補(bǔ)腎滋陰降火的食物有哪些

　　最近聽到很多人說要滋陰，要降火，但具體什么叫滋陰降火呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于滋陰降火的一些知識(shí)和治愈食療，希望大家喜歡!

　　一、什么叫滋陰降火

　　滋陰降火中醫(yī)學(xué)名為陰虛火旺，主要表現(xiàn)為形體消瘦、潮熱多汗、失眠多夢(mèng)、五心煩熱、口燥咽干、小便短赤、大便干燥、顏面潮紅、口唇紅赤、男子遺精、女子夢(mèng)交、舌紅少苔、脈細(xì)數(shù)等。亞健康人群中的一部分陽(yáng)強(qiáng)、陽(yáng)痿、早泄、遺精、月經(jīng)不調(diào)、夢(mèng)交、性功能障礙、更年期綜合征等，大多屬于陰虛火旺型，可以通過滋陰?kù)罨鸬冗M(jìn)行調(diào)理。

　　二、滋陰降火食譜

　　滋陰食譜

　　蟲草(冬蟲夏草)：潤(rùn)肺補(bǔ)腎、化痰止汗

　　枸杞子：滋陰補(bǔ)血、養(yǎng)精明目

　　西洋參：生津健胃、益肺補(bǔ)虛

　　淮山藥:健脾滋腎、斂汗縮尿

　　桑寄生:養(yǎng)血除痹、強(qiáng)壯筋骨

　　石斛:滋肺益胃、養(yǎng)陰明目

　　百合;潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)心安神

　　紅棗：健脾益胃、滋腎生血

　　栗子：健脾補(bǔ)腎、壯腰、抗衰老

　　黨參：健脾益氣、生津養(yǎng)血、增強(qiáng)抵抗力

　　燕窩：補(bǔ)肺養(yǎng)陰、治虛勞、助消化、治盜汗

　　銀耳：滋肺生津、滋陰養(yǎng)胃、益氣強(qiáng)心、補(bǔ)腦

　　木瓜：消滯清腸、舒肝

　　菠菜：含鐵質(zhì)、胡蘿卜素極為豐富,能補(bǔ)血潤(rùn)腸、助消化

　　金針菜：別名萱草、忘憂草、黃花菜,干制品稱金針菜,含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鐵、等多種營(yíng)養(yǎng)成分,其中鐵的含量約是菠菜的20倍,且富含抗壞血酸.有清熱、利尿、安神、益智、明目等功效

　　無(wú)花果：滋養(yǎng)潤(rùn)腸、助消化

　　雪梨：清心潤(rùn)肺、清熱消痰

　　蘋果：寬胸祛痰、整腸止瀉

　　青蘿卜：維生素B和鐵質(zhì)含量豐富,能清胃腸、助消化吸收

　　茼蒿：清血養(yǎng)心、潤(rùn)肺除痰

　　羅漢果：清肺化痰、潤(rùn)喉止渴

　　龍眼肉：又稱桂圓肉,鐵質(zhì)豐富且含有維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等,產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物.

　　黑豆：可以生血、烏發(fā),產(chǎn)后也可用黑豆煮湯.

　　發(fā)菜：內(nèi)含鐵質(zhì),婦女產(chǎn)后可用發(fā)菜煮湯做菜,作為補(bǔ)血之用.

　　胡蘿卜：俗稱紅蘿卜,含有維生素B、C,且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素胡蘿卜素,對(duì)補(bǔ)血極有益,胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲.

　　另外還有：食牡蠣肉、鮫魚、馬奶、羊奶、酸奶、蜆肉、淡菜、蛙肉、蹄筋、豆腐漿、菠菜、青菜、黃芽菜、山藥、銀耳、蘑菇、金針菇、草菇、平菇、西米、糯米、黑木耳、番茄、枸杞頭、綠豆芽、甘蔗、酸梅湯、葡萄、百合、水煮花生、橘子、柑子、橙子、草莓、柚子、無(wú)花果、香蕉、西瓜、蜂蜜、蜂王漿、芝麻、南北沙參、地黃、何首烏、白芍等.|||滋陰食物:主要有百合、薏苡仁、山藥、核桃、芡實(shí)、黑芝麻、海參、蜂蜜、雞肉、豬皮、牛奶、藕汁、雪梨以及蛋類、瘦肉類,雞蛋

　　降火食譜：

　　蔬菜中去火的有：

　　苦瓜、芥藍(lán)、菠菜和油菜，芹菜、冬瓜、生白蘿卜、黃瓜、生藕、萵筍、茄子、絲瓜、茭白、慈菇、紫菜、金針菜(干品)、海帶、竹筍、冬筍、菊花菜、土豆、綠豆芽

　　水果中去火的有：

　　西瓜、梨、香蕉、柚子、藕、柿餅霜、柑子、橙子、柿子、鮮百合、甘蔗、山楂、芒果、獼猴桃、金桔，山楂這些是中性的，也可以吃：蘋果、葡萄、檸檬、烏梅、枇杷、橄欖、花紅、李子、酸梅、海棠、菠蘿、石榴、無(wú)花果、羅漢果、桑葚、楊桃、香瓜、生菱角、生荸薺

　　動(dòng)物性食品：

　　鴨肉、兔肉、河蟹、田螺肉、馬肉、鴨蛋、這些是中性的，也可以：豬肉、鵝肉、鯉魚、青魚、鯽魚、鰱魚、甲魚、泥鰍、烏賊魚、雞血、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉肉、鵪鶉蛋、鱸魚、鱖魚、黃花魚、帶魚、魚翅

　　糧食類：

　　綠豆，大米、紅棗、玉米、紅薯

　　奶及奶制品、大豆及大豆制品：

　　牛奶、赤豆及其制品

　　其他：

　　花生、蓮子、榛子、松子、百合、銀杏、大棗、南瓜子、西瓜子醬、玫瑰花、瓊脂、豆豉、食鹽、綠茶、白糖、蜂蜜、可可