春季養(yǎng)生必做的7件事 春季怎樣養(yǎng)生
一年之計在于春，春天到來，我們一整年的計劃也開始了。那么，在這新的一年，我們要如何去開始養(yǎng)生呢?下面學習啦小編整理了春季養(yǎng)生必做的7件事以供大家閱讀。
春季養(yǎng)生必做的7件事
1.保護肝膽最重要
春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。要保護肝膽，就要避免環(huán)境中的任何化學物質(zhì)，少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠離做菜使用的劣質(zhì)油，每天最好吃1—2把堅果。應食用好的油，比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生銹。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會僵硬。
2.進行“身體大掃除”
春天是掃除季節(jié)，身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。此外，春天最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會讓你的身體更有活力。
3.春天應該多吃豆芽
豆芽處于一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。在萬物復蘇的春季，人的身體也在生長，尤其需要這種高質(zhì)量的營養(yǎng)。此外，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。
4.適合做伸展運動
整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。
5.最應補B族維生素
春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而B族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外，補點鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉，緩解焦慮或失眠。
6.到戶外和大地“共振”
春天，室外不僅空氣清新，花香能使人放松，減輕壓力。最重要的是，此時地球的振動大約為每秒8赫茲，與人體大腦α波節(jié)律一致，最讓人感覺舒適，對大腦長期焦慮有一定的治愈作用。
7.草藥幫助春季排毒
春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸;蒲公英是保肝極品，有助受損肝臟愈合;甘草有助于能量平衡和消化，減少壓力。此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，還有助于清潔皮膚和鼻竇。
春季養(yǎng)生小知識
保持體溫
常識告訴我們要“春捂秋凍”，顧名思義，便是勸阻人們春天不要急于脫掉厚厚的外衣，秋天也不要剛見冷就穿的太多。適當?shù)奈嬉稽c凍一點對身體也是相當有裨益的。
就拿春季來說。春季的溫度有時候就像孩子一樣，說變就變，反復無常是它的“標簽”。白天還算比較正常，晚點溫度就會比較低，所以應記得多添加衣服，防止感冒，否則身體將在無盡的痛苦中“掙扎”。
春天也是許多人喜歡出去運動的時候，告別了冬季的寒風瑟瑟，春天給了許多人一種像運動的沖動。但是要記住，運動往往和感冒緊密相伴，尤其是劇烈運動之后，最好用毛巾擦干，這樣在一定程度上可以預防感冒，否則極為容易讓感冒有機可乘。
器官鍛煉
進入春季已經(jīng)有一陣子了，許多人就開始忙著穿著春裝到處撒歡去了。殊不知，這樣的做法不僅違背了養(yǎng)生的“春捂秋凍”的原則，而且對身體的傷害已經(jīng)開始逐漸的由外逐漸向內(nèi)部滲透。
對身體最直接的傷害便是我們的胃部。醫(yī)學早就記載，早春患胃腸道疾病的人比平時會有增加，病情也極為容易加重。
這是因為，人們剛剛度過了“冬藏”這一養(yǎng)尊處優(yōu)的階段，身體器官要想逐漸恢復正常還需要一定時間，此時代謝功能、抗病能力都相對較低;而受到嚴寒的激發(fā)，人體腎上腺和甲狀腺激素分泌都大大增加，可維持人體產(chǎn)熱的高度均衡。
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