按摩哪些穴位能減肥

　　苗條曲線的身材是每一個女性的期望，而肥胖卻困擾著許多的女性。為此，今天學習啦小編就和大家介紹按摩穴位減肥的方法，一起來了解下吧!

　　按摩可減肥的穴位

　　1、倆大穴位按摩減肥

　　1.1、殷門穴

　　殷門穴在我們大腿的中部,使用掌根用力的進行揉按,大概需要兩分鐘之后即可。通過這個穴位的按摩,能夠使我們腿上的肥肉不再出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象,而且對于有肌肉的腿部來說,也有一定的改善效果。另外殷門穴也是膀胱經(jīng)的穴位,是人體中非常重要的一個排毒的通道。因此,通過按壓這個穴位能夠起到很好的減肥效果。

　　1.2、委中穴

　　委中處于我們的膝蓋骨的連接之處。首先將潤滑油抹在委中穴上,之后用刮痧的刮板連續(xù)刮幾下,知道將痧掛出來為止。如果我們經(jīng)常刮委中穴,對于瘦小腿會有很大的好處。因為刮委中穴能夠?qū)⑿⊥确逝值慕M賽點打通,從而加強人體小腿的循環(huán),達到將肥肉減少的效果。因此,想要瘦小腿的朋友們不妨多刮刮委中穴。

　　其實,除了這兩個穴位以外,哪些穴位減肥這個問題的答案還有很多,比如要想控制自己的食欲,我們可以按壓中脘穴,要想達到瘦胳膊的目的,我們不妨多抓抓臂臑穴,要想瘦腰,可以抓帶脈穴。只要我們將人體這些穴位掌握好,一定就能夠達到減肥的效果。

　　2、腳部按摩輕松減肥

　　2.1、敲擊腳底

　　晚上睡覺前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進全身血液循環(huán)。促進內(nèi)臟排毒,加快脂肪燃燒。

　　2.2、腳底按摩

　　讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環(huán)通暢,待腳步感到溫暖,便可以在短時間內(nèi)加強體內(nèi)排毒燃脂功效。方麗是仰臥在床上或地板上,抬起雙腳用力相互摩擦,如果雙手同時進行摩擦效果更好。

　　2.3、赤腳行走

　　掌心是保持人體平衡的重要部位,行走時盡可能讓掌心得到刺激,可嘗試走卵石路,或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊,使掌心得到鍛煉的機會。

　　2.4、雙腳晃動

　　如果身體血液循環(huán)不佳,很容易導致內(nèi)分泌紊亂,促使毒素不能正常排出,新陳代謝緩慢,這樣就會導致肥胖。簡單的做腳部晃動,可以刺激血液循環(huán),加快新陳代謝。

　　日常減肥的好方法

　　1、每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的湯,先墊墊肚子,減少進餐食量。

　　2、早餐應吃得簡單一些,以低脂肪,高蛋白+高纖維食物為主。如新鮮水果、全麥面包、酸奶及水煮雞蛋、燕麥片等。

　　3、每日少食多餐,可使你的血糖水平趨于平穩(wěn),從而避免情緒沖動,使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。

　　4、不要吃添加的糖(包括糕點、飲料等)。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖,你或許對此并不在意。但1年下來,這每天額外多出的卡路里熱量會在你體內(nèi)堆積成3公斤重的脂肪——10年下來就是30公斤。

　　5、吃高蛋白質(zhì)食物。那種認為在減肥過程中不能吃肉的觀點是不正確的。蛋白質(zhì)是身體的重要組成成分,如果減肥過程中蛋白質(zhì)補充不足,肌肉流失過多,就容易引起新陳代謝下降,越來越難減。此外蛋白質(zhì)食物能有效增加飽腹感。

　　6、應根據(jù)自己的生活習慣來安排每天的鍛煉時間。如果你一天的工作時間長且忙碌,那么就應當在清晨抓緊時間多多運動。而如果想使晚餐的胃口得以抑制,那么最佳鍛煉時間當屬下午4、5點鐘。如果覺得這樣做心理壓力太大,則晚上8、9點鐘也是個不錯的時段。

　　7、用土豆或者紅薯等粗糧代替部分主食,可以使你不吃或是少吃其他油膩食物,很多品種的土豆都蘊含豐富的營養(yǎng)且味美可口。

　　8、經(jīng)常閱讀網(wǎng)上的其他人成功減肥的報道以使自己獲得精神上的感動和激勵(但是要注意鑒別區(qū)分賣減肥藥的小廣告)。

　　9、可在雞肉或火腿三明治中加入含有芥末、水果或蔬菜成份的調(diào)味醬以使其更加有滋有味。

　　10、在制做美味甜品時,不要在最上面直接澆上一層鮮奶油。應將脫脂煉乳與不含熱量的甜味劑或香草提取物混合在一起用力攪拌,這樣我們便獲得了不含熱量的拌奶油。

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