怎樣預(yù)防老年癡呆比較好

　　老年癡呆癥是世界重大健康問題之一,對(duì)公眾健康是一個(gè)很大的挑戰(zhàn),這種形勢隨著人口的逐步老齡化而變得更加嚴(yán)峻。我國已逐漸邁入老齡化社會(huì),目前我國60歲以上的老年人約有1.5億。有資料顯示,2001年,我國的老年癡呆癥患者有500萬(癡呆癥人數(shù)最多的國家)。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你怎樣預(yù)防老年癡呆比較好，歡迎參閱

　　怎樣預(yù)防老年癡呆

　　1、細(xì)嚼慢咽

　　牙齒愈不健全，罹患癡呆癥的比例愈高。因?yàn)榫捉罆r(shí)，大腦皮層區(qū)域的血液循環(huán)量會(huì)增加，而且也會(huì)激發(fā)腦神經(jīng)的活動(dòng)。

　　2、吃早餐

　　3、吃早餐不僅是為了健康，也是為了大腦。因?yàn)榇竽X不具備儲(chǔ)存葡萄糖的構(gòu)造，隨時(shí)需要熱量供應(yīng)。經(jīng)過一夜睡眠，大腦血糖濃度偏低，如果不及時(shí)供應(yīng)熱量，容易發(fā)困和激動(dòng)，也難以學(xué)習(xí)新知識(shí)。

　　4、看電視少于1小時(shí)

　　看電視通常不需用腦，所以看電視的時(shí)間愈短愈好。澳洲的研究人員在網(wǎng)絡(luò)上測試29 500人的長期記憶與短期記憶，發(fā)現(xiàn)記憶力較好的人每天看電視的時(shí)數(shù)少于1小時(shí)，增長知識(shí)的節(jié)目除外。

　　5、多喝水

　　大腦有八成是水，只要缺水就會(huì)妨礙思考。臨床神經(jīng)科醫(yī)生曾經(jīng)掃描過一位知名健美先生的大腦，他的腦部影像很像毒癮患者，原來他拍照前為了看起來瘦一點(diǎn)，利用某種方法大量減去水分。后來補(bǔ)充完水分后，腦部的影像看起來正常多了。

　　6、常曬太陽

　　適量的曬太陽，不僅有利于神經(jīng)銀因子的生長，而且還有助于人的睡眠。

　　7、跟人微笑打招呼

　　主動(dòng)和別人打招呼吧。打招呼不但可以促進(jìn)人際互動(dòng)，降低患憂郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，而且為了主動(dòng)打招呼，人們往往要記住對(duì)方的人名與外形特征，這樣一來也有利于增強(qiáng)自己的腦力。

　　8、做家務(wù)

　　曬棉被、衣服需要伸展身體，使用吸塵器也會(huì)動(dòng)到下半身肌肉。只要身體的肌肉得到活力，便會(huì)活絡(luò)大腦額葉的運(yùn)動(dòng)區(qū)。

　　9、每周走一條新路、健走、深呼吸

　　打破舊習(xí)、嘗試不熟悉的事可以激發(fā)短期記憶，建立大腦解讀訊息的能力。例如改變每天從家里走到車站的路線或下車的車站，試著早一站或晚一站下車，或變動(dòng)一下每天出發(fā)的時(shí)間，僅僅這樣，就能對(duì)腦前額葉產(chǎn)生刺激。

　　10、列清單

　　“無論任何年齡，健全記憶運(yùn)作的關(guān)鍵都在于注意力。”不妨列一個(gè)工作清單，將每天的工作設(shè)立一個(gè)嚴(yán)格的程序并完成。

　　老年癡呆食療偏方

　　1、靈芝20克，刺五茄15克，淫羊藿12克，沸水沖泡蓋燜5分鐘，代茶飲。有壯筋骨，強(qiáng)心力之效。適用于老年人健忘體衰。

　　2、龍眼肉30克，粳米50克。龍眼肉洗凈，置鍋中，加清水500毫升，加粳米，急火煮開5分鐘，改文火煮煎30分鐘，成粥，趁熱食用。補(bǔ)益心脾。主治思慮過度，食少心悸，頭暈、面色不華者。

　　3、黑芝麻25克(搗碎)，大米100克，淘凈加水適量，煮粥，常食。適用于老年性癡呆肝腎不足。

　　4、核桃仁50克搗碎，大米100克，洗凈，加水適量，煮粥，時(shí)時(shí)食。適用于老年性癡呆腎精不足。

　　5、茯苓粉、芝麻各等分，研細(xì)炒熟，加適量蜂蜜，做糕，每塊重5克，每次服2塊，每日服2次。適用于老年性癡呆脾腎虧虛。
猜你喜歡：

1.怎么預(yù)防老年癡呆 預(yù)防老年癡呆的小竅門

2.日常生活方面怎么預(yù)防老年癡呆

3.究竟怎樣才能預(yù)防老年癡呆

4.如何預(yù)防老年癡呆 正確預(yù)防老年癡呆癥的方法

5.怎樣預(yù)防老年癡呆

6.什么可以預(yù)防老年癡呆 學(xué)點(diǎn)什么預(yù)防老年癡呆