緩解便秘按摩什么穴位好

時間：2017-04-18 17:55:43 朝燕820由分享

　　長期便秘是一件令人難受的事情，其實按摩可以有效解決便秘問題的。那么按什么穴位能解決便秘?下面學習啦小編整理了緩解便秘的按摩穴位，歡迎大家的閱讀!

　　按摩哪些穴位緩解便秘

　　1、支溝穴

　　支溝穴的位置在手腕橫紋正中間大約三寸左右的位置之上,非常的好找。按摩的方法就是用手指輕輕的往下按摩這個穴位,也可以通過轉圈的方式進行按摩,具有很好的治療便秘的效果。

　　2、腎俞穴

　　可以坐在床上或者是凳子上面,然后雙手叉腰,拇指向前按摩兩側邊的肋骨,中指則是按摩在腎俞穴的位置。可以稍微用力一些的按摩,然后一次揉按大約五十次左右就可以了,注意兩邊都是需要的哦!

　　3、按摩足三里穴

　　可以坐在床上,然后將雙腿的膝關節(jié)伸直,然后用拇指按在足三里穴的位置之上,然后剩余其他五只手指則是僅僅的貼在小腿的后側。按摩的力量不要太輕,可以用拇指適當的用力按摩大約五十次左右。

　　4、關云穴

　　可以放松的躺在床上,然后用一只手的拇指指腹位置放在關元穴上面,然后稍微用力的按摩大約五十次左右。

　　5、天樞穴

　　放松的躺在床上,然后雙手叉腰,中指的指腹位置則是按摩兩側的天樞穴位置,剩余的其他手指則是緊緊的衣服在皮膚之上,然后手指稍微用力按摩五十次左右。

　　6、大腸俞

　　大腸俞的位置在劇烈第四腰椎棘突出位置往下大約1.5寸位置上面,大約有大拇指那么寬。可以將手指的指腹位置按摩,也可以通過轉圈的方式進行按摩,能夠很好的治療身體便秘的情況。

　　7、中脘穴

　　放輕松仰躺在床上,然后雙腿自然的伸直。將右手的手掌心重疊在左手的手背上面,然后用左手的掌心緊緊的貼在中脘穴上面,然后稍微的用力按摩五十次左右。

　　8、按摩腹外側

　　仰躺在穿上,然后兩只手分別放在身體兩邊的腹外側上面,然后從掌跟的位置開始往下推按,直到腹股溝的位置,然后反復做五十次就可以了。

　　9、按摩下腹部

　　將右手的掌心和左手的手背進行重疊,然后將左手的掌心緊緊的貼在下腹部的位置,然后稍微用力按照順時針的方向按摩大約五十圈,直到皮膚出現微微發(fā)熱的情況就可以停止了。

　　10、拿捏腹肌

　　仰躺在床上,然后將拇指還有剩余其他的四肢手指用力的按摩起來,然后拿捏腹部的肌肉五十次?？梢詢芍皇忠黄疬M行拿捏,這樣治療便秘的效果更好。

　　11、臍四周

　　仰躺在穿上,然后將左手掌心疊在左手的手背上面,然后左手的掌心放在肚臍上面。不要太過于用力,然后圍繞肚臍按照順時針的方向進行按摩,大約五十次左右就可以了。

　　快速調理便秘的方法

　　由于現在生活的壓力或者飲食各方面影響,有些人總是會收到長期便秘的困擾。那么如何可以快速地調理好便秘呢?長期的便秘是由于體內有益菌的缺乏引起,會導致腸粘膜受損,腸道環(huán)境遭到破壞,腸胃蠕動功能緩慢,腸道干燥,缺水。外在的表現就是宿便不能及時排出體外,大便干燥,小腹突出,脹氣,臉色暗黃,口干口臭,若不及時治療還會引發(fā)痔瘡。所以想要徹底治療便秘的話需要補充腸道內所需有益菌,達到修復腸道環(huán)境與腸粘膜,增強腸道蠕動功能并排除體內堆積宿便的作用。現在市面上很多治療便秘的產品含有瀉藥大黃的成分,通過刺激腸道而達到排除宿便的目的,這樣不僅不能根治便秘,還會對腸道產生不良的破壞作用,使便秘越來越嚴重。建議大家通過服用特益菌來補充腸道有益菌群,達到修復腸道環(huán)境,增強腸蠕動,治療便秘的功效,平時注意多飲水,多吃富含粗纖維的食物。

　　一般可以在保持合理睡眠時間與合理的飲食搭配的情況下,還可以多吃纖維素豐富的食物。含纖維素多的食物能促進消化液分泌、促進腸蠕動、縮短食物在消化道通過的時間。每天早上空腹喝一杯涼白開,白天還要給身體補足水分,防止因體內缺水而使糞便無法形成。有條件的話可以多喝蜂蜜水,多吃香蕉,能有效緩解便秘。富含纖維質的食物包括:未加工的豆類,如黃豆、紅豆、綠豆、芹菜、竹筍、黑棗等蔬果;全谷類及其制品,如燕麥、玉米、糙米、全麥面包。相信這樣堅持不久便能看到效果。