中醫(yī)體質(zhì)減肥法與食物推薦

時間：2017-12-22 14:15:54 慧媛47由分享

　　想要取得更好的減肥效果，首先要自己的體質(zhì)，根據(jù)體質(zhì)來選擇減肥方法這樣的效果會更好的哦，而且方法也不會很難。今天小編給大家整理了中醫(yī)體質(zhì)減肥法知識，希望對大家有所幫助。

　　中醫(yī)體質(zhì)減肥法

　　一、胃熱濕阻型體質(zhì)

　　這類女性食欲“大大的好”，常有饑餓感。吃得多、吸收多，排出的卻很少，容易讓身材變形。減輕胃熱，降低食欲是該體質(zhì)的減肥方法。

　　1、中藥法--喝出來的好身材

　　梔子、黃芩、蔻仁、黃連等中藥可以紓解胃腸道，去除胃熱，適當(dāng)控制食欲。但每個人的個體差異導(dǎo)致適合的中藥配方并不相同，所以要仔細(xì)咨詢中醫(yī)師，以得到適合自己的瘦身配方。

　　2、節(jié)食法--辯證瘦身絕學(xué)

　　所有的瘦身法中，節(jié)食法是最不科學(xué)、最不可行的。但是對于胃熱濕阻型的體質(zhì)，“改良版”的節(jié)食法勢在必行。當(dāng)饑餓感出現(xiàn)時，不要每次都順應(yīng)自己的食欲去享受美食，而是應(yīng)將精力集中到另一件事兒上，以克制自己的飲食欲望。這樣不僅可以達(dá)到瘦身的目的，對消化系統(tǒng)更是一種良性的緩解方法。

　　二、陽虛內(nèi)熱型體質(zhì)

　　陽虛內(nèi)熱會造成體內(nèi)生津不足，即體內(nèi)缺乏水汽，過多熱量積攢于體內(nèi)，加速脂肪囤積。表現(xiàn)為手腳總出汗，經(jīng)常口干，即使不畫彩妝也面色緋紅。該體質(zhì)要多補水，加速體液循環(huán)，燃燒脂肪。

　　1、營養(yǎng)法--補陽去熱減體重

　　春日養(yǎng)陽，在陽春之際多食用羊肉、狗肉、雞肉等，提升體內(nèi)陽氣。營養(yǎng)法瘦身不僅僅在于吃，還要吸收陽光的“營養(yǎng)成分”，這樣，人體吸收營養(yǎng)之精華，配合天地陽旺之時，就能改善陽虛體質(zhì)，驅(qū)散內(nèi)熱，補足生津，以達(dá)到瘦身的目的。

　　2、耳針法--“點穴”還原身材S形

　　耳針早已被大家熟知，它也是陽虛內(nèi)熱體質(zhì)的最佳之選。耳朵上分布著內(nèi)分泌穴、梁門穴、渴點穴，用耳針點穴，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，解決體內(nèi)生津不足的問題，從而提高瘦身的效果。

　　三、肝郁氣滯型體質(zhì)

　　氣血在體內(nèi)郁滯也會造成體重上升。肝郁氣滯體質(zhì)的女性不僅受到體重問題困擾，還經(jīng)常月經(jīng)不調(diào)、心情焦躁、失眠?；钛伲娓卫須馐窃擉w質(zhì)的必需之選，肝經(jīng)疏通，心情放松，體重自然回落。

　　1、推拿法--由表及里加速脂肪分解

　　推拿法是沿肝經(jīng)的走向進(jìn)行特定手法按摩，以減少脂肪聚集，加速脂肪分解。通過對肝經(jīng)的推拿，能調(diào)節(jié)陰陽，有效疏通肝經(jīng)經(jīng)絡(luò)，從而提高肝臟機能，并改善肝郁氣滯體質(zhì)，從而阻斷體重上升的根源。

　　2、心理疏導(dǎo)法-心靈瘦身體輕盈

　　這類女性脾氣較大，易暴飲暴食，可通過心理疏導(dǎo)緩解內(nèi)心焦灼狀態(tài)，避免過度飲食。最佳自我心理疏導(dǎo)法是深呼吸，緊張時讓自己靜下來，保持勻速深呼吸，在較短時間內(nèi)舒緩情緒，可以輔助肝臟的疏通。

　　四、脾肺兩虛型體質(zhì)

　　現(xiàn)在天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)熱，但這種體質(zhì)的人依然怕冷，經(jīng)常手腳冰涼。即使生活習(xí)慣良好，運動規(guī)律，但體重還是上升，這很可能是由于先天性不足所造成的脾肺兩虛。中醫(yī)認(rèn)為肺主水，當(dāng)肺臟功能不佳，體內(nèi)的水氣化效果不佳，淤積于體內(nèi)，就會導(dǎo)致瘦身屢戰(zhàn)屢敗。因此脾肺兩虛的人瘦身秘訣在于健脾潤肺，改善水在體內(nèi)的氣化，從根本上解決瘦身問題。

　　1、食療法--以內(nèi)養(yǎng)外輕體重

　　食療法可將減重、強身完美兼顧，保持身體良性循環(huán)，提升肺部功能。銀耳蓮子羹可以補肺固表、益氣健脾，潤肺化痰，讓水在體內(nèi)進(jìn)行良性的氣化，體重自然也會有效控制。

　　2、足浴法--由下至上潤脾臟

　　足底穴位豐富，而涌泉穴可以有效刺激腎經(jīng)暢通，提高肺臟功能，調(diào)節(jié)脾肺虛弱的問題，從根本上清除瘦身障礙。買一個檀木足浴盆，放入薰衣草精油或者天山藏紅花足浴鹽，對足底各穴位進(jìn)行刺激時能讓肺臟強壯，并加速身體脂肪代謝。

　　五、脾虛濕阻型體質(zhì)

　　脾虛濕阻型體質(zhì)的人胃口并不好，但體重卻只增不減，且出現(xiàn)舌苔重、大便稀的癥狀。由于脾臟功能不佳，脾的運化功能差，不能祛痰化濕，導(dǎo)致濕氣大量存于體內(nèi)，體重不斷上升，因此瘦身根本在于健脾行氣，提高身體的化濕功能，達(dá)到降低體重的目的。

　　1、針灸法--疏通經(jīng)絡(luò)降低體重

　　針灸通過疏通不同穴位(如豐隆穴、三陽穴、內(nèi)關(guān)穴)來疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和肌體平衡，有效提升脾臟的除濕功能，還能加快人體新陳代謝，讓健康瘦身達(dá)到由內(nèi)而外的調(diào)理。

　　2、運動法--活絡(luò)氣血促進(jìn)脂肪燃燒

　　這種體質(zhì)的女性，運動意識一般都很弱，是不折不扣的“御宅族”，這也造成大量濕氣與熱量在體內(nèi)聚集，因此運動法能達(dá)到不錯的效果。每天清晨先慢走3分鐘，讓整個身體舒緩下來，再進(jìn)行3分鐘的急速走。如此交替15分鐘，加速體內(nèi)氣血循環(huán)，可改善脾虛，加速脂肪燃燒，減輕體重。