春季吃野菜的好處有哪些
春為萬物之更始,四季之開端,在順應(yīng)四時自然變化進行臟腑調(diào)養(yǎng)的理論中,春季養(yǎng)生尤為重要,猶如房屋筑基。那么春天吃野菜的好處有哪些?下面就讓學(xué)習啦小編告訴你春季吃野菜的好處有哪些，歡迎參閱
春季吃野菜
春季吃野菜，大家都會想到竹旬、蒲公英最為美味，尤其是蒲公英那種淡淡的苦味，最能夠引發(fā)食欲。春季的蒲公英可以用面粉糊裹著，以植物油炸著吃，也可以腌成堿菜，都非常開胃。
到了溫暖的春季，野外的車前草、薺、繁縷、蔓青都會長出新芽。這些新芽不僅各有不同的香氣，而且含有特別豐富的維他命A、C，以及人體所需的鈣質(zhì)。
在寒冷的冬季里，大家似乎比較不喜歡吃蔬菜，但是到了春天，大家也會大量的吃蔬菜，這也許是大自然教給我們的健康法吧。
帶苦味的菜或野草，不僅能夠促進食欲，同時也能夠提高胃液的分泌。從春季到夏季之間，為了增進體力及健康，不妨多吃一些帶苦味的蔬菜。
到了梅雨季節(jié)，氣溫與濕度都會大幅度上升，因此食物很容易腐壞。家庭里所引起的食物中毒，不外是葡萄球菌、腸炎菌，或者植物性自然毒所引起。
葡萄菌多從手指等傷口進入，再移到手指所接觸過的食物，而引起中毒的現(xiàn)象。腸炎菌則由海產(chǎn)物，尤其是由魚貝類所感染。同時，廚房里所使用的切菜板、抹布等，經(jīng)常要煮準消毒，以避免食物中毒。而一般的植物自然毒，幾乎都是由有毒的蕈類所引起。
另外，對于在菜市場購買的野菜，大家記住“安全第一”的原則，不熟悉、見都沒見過的野菜不要購買。買回的野菜要用水浸泡1～2小時，讓有毒物質(zhì)析出，最好能入沸水中略煮后撈出。經(jīng)過這樣處理的菜肴再經(jīng)過高溫烹飪，殘留有害成分會變得很低，人體能自然排泄，不會構(gòu)成傷害。
春季吃野菜是一大特色，略帶苦澀的野菜口感非常獨特。但也要注意，“苦菜”多有清實火的功效，女士們多屬于虛涼和虛火的體質(zhì)，多吃易腹瀉。
中醫(yī)專家介紹，許多野菜，比方馬齒莧、蒲公英(婆婆丁)、野薺菜、魚腥草等都歸于“藥食同源”食物，不只富含豐厚的養(yǎng)分物質(zhì)又兼具看病功用，在春季準確食用對身體大有裨益。
野菜不只甘旨，中國養(yǎng)分學(xué)家曾對近百種食用野菜進行了剖析，發(fā)現(xiàn)野菜的養(yǎng)分價值很高，能提供優(yōu)異蛋白，富含豐厚的維生素以及人體所需的鉀、鈣、磷、鎂、鐵、錳、鋅等多種無機鹽類和許多微量元素。同通常蔬菜比較，有的天然野菜的蛋白質(zhì)還高出20%。
專家表明，野菜的藥用價值更高，經(jīng)常吃野菜還能防止和醫(yī)治許多疾病。例如薺菜具有和脾健胃、明目止血、利尿解毒等成效;薇菜具有清熱和降壓的效果;馬齒莧具有防止痢疾的效果，并對胃及十二指腸潰瘍、口腔潰瘍等病癥有良效。許多野菜在中國古代醫(yī)書和食療會集早有記載。
春季吃什么蔬菜對眼睛好
菠菜
根據(jù)美國一項調(diào)查，吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險。這要歸功於類胡蘿卜素--綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。
哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一個研究小組指出，每天吃大量這些蔬菜的人，患上視網(wǎng)膜黃斑變性的機會可減少百份之四十三。
蕃茄
蕃茄的營養(yǎng)非常豐富，每斤含蛋白質(zhì)二至八克，脂肪一點四克，碳水化合物九克，鈣三百毫克，磷一百七十四毫克，鐵二毫克，還有維生素A、B1、B2，C，P，PP等。此外，還含有果酸、檸檬酸、蕃茄素。維生素PP的含量是蔬果中第一名，維生素A的含量是荀的十五倍，維生素C則相當於兩斤半蘋果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。
紅蘿卜
紅蘿卜有兩個特點，一是含糖量高於一般蔬菜，有芳香甜味;二是含有豐富的胡蘿卜素，這種胡蘿卜素涉入人體可轉(zhuǎn)變成維生素A，維生素A可維護眼睛和皮膚的健康，患皮膚粗陋病、夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，就是因為缺乏維生素A，尤其是兒童在發(fā)育生長期更加需要。
西蘭花
西蘭花不僅可以提高視力還可以預(yù)防白內(nèi)障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)(類胡蘿卜素屬中的一種植物營養(yǎng)素抗氧化劑)。這種物質(zhì)對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。
薺菜
薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護生草、雞心菜，生長于田野、路邊及庭院。薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效?！睹t(yī)別錄》言其“主利肝氣，和中”;《食經(jīng)》言其“補心脾”;《陸川本草》言其“消腫解毒，治瘡癤，赤眼”。薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C,鈣、鐵含量也較高。與春天常見蔬菜相比，薺菜的草酸含量相對較低，所以薺菜中的鈣、鐵等物質(zhì)相對也更易被人體吸收。
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