冬天減肥可不可以吃玉米和食用好處
玉米是生活中常見(jiàn)的食物，因?yàn)橛衩孜兜栏拭溃?a href='http://www.regraff.com/yangsheng/yingyang/' target='_blank'>營(yíng)養(yǎng)豐富，美容養(yǎng)顏，但是有的人會(huì)因?yàn)橛衩椎牡矸酆勘容^高，很多人會(huì)糾結(jié)減肥期間究竟可不可以吃玉米。以下是小編推薦冬天減肥可不可以吃玉米知識(shí)，歡迎閱讀!
冬天減肥可不可以吃玉米
玉米含有大量的營(yíng)養(yǎng)保健物質(zhì)，所以素有黃金玉米之說(shuō)。玉米中含有十分豐富的纖維素，具有刺激腸胃蠕動(dòng)的作用，可以防治便秘、腸炎。此外，玉米還有降低膽固醇、高血糖、高血壓的功效。它可是減肥食品的不二之選，深受眾多減肥中美眉的熱捧。
冬天吃玉米的好處
防癌
玉米不但含有豐富的維生素，而且胡蘿卜素的含量是大豆的5倍多，也有益于抑制致癌物。美膚護(hù)膚功效。玉米還含有賴氨酸和微量元素硒，其抗氧化作用有益于預(yù)防腫瘤，同時(shí)玉米還含有豐富的維生素B1、B2、B6等，對(duì)保護(hù)神經(jīng)傳導(dǎo)和胃腸功能，預(yù)防腳氣病、心肌炎、維護(hù)皮膚健美有效。
降糖
玉米須有一定的利膽、利尿、降血糖的作用，民間多用以利尿和清熱解毒。如慢性腎炎或腎病綜合征患者，可用干燥玉米須50～60克，加10倍的水，文火煎開(kāi)，每天分3次口服，對(duì)糖尿病患者降低血糖十分有益，只是作用遲緩，以經(jīng)常飲用為宜。
通便
玉米含有維生素E，可以抗氧化、增加自己的抵抗力和免疫功能，降低膽固醇、軟化血管、防止血管硬化，對(duì)心血管、心腦血管病人有好處。老年人現(xiàn)在吃的過(guò)于精細(xì)，運(yùn)動(dòng)也少，腸胃蠕動(dòng)下降，便秘幾率增加。常吃玉米對(duì)于防治便秘有顯著的功效哦!
抗衰老
玉米中還含有一種長(zhǎng)壽因子---谷胱甘肽，它在硒的參與下，生成谷胱甘肽氧化酶，具有延緩衰老的功能。
最佳減肥的食物
1、海苔
維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質(zhì)和纖維素，對(duì)調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多，想纖細(xì)玉腿可不能放過(guò)它。
2、芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購(gòu)買(mǎi)芝麻糊以充分吸收這些美腿營(yíng)養(yǎng)素。
3、香蕉
卡路里有點(diǎn)高的香焦，其實(shí)可以當(dāng)正餐吃，它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營(yíng)養(yǎng)需求。
4、蘋(píng)果
它是另類(lèi)水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽份。“蘋(píng)果”可代謝熱量，防止下半身肥胖。
5、紫菜
紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富的纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排除身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而達(dá)到瘦腿之效。
減肥心理暗示法
據(jù)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的艾麗雅·克拉姆(Alia J. Crum)和心理學(xué)家艾倫·蘭格(Ellen J. Langer)研究發(fā)現(xiàn)，這種靠不斷暗示自己正在運(yùn)動(dòng)的胡思亂想減肥方法是行之有效的。你的思想影響著你的行為，當(dāng)你認(rèn)為你的每個(gè)動(dòng)作都是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)讓你覺(jué)得你在不停的運(yùn)動(dòng)。
這種不斷“想著”自己正在運(yùn)動(dòng)、正在瘦的過(guò)程，可以讓我們的身體狀況跟著改變。上班族即使無(wú)瑕運(yùn)動(dòng)，但每天上下班擠車(chē)、離開(kāi)座位找同事談公事、整理辦公桌，甚至苛刻到按電梯按鈕、坐著打字動(dòng)手指的過(guò)程，等等這些如果你把它想象成是一種行之有效的瘦身運(yùn)動(dòng)，并不斷告訴自己，“肉肉走開(kāi)，我正在運(yùn)動(dòng)呢!”，你猜會(huì)不會(huì)瘦呢?
這種改變心理狀態(tài)的“安慰劑效應(yīng)”在醫(yī)學(xué)治療中也是常有的事。當(dāng)然，這一方法并不等同于坐著不動(dòng)光靠想來(lái)減肥。不管是在打字、整理辦公桌，還是在與同事交談，其實(shí)你是在動(dòng)的，意念減肥法只是讓你更堅(jiān)定在運(yùn)動(dòng)的信念，為減肥錦上添花。
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