吃什么最能減肥 快速減肥的藥膳做法

　　減肥已經(jīng)是現(xiàn)代女性長期掛在嘴邊的話題，幾乎所有的年輕女性都在對自己進(jìn)行著這樣那樣的體重監(jiān)控，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的快速減肥的藥膳做法，供大家參考!

　　快速減肥的藥膳做法

　　山楂烏龍茶

　　材料：烏龍茶5克，首烏、山楂、女貞子各15克，丹參9克，冬瓜皮20克。

　　做法：先把首烏、山楂、丹參、女貞子、冬瓜皮都洗干凈，接著把冬瓜皮切成塊;把上述中藥、食材都放入鍋中，加適量的水煮約半個鐘頭，濾渣取汁后就可用來泡烏龍茶。

　　功效：能降血脂、袪脂減肥、滋補肝腎、活血化瘀，適用于單純性肥胖癥。

　　蜂蜜黨參茶

　　材料：羅漢果、茯苓、白術(shù)各10克，黨參15克，澤瀉6克，蜂蜜適量。

　　做法：把所有中藥材洗干凈，羅漢果壓碎后備用;在鍋子里放入適量的水，接著放入所有中藥材，大約煎煮20分鐘后去渣留汁，把藥汁倒入杯中，接著調(diào)入蜂蜜即可。

　　功效：能降血糖、潤腸通便、利水健脾、健脾養(yǎng)胃、止瀉除濕，適用于脾虛型肥胖癥。

　　荷葉冰糖茶

　　材料：荷葉30克，山楂、薏苡仁各10克，陳皮6克，金桔數(shù)個，冰糖適量。

　　做法：把荷葉、山楂、薏苡仁、陳皮加工磨成碎末，接著把碎末放入鍋中，加入壓碎的金桔，用熱水沖泡后燜約20分鐘后即可，可加少許冰糖。

　　功效：能降脂化濕、理氣行水、減肥輕身，適用于單純性肥胖者。

　　紅豆玉米須湯

　　材料：紅豆50克，冬瓜皮30克，西瓜皮90克，玉米須6克。

　　做法：把紅豆、冬瓜皮、西瓜皮分別洗干凈，冬瓜皮、西瓜皮切成塊狀備用，玉米須也洗干凈、切成段備用;把所有食材都放入鍋中，然后加適量的水，加水后煎煮兩次，每次半個鐘頭即可。

　　功效：有利尿減肥、健脾清熱等功效，適用于水腫性肥胖者。

　　日常低熱食物推薦

　　1、草莓：最養(yǎng)顏瘦身的零食

　　草莓被稱為減肥第一果，所含的維生素C和多酚物質(zhì)非常豐富，幫助養(yǎng)顏抗氧化、清除自由基的同時，還有利于鐵的吸收。

　　2、紅茶：暖胃刮油第一選

　　紅茶可以起到暖胃，暖宮，增加代謝等功效，當(dāng)然還會幫助我們分解一些攝入的過多油脂，起到刮油的功效。喜歡吃肉的女性，不妨經(jīng)常自泡一些茶飲，是一個比較科學(xué)又簡單的飲食搭配。尤其是對血脂患稍高的女性，經(jīng)常飲用，是非常有幫助的。

　　3、芹菜：負(fù)卡纖體蔬菜

　　芹菜含有豐富的營養(yǎng)，芹菜是效果很好的高纖維負(fù)卡減肥食品，消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來的熱量還要多，而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內(nèi)的油脂和垃圾，清腸瘦身。芹菜還可以幫助低血壓和利尿消腫，尤其適合體內(nèi)濕氣較大，水腫型肥胖女性。

　　4、黃瓜：抑制脂肪最佳選擇

　　黃瓜不僅熱量很低，其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇，促進(jìn)腸道廢物的排泄，預(yù)防便秘。更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物轉(zhuǎn)換為脂肪。

　　5、海帶：女性排毒瘦身明星食品

　　海帶最大的好處是含有的膠質(zhì)和巖藻多糖，可以增進(jìn)腸道蠕動，促進(jìn)排便，還可帶走體內(nèi)的油脂和毒素。

　　6、玫瑰：利促代謝最佳飲品

　　經(jīng)常喝玫瑰花茶，可以降低血液中的膽固醇，利尿并促進(jìn)新陳代謝，很利于減肥瘦身。

　　有效瘦身的穴位

　　1、中脘穴

　　穴位：中脘穴位于上腹部，前正中線上，臍中上4寸處。

　　方法：常用的方法是按揉法或摩揉法。摩揉，即是雙掌重疊或單掌按壓在中脘穴上，按順時針或逆時針方向緩慢行圓周推動。

　　功效：中脘穴就是治療肥胖的主穴。中醫(yī)認(rèn)為，肥胖是由于脾虛不能運化精微，形成痰濕所致，按壓中脘穴則可以健脾化濕。同時，中脘穴又可主治各種胃部疾患。

　　2、關(guān)元穴

　　穴位：取坐位或仰臥位，用手掌在關(guān)元穴(位于腹中線上，肚臍下3寸處)上。

　　方法：具體做法是以手掌或手指于腹部臍下約四指處的關(guān)元穴輕輕按摩，最好閉目養(yǎng)神，口中默念數(shù)字，確保有節(jié)奏地按摩，每次一般堅持20分鐘左右，每天堅持早晚各一次，如果午睡醒來半小時后再按摩一次，效果會更好。

　　功效：常按摩穴位有氣走丹田、活血通絡(luò)之功。此輕柔之功如長期堅持可增強體質(zhì)，對老年朋友還有促進(jìn)健康長壽的功效。堅持按摩關(guān)元穴，能有效控制消化系統(tǒng)對脂肪的攝取。

　　3、足三里穴

　　穴位：足三里穴位在膝蓋外側(cè)下方一橫指的地方，在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。

　　方法：我們一定要經(jīng)常用指腹多多的按摩這個穴位。

　　功效：可以防治很多疾病，且起到調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、疏風(fēng)化濕、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)等作用。

　　4、氣海穴

　　穴位：該穴位于人體的下腹部，直線連結(jié)肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置，即為此穴。

　　方法：我們將一手的四指并攏，然后用這四指指腹慢慢的用力壓，沿著這個穴位的周圍揉按十下。

　　功效：按摩氣海能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均勻分布;可以幫助消化、排氣、促進(jìn)腸胃蠕動、廢物排泄，當(dāng)然更有利于消除小腹贅肉。

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