懷孕三個(gè)月吃什么好

　　懷孕后頭三個(gè)月是很重要的，因?yàn)樘何恢貌环€(wěn)，很容易因?yàn)樵袐D的疏忽而導(dǎo)致流產(chǎn)，那么懷孕后三個(gè)月應(yīng)該吃什么呢?有哪些注意事項(xiàng)呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕三個(gè)月吃什么，希望大家喜歡!

　　懷孕三個(gè)月吃什么好

　　1、菠蘿--富含可開(kāi)胃的酶

　　準(zhǔn)媽媽是比較喜歡吃菠蘿的,這樣也好,因?yàn)椴ぬ}中的酶含量是非常高的,可以幫助準(zhǔn)媽媽開(kāi)胃,同時(shí)還能夠補(bǔ)充豐富的維生素C,因而準(zhǔn)媽媽飯前喝點(diǎn)菠蘿汁胃口會(huì)更好哦!

　　2、苦瓜--刺激胃液分泌

　　含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)絕對(duì)不是苦瓜的唯一功效,苦瓜還可以刺激唾液及胃液分泌、增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用,對(duì)于改善孕婦的消化吸收、促進(jìn)食欲等方面都很有好?？喙线€可以提高孕婦免疫力呢!

　　3、酸奶--保證腸胃正常運(yùn)轉(zhuǎn)

　　和牛奶比起來(lái)酸奶的助消化的功能更加明顯,因?yàn)樗崮讨泻胸S富的乳酸,能抑制體內(nèi)霉菌的生長(zhǎng),能夠保證腸胃功能正常運(yùn)轉(zhuǎn),幫助準(zhǔn)媽媽養(yǎng)成好胃口。

　　4、西紅柿--助于消化利尿

　　西紅柿中不僅僅是含有維生素C,相對(duì)于胃口差的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō),西紅柿中的番茄素的有助于消化利尿、協(xié)助胃液消化脂肪的功能更加重要。懷孕胃口不好,可以試試西紅柿哦!

　　5、白蘿卜--消除腹脹之氣

　　白蘿卜在所有蔬菜中,消除疲勞的效果最為理想,除此之外它的消除腹脹之氣、促進(jìn)消化的作用也不可忽視,準(zhǔn)媽媽可以好好利用它應(yīng)對(duì)孕期的差胃口哦!

　　6、馬鈴薯--緩解嘔吐厭食癥狀

　　馬鈴薯除了富含蛋白質(zhì)和維生素,還具有和胃調(diào)中、強(qiáng)身益腎、健脾益氣作用,它可以幫助準(zhǔn)媽媽緩解孕期的厭油膩和嘔吐的癥狀,幫助準(zhǔn)媽媽更好的飲食。

　　7、蘋(píng)果--增進(jìn)食欲

　　蘋(píng)果的果酸可以吸收掉身體中的毒素,其中豐富的纖維素又可以刺激腸胃的蠕動(dòng)、加快排便的速度,因而讓準(zhǔn)媽媽產(chǎn)生饑餓感,進(jìn)而促進(jìn)孕媽媽的進(jìn)食欲望哦!

　　8、橘皮 --促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)

　　酸酸甜甜的橘子能給準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng),而橘皮則可以幫助準(zhǔn)媽媽開(kāi)胃助消化哦!因?yàn)殚倨ぶ泻械膿]發(fā)油對(duì)消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

　　懷孕三個(gè)月的注意事項(xiàng)

　　1、睡覺(jué)時(shí)應(yīng)左側(cè)臥。如果平臥，膨大的子宮壓迫主動(dòng)脈和下腔靜脈兩根血管，特別是柔軟的靜脈，易引起仰臥位低血壓綜合癥，導(dǎo)致頭部血供不足，人感覺(jué)難受且臉色蒼白。

　　2、在家里認(rèn)真數(shù)胎動(dòng)，根據(jù)胎動(dòng)的規(guī)律來(lái)監(jiān)測(cè)胎兒情況。一般正常時(shí)每小時(shí)胎動(dòng)在3次以上，12小時(shí)胎動(dòng)在30次以上表明胎兒情況良好。如果少于20次，就意味著胎兒有宮內(nèi)缺氧，10次以下說(shuō)明胎兒有危險(xiǎn)，需要去醫(yī)院檢查。

　　3、每周一次用皮尺圍繞臍部水平一圈進(jìn)行測(cè)量。懷孕34周后，腹圍增長(zhǎng)速度減慢。若腹圍增長(zhǎng)過(guò)快時(shí)則應(yīng)警惕羊水過(guò)多。

　　4、每次檢查時(shí)，孕媽咪宜仔細(xì)看自己的尿檢報(bào)告，看是否有尿蛋白，同時(shí)向醫(yī)生了解你的血壓是否正常，隨時(shí)監(jiān)測(cè)，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題可及時(shí)采取措施。

　　5、平時(shí)動(dòng)作慢半拍，做事打一點(diǎn)提前量，在不影響工作的前提下，盡可能地休息(能坐著做的不站著)，中午找一個(gè)安靜的地方(會(huì)議室的沙發(fā)上)躺一會(huì)兒。當(dāng)然如果是貧血引起的氣喘，可就沒(méi)這么簡(jiǎn)單，應(yīng)該補(bǔ)充鐵劑。

　　6、水不能不喝，只有勤跑廁所嘍，可千萬(wàn)不能憋。穿上簡(jiǎn)便易穿脫的外褲(最好是運(yùn)動(dòng)褲或只有腰間松緊帶的褲子)，褲子口袋里隨時(shí)準(zhǔn)備有手紙，這樣可以在盡量短的時(shí)間內(nèi)解決問(wèn)題。

　　7、分泌物若增加，易滋生病菌，應(yīng)該每天沐浴，以保持身體的清潔。

　　8、每天晚上睡前沖淋時(shí)，多化點(diǎn)時(shí)間用稍熱的水沖背部，再用熱毛巾敷。

　　9、不提重物，如果要拿稍重的東西，蹲下去拿起來(lái)，決不彎腰提。坐著時(shí)盡量讓背有個(gè)依靠，在不影響“形象”的情況下，托住肚子以減輕背部的承受力也不失一個(gè)好辦法。

　　10、平常如有做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，仍可持續(xù)，但必須是輕松且不費(fèi)力，如舒展筋骨的柔軟體操或散步，劇烈運(yùn)動(dòng)應(yīng)避免嘗試，也不宜搬重物和長(zhǎng)途旅行，至于操作家務(wù)可請(qǐng)先生分擔(dān)，不要勉強(qiáng)，上下樓梯要平穩(wěn)，尤其應(yīng)隨時(shí)注意腹部不要受到壓迫。

　　11、上班的職業(yè)婦女，應(yīng)保持愉快的工作情緒，以免因心理負(fù)擔(dān)過(guò)重、壓力太大而影響胎兒的發(fā)育。此時(shí)若能取得同事和上司的諒解，繼續(xù)工作應(yīng)不成問(wèn)題。

　　12、夫妻最好不要行房，至少也需要節(jié)制，且避免壓迫到腹部的體位，時(shí)間則越短越好。

　　13、為預(yù)防便秘，最好養(yǎng)成每日定時(shí)如廁的習(xí)慣，可在清晨起床后飲用涼牛奶或涼開(kāi)水。

　　14、下腹不可受寒，注意時(shí)時(shí)保暖，不熬夜，保持規(guī)律的生命。

　　15、如果發(fā)生下腹痛疼痛或稍許出血時(shí)，可能是流產(chǎn)的征兆，應(yīng)立刻去醫(yī)院求診。