女人懷孕吃什么鈣片好

　　孕婦補(bǔ)鈣很重要，因?yàn)樵袐D一個人需要吃進(jìn)去兩個人需要的營養(yǎng)，所以孕婦體內(nèi)的鈣質(zhì)往往會不夠用，孕婦在懷孕期間需要充足的鈣質(zhì)才能夠保證腹中的寶寶的健康成長，但是懷孕吃什么鈣片好呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的女人懷孕吃什么鈣片好，希望大家喜歡!

　　女人懷孕吃的鈣片選擇

　　一、孕婦補(bǔ)鈣首先要注意鈣片的安全性

　　孕婦在補(bǔ)鈣的時候首先要注意的就是鈣片的安全性，如果孕婦在補(bǔ)鈣的同時還經(jīng)常性的喝一些補(bǔ)鈣的奶粉，那么就可能造成重復(fù)補(bǔ)鈣，其實(shí)鈣質(zhì)太多也說不上好，因?yàn)殁}質(zhì)的過多可能會影響到其他元素的吸收利用，比如補(bǔ)鈣過多可能會造成一些微量元素的吸收出現(xiàn)障礙，所以一定要將攝入的鈣質(zhì)保持在合適的范圍內(nèi)，孕婦最好是多吃一些活性鈣，活性鈣比較容易被吸收利用。一些生物制劑的鈣片可能會含有對孕婦有害的物質(zhì)，比如鎘、鉍、鉛等可能會超標(biāo)，因此孕婦服用了這樣的鈣片就比較容易出現(xiàn)中毒。

　　二、孕婦補(bǔ)鈣還需要注意一下鈣片的溶解度

　　孕婦補(bǔ)充的鈣質(zhì)只有呈現(xiàn)出鈣離子的狀態(tài)下才能夠倍充分的吸收利用，一般來說氧化鈣、葡萄糖酸鈣和檸檬酸鈣的溶解度比較好，比較容易吸收，而市面上的乳酸鈣、碳酸氫鈣和沒有經(jīng)過處理的活性鈣的溶解度就比較低，吸收利用的程度也就比較低。鈣質(zhì)的吸收與溶解度相關(guān)，但是并不是對等關(guān)系，影響鈣質(zhì)吸收的因素還有很多，比如身體對鈣質(zhì)的缺乏程度就直接影響鈣質(zhì)的吸收利用，一般來說身體缺鈣就會利用率比較高，反之就會比較低等。但是科學(xué)研究表明，市面上出售各種補(bǔ)鈣產(chǎn)品的吸收率其實(shí)差別并不是很大。

　　三、選擇自己喜歡的口味

　　現(xiàn)在的鈣片被制作成各種口味的，孕婦可以選擇自己比較喜歡的口味的鈣片，這樣可以更好的服用。

　　女人懷孕吃鈣片的注意事項(xiàng)

　　現(xiàn)在市面上有很多專門的孕婦補(bǔ)鈣產(chǎn)品，建議孕媽媽們最好讓醫(yī)生開這種產(chǎn)品，不要自己私下買來吃。并不是每個孕婦都缺鈣的，可以先去醫(yī)院檢查一下，再讓醫(yī)生分析是否需要補(bǔ)鈣。

　　孕婦在整個懷孕期間需要40克鈣，其中絕大部分是在懷孕后3個月內(nèi)積聚的。這3個月內(nèi)每天需要補(bǔ)鈣1.2克。牛乳中鈣的含量豐富，1公斤牛奶中含鈣1.2克。發(fā)達(dá)國家中人們以牛奶為主食，孕婦基本不缺鈣。

　　我國婦女如每天只吃250—500克牛奶，攝入的鈣量是不足的，但孕婦骨髓中有足夠的鈣貯存，很容易從骨髓中動員出來，同時孕婦對鈣的吸收是增強(qiáng)的，因此，一般懷第一胎的孕婦并不缺鈣，新生兒也不會缺鈣。

　　在孕晚期，有些孕婦出現(xiàn)下肢抽筋，補(bǔ)充鈣可使癥狀消失，一般補(bǔ)鈣的途徑可從以下3方面著手。

　　(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可補(bǔ)鈣約600毫克。

　　(2)多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦等。

　　(3)補(bǔ)充鈣劑，最好是可吸收的鈣劑。