懷孕什么時候吃鈣片

　　孕期的補(bǔ)鈣是很重要的，而且要挑準(zhǔn)時間和補(bǔ)鈣產(chǎn)品，這都是準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣的重點(diǎn)。那么孕期什么時候吃鈣片?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕什么時候吃鈣片，希望大家喜歡!

　　懷孕吃鈣片的最佳時期

　　1、一般是在孕20周以后醫(yī)生會建議孕婦開始補(bǔ)鈣,最好是懷孕4-6個月,也就是孕中期的時候,在此階段孕吐及壓迫感等不舒服的癥狀消失,孕婦身心安定,同時胎兒已經(jīng)成型,為了寶寶的正常發(fā)育,孕媽媽當(dāng)然要補(bǔ)充充分的鈣質(zhì)。而且不喜歡吃肉和豆制品的孕婦應(yīng)該更早一些開始補(bǔ)。孕婦的腿肚子愛抽筋,多半是由于缺鈣引起的,去醫(yī)院就診,醫(yī)生會囑咐多吃些富含鈣質(zhì)的食品,另外再補(bǔ)點(diǎn)鈣。其實(shí)如果是在正規(guī)醫(yī)院堅(jiān)持參加產(chǎn)檢的孕婦,會發(fā)現(xiàn)無論你是否提出要求,到一定的時候,醫(yī)生都會主動為其開一些鈣片。

　　2、補(bǔ)鈣的時間全天均可,因?yàn)殁}在晚上流失得多一些,所以晚飯后補(bǔ)鈣效果更佳。

　　懷孕什么時候開始補(bǔ)鈣

　　1、孕早期:800毫克/天

　　孕早期是細(xì)胞分裂和器官初步發(fā)育形成期,孕婦鈣的需求量與普通成年人需求量相同,孕婦無需額外補(bǔ)充鈣質(zhì)。但如果日常攝入鈣質(zhì)較少,可以每天喝250ml牛奶,多吃富有鈣質(zhì)的食物以及多曬太陽。

　　2、孕中期:1000毫克/天

　　胎寶寶快速生長期,攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶,對于不習(xí)慣喝奶的孕媽咪,每天可以補(bǔ)充500毫克左右的鈣片,再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物,一般可達(dá)到。同時進(jìn)行一些戶外運(yùn)動,享受日光浴,促進(jìn)身體對鈣的吸收。

　　3、孕晚期:1200毫克/天

　　隨著胎寶寶的持續(xù)長大,對鈣需求量進(jìn)一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,補(bǔ)充500毫克鈣片,再吃一些含鈣豐富的食物,才能達(dá)到需要的鈣量。當(dāng)然不要忘了每天的日照,冬天一般每天不少于1個小時,夏天則為半個小時左右,并且盡量避開上午10點(diǎn)—下午3點(diǎn)這段紫外線最強(qiáng)烈的陽光。

　　孕婦怎樣選購鈣片

　　孕期購買鈣制劑要注意是否有中華人民共和國衛(wèi)生部批準(zhǔn)文號和衛(wèi)食健字的批準(zhǔn)文號,一定要在藥店購買正規(guī)廠家的補(bǔ)鈣藥品或保健品,要注意廠家、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號、批準(zhǔn)文號等細(xì)節(jié),以避免買到偽劣產(chǎn)品。補(bǔ)鈣產(chǎn)品不一定需要醫(yī)生的處方,但是如果不放心,可以讓醫(yī)生開處方在醫(yī)院購買。很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高,甚至達(dá)到95%,其實(shí)鈣制劑的吸收率大致相同,例如,碳酸鈣為39%,乳酸鈣為32%,葡萄糖酸鈣為27%等。所以準(zhǔn)媽媽不要被五花八門的廣告宣傳所誤導(dǎo),要選擇適合自己的鈣制劑。