冰糖加入攪拌，蒸至冰糖全部熔化，冷卻而成凍狀。每晨2匙，開(kāi)水沖服。具有滋潤(rùn)皮膚，美容健身的作用。青年女性較適用。
芝麻何首烏粥
黑芝麻粉、何首烏各250克，加糖少許煮成粥狀，每日早晚各服適量，開(kāi)水沖服，能補(bǔ)血悅顏。
紅棗菊花粥
紅棗50克，大米100克，菊花15克。三味加水適量，煮熟至稠?？墒姑娌科つw紅潤(rùn)，起到防病保健、駐顏美容作用。
櫻桃煎
櫻桃250克，何首烏30克，核桃仁12個(gè)(打碎)，水煎?；蛘呓?jīng)常食用櫻桃、桃仁。具有補(bǔ)脾益氣，潤(rùn)膚的作用，適用于脾虛，皮膚粗糙者。應(yīng)該提醒的是前面這些方法應(yīng)該長(zhǎng)期采用，方能取得比較好的結(jié)果。
羅漢參海底椰燉豬肉湯
廣東人愛(ài)飲湯是出了名的，正所謂“寧可食無(wú)饌，不可飯無(wú)湯”。湯是廣東人餐桌上的絕對(duì)主打，一碗清心潤(rùn)肺的“羅漢參海底椰燉豬肉湯”最適合在乍暖還寒的時(shí)節(jié)飲用。這款湯清香甘甜，羅漢參的爽口與海底椰的溫軟滋潤(rùn)搭配得恰到好處。久熬過(guò)后的燉湯，余味綿綿，令人回味無(wú)窮。
據(jù)香宮的中餐行政總廚何志軍介紹，羅漢參又叫香芋，是一種產(chǎn)于山東單縣的稀有名貴作物，具有很好的食療效果，食用后能起到增強(qiáng)抵抗力、預(yù)防心血管疾病的作用。據(jù)了解，羅漢參在古時(shí)也是皇宮貢品，在《本草綱目》等藥典上均有記載。它形似大肚羅漢，由于用有機(jī)肥栽種，不施農(nóng)藥，因此是一種天然、無(wú)公害的有機(jī)營(yíng)養(yǎng)保健滋補(bǔ)美食。至于海底椰肉則有滋陰補(bǔ)腎、潤(rùn)肺養(yǎng)顏、強(qiáng)壯身體機(jī)能的作用，再加上不肥不膩的豬肉可以滋陰補(bǔ)肌、健體營(yíng)養(yǎng)。
紅艷海鮮盅
進(jìn)入陽(yáng)春三月，南方地區(qū)總是春寒雨至，春暖雨止。在這天氣多變的春日，正是食療養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)。近日，中山香格里拉大酒店的香宮中餐廳推出了“養(yǎng)顏套餐”，為愛(ài)美的女士在三月的健康飲食提供了很好的美容食譜。
蟹黃大蝦
中國(guó)美食講求“色香味型意養(yǎng)”，養(yǎng)顏套餐中的菜式搭配也充分彰顯了廚師的匠心。一碟造型獨(dú)特的“蟹黃大蝦”，鮮味撲鼻的蟹黃勾出的芡汁布滿碟上，黃澄澄的蟹黃分外誘人。一塊白豆腐上又立著一只被開(kāi)邊的大蝦，立體的造型猶如鳳凰展翅般，意、型兼?zhèn)洹Ｒ豢谝氯?，蝦肉的鮮嫩、蟹黃的鮮味糅合在一起，齒頰留“鮮”。何師傅說(shuō)，這道菜式的原材料選擇也是內(nèi)有乾坤的。豆腐是一種美容的健康食品自不待言，而之所以選擇蟹黃而棄蟹肉不用，是因?yàn)樾啡獾牡鞍踪|(zhì)比蟹黃多，而攝取高蛋白過(guò)多則容易長(zhǎng)“痘痘”。
另一款海鮮菜“紅艷海鮮盅”同樣在選料的營(yíng)養(yǎng)搭配上頗為考究。形似花籃狀的“盅”內(nèi)不僅有鮮蝦、鮮帶子、蟹柳等海鮮，還有紅、黃、綠三色辣椒，色彩繽紛斑斕，吃起來(lái)也清爽可口。所選用的三色辣椒都是經(jīng)過(guò)無(wú)土種植的綠色食品太空椒，由于培育時(shí)沒(méi)有任何外源基因的導(dǎo)入，因此食用十分安全和營(yíng)養(yǎng)，是理想的健康食品。太空椒中含有非常豐富的維生素C，能夠起到清腸胃，平衡膳食的作用。它與海鮮的搭配組合既新穎又獨(dú)特，既有“型”，又富營(yíng)養(yǎng)。
五彩瑤柱炒飯
許多女性在飲食調(diào)理方面，都意識(shí)到適當(dāng)食用粗糧，既可滿足人體的需要，又能最大限度地減肥，因此，粗糧也越來(lái)越受到女士們的青睞。但是，傳統(tǒng)的粗糧制法卻總有點(diǎn)難登大雅之堂感，不過(guò)經(jīng)過(guò)香宮廚師巧手炮制的粗糧做主料的菜式卻一點(diǎn)不見(jiàn)“粗”氣。
以黑糯米、玉米、薏米等粗糧為主料，加上白米、豌豆、干瑤柱做成的“五彩瑤柱炒飯”，不但香軟可口，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，是健脾助消化的主食。而一道“日本南瓜蒸百合”在制作的時(shí)候更顯獨(dú)到。何師傅介紹，由于南瓜口感較為綿軟，而以日常做法炒制的百合口感則較脆，二者口感差異較大。再加上如果把百合炒得過(guò)熟就會(huì)變黑，色澤會(huì)受影響。為了調(diào)和這些“矛盾”，在烹制的時(shí)候廚師先把百合剁碎搗成泥狀，做成松軟的百合泥，吃起來(lái)有點(diǎn)像香滑的芋泥。止咳潤(rùn)肺的百合泥與南瓜在一起食用，新奇中又帶著一種別樣的風(fēng)味，健康之中又滲透著一種美麗的心情。
讓你容顏永駐的美食
葡萄抗氧化：
葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類(lèi)黃酮。類(lèi)黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇)，可防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對(duì)女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說(shuō)是真正的抗氧化明星。
提示：葡萄的一大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)自葡萄皮，連皮吃對(duì)女性最好。
番茄延緩衰老：
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究顯示，每人每天食用50克—100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄生吃能補(bǔ)充維生素C。煮熟后食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會(huì)顯著上升，起到降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)和抗衰老的作用。
提示：生吃、熟吃，吸收的營(yíng)養(yǎng)不同。
米飯防止肌膚干燥：
米中富含的維生素A、E和B族維生素、氨基酸和鹽酸，能有效防止肌膚干燥，防止肌膚衰老，同時(shí)能抵抗色素沉著。大米也是B族維生素的主要來(lái)源，是預(yù)防腳氣病、消除口腔炎癥的重要食物。米湯能刺激胃液的分泌，有助于消化，并對(duì)脂肪的吸收有促進(jìn)作用。
生活中美容養(yǎng)顏的注意事項(xiàng)
首先，保持心情舒暢、情緒穩(wěn)定。七情失調(diào)者，往往與好的膚色無(wú)緣。
其次，合理飲食。皮膚所需要的營(yíng)養(yǎng)成分仍是蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、維生素和微量元素等。這些物質(zhì)若長(zhǎng)期供應(yīng)不足，不能使皮膚保持正常的生理功能。因此飲食要多樣化，避免偏食。攝入適量的水、蛋白質(zhì)、維生素、微量元素和多吃水果、蔬菜，能有效地防止皮膚衰老。油性皮膚者應(yīng)少吃糖、脂肪、辛辣食品。
再次，保證充足的睡眠。睡眠為維護(hù)皮膚健美的重要環(huán)節(jié)，夜間10點(diǎn)至早上2點(diǎn)是皮膚基底層細(xì)胞更新最旺盛的時(shí)間。成人要保持每晚6～8小時(shí)的睡眠，睡眠不足，皮膚不能得到正常的修復(fù)、養(yǎng)護(hù)，皮膚色澤往往暗淡。
最后，加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)皮膚代謝，促進(jìn)血液循環(huán)。膚色受血流量的多少、血中氧含量的高低影響，若血液供應(yīng)豐富，氧含量高，則皮膚紅潤(rùn)。同時(shí)防止有害因素的侵襲，風(fēng)沙、寒冷等刺激易造成皮膚老化，特別是陽(yáng)光紫外線的照射，是皮膚衰老的重要因素，因此應(yīng)盡量避免，并加強(qiáng)防護(hù)。
此外，注意皮膚清潔，正確使用化妝品，了解其經(jīng)皮吸收的特點(diǎn)，根據(jù)皮膚的性狀、季節(jié)的不同，采取不同的護(hù)理方法也是非常重要的。當(dāng)然，如果皮膚出現(xiàn)疾病還是應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院診治。
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