風(fēng)寒感冒能吃蘋果嗎_風(fēng)寒感冒怎么吃蘋果效果好
每天吃個蘋果對身體健康有好處，那要是感冒之后還可以吃蘋果嗎？以下是小編為大家整理推薦關(guān)于風(fēng)寒感冒吃蘋果的知識，希望對大家有所幫助。
風(fēng)寒感冒能吃蘋果
風(fēng)寒感冒是可以吃蘋果的，蘋果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿卜素，是所有蔬果中營養(yǎng)價值最接近完美的一個。感冒吃蘋果能補充營養(yǎng)，吃紅色的蘋果能使人體抗病組織產(chǎn)生一種熱能，同時所含的特殊物質(zhì)——抗感冒因子，直接抵抗感冒病毒，加速康復(fù)。
蘋果的營養(yǎng)價值
1. 蘋果中的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇;
2. 在空氣污染的環(huán)境中，多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響;
3. 蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)，可以減少肺癌的危險，預(yù)防鉛中毒;
4. 蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效;
5. 蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對皮膚的危害;
6. 蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚細膩、潤滑、紅潤有光澤。
風(fēng)寒感冒蘋果的吃法
1、蘋果粥
材料：大米，東北米，蘋果1個
做法：
1、大米東北米洗凈，用清水浸1小時。
2、蘋果去皮洗凈后切粒。
3、將大米放入電砂煲中加入1升水煲到米開花。
4、加入蘋果粒再繼續(xù)煲10分鐘即可。
2、蘋果紅棗水
原料：蘋果、紅棗、冰糖
做法：
1、準備兩個蘋果和若干紅棗。
2、先把紅棗煮水至燒開。
3、煮紅棗的時候切蘋果。
4、把蘋果放在紅棗水里，加上冰糖，煮15-20分鐘即可。
正常人吃蘋果時間
早上
在前一天的晚餐后至當(dāng)日早餐前，一般人都超過10個小時未進食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞。這時候，空腹吃一個蘋果，果糖很快便轉(zhuǎn)化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時后，自感精力充沛，空腹吃蘋果，還可使膽汁分泌流動，不讓膽汁在膽囊里聚集時間過長，防止膽結(jié)石。也有說法是：早上的蘋果是金蘋果，中午的蘋果是好蘋果，晚上的蘋果是爛蘋果。
睡前
晚睡前一小時吃蘋果，不僅可消除口腔內(nèi)細菌，改善腎臟功能，還有助于入睡，不易失眠，所以吃蘋果是很好的保健方法。但是晚上吃蘋果會導(dǎo)致蘋果來不及消化，會成為“爛蘋果”營養(yǎng)價值就有所減低。
吃蘋果的注意事項
1、不要在飯后馬上吃水果，以免影響正常的進食及消化。
3、不要空腹吃蘋果，蘋果所含的果酸和胃酸混合后會增加胃的負擔(dān)。
4、吃蘋果別啃蘋果核，蘋果核含有少量有害物質(zhì)—氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體，會導(dǎo)致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴重時可能出現(xiàn)昏迷。
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