怎樣預防老年癡呆

　　很多時候家人不會讓老人做家務，看起來是為老人著想，但這樣會增加患老年癡呆的風險。那么，怎樣預防老年癡呆癥呢?下面就讓學習啦小編告訴你怎樣預防老年癡呆癥，歡迎參閱

　　怎樣預防老年癡呆癥

　　一、及時檢查。凡60歲以上的老年人如近期有遺忘現(xiàn)象，應及時到神經(jīng)內(nèi)科就診，做一引起相應檢查(如神經(jīng)心理測試、影像學檢查等)，以確定是否已患上老年癡呆癥。如已發(fā)生，便應實行早期的一系列干預措施，來延緩疾病的發(fā)展。

　　二、合理飲食、老年人消化功能差，應多吃些清淡的食物;魚類含有豐富的卵磷脂，對防止大腦的衰老有很好的作用;蛋類、瘦肉、菌菇類食品對增加抵抗力、提高記憶力都有幫助;富含維生素的各種食物包括水果和蔬菜等，可以改善大腦細胞營養(yǎng)和延緩大腦細胞衰老。

　　三、保護好牙齒。研究人員發(fā)現(xiàn)，青年時期缺牙不補，易患早老性癡呆。健康人和早老性癡呆癥患者的殘留牙齒數(shù)有明顯的差別，而且患者開始缺牙的年齡比正常人小得多。另外，有力的咀嚼不僅能防止大腦老化，還能維護全身健康。

　　四、老有所為。老年人要多走出家門，參加一些社會活動特別是文體活動，只要自己能參與的，就積極參與，即使當個旁觀者也比不聞不問好。培養(yǎng)廣泛愛好，如繪畫、書法、跳舞、釣魚、集郵等，而且力爭做出一些成績，不斷加深興趣。

　　五、享受天倫之樂。老年夫妻在一起，生活會十分平淡乏味。要多同孫子孫女在一起，使自己似乎也回到童年。

　　六、勤于用腦。人要活到老，學到老，用腦到老。在生活中不斷有創(chuàng)造。

　　七、及時治病。高血壓、動脈粥樣硬化、癥、糖尿病、中風等都會引起老年癡呆癥的發(fā)生和病情惡化。因此，患有些疾病的人應及時治療。

　　老年癡呆癥的預防

　　一、積極參加社會活動，保持一定的人際交往。

　　二、心態(tài)平常，樂觀開朗，繁瑣之事，不要計較。

　　三、規(guī)律生活，經(jīng)常鍛煉。

　　四、重視營養(yǎng)，均衡膳食，谷物豆類蔬菜，魚類瘦肉水果。

　　五、防攝食鋁，控制肥胖，標準體重(公斤)=身高(厘米)-105。

　　六、禁忌煙、酒擯棄不良嗜好，娛樂活動均適度，避免過度疲勞。

　　七、防止高血壓和糖尿病，減少鹽糖攝入量。

　　八、防止腦外傷及煤氣中毒。

　　女性肥胖易癡呆

　　瑞典科學家把392名無老年癡呆癥狀的老年人作為研究對象，并隨訪了18年。隨訪期間，周期性測量他們的體重，并監(jiān)測其是否出現(xiàn)早期老年癡呆癥狀。研究結(jié)果顯示，70歲時超重或肥胖的女性患老年癡呆的可能性明顯增加，而在男性中卻沒有這種現(xiàn)象。

　　瑞典科學家認為，可能原因在于女性激素更容易受體重的影響。在人的一生中，女性50歲以后最容易出現(xiàn)超重和肥胖，而且在該年齡段，因肥胖帶來的影響記憶的疾病(如老年癡呆)的增長速度快于其他任何一種疾病。因此，女性中老年以后更應注意防止身體過度發(fā)胖或超重。