孕婦春季怎么養(yǎng)生_孕婦春天吃什么養(yǎng)生
春季養(yǎng)生，孕婦的飲食尤為重要，因?yàn)樵袐D吃什么會(huì)直接影響到肚子里的孩子，那么，孕婦春季養(yǎng)生食譜有哪些?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來(lái)了解下吧!
孕婦春季養(yǎng)生食譜
白玉豬小肚湯。
食材:白茅根60克、玉米須60克、紅棗10個(gè)、豬小肚500克。
做法:將豬小肚洗凈切塊,用鹽、生粉拌擦,再?zèng)_洗干凈;先放入開(kāi)水鍋煮15分鐘,取出在清水中沖洗;紅棗去核后,與白茅根、玉米須一起洗凈,用清水稍浸泡片刻,再與豬小肚一起放入瓦罐內(nèi);加入清水8碗左右。大火煮沸后,改用小火煲2個(gè)小時(shí),可加入適量食鹽和少量生油。
海底椰南棗湯。
食材:海底椰約150克,大蘋(píng)果兩個(gè),南棗六粒。
做法:蘋(píng)果洗干凈后每個(gè)切成4片,去心,南棗洗凈。水沸后,將各材料放入滾十分鐘;然后改慢火再煲兩小時(shí),下少許鹽調(diào)味即可。
金針豆腐瘦肉湯。
食材:金針菇1兩、瘦肉4兩、豆腐1塊。
做法:豆腐切塊,金針菇用水浸洗。將瘦肉“出水”,金針菇放入用小火煲一小時(shí);再將豆腐放入煲內(nèi),加入少許鹽便可。
孕婦養(yǎng)生的基本原則
適自然規(guī)律,人的生命活動(dòng)是遵循自然界的客觀規(guī)律而進(jìn)行的,人體自身具有與自然變化規(guī)律基本上相適應(yīng)的能力,如果人能掌握其規(guī)律,主動(dòng)地采取各種養(yǎng)生措施適應(yīng)其變化,就能避邪防病,保健延衰。例如:《素問(wèn)四氣調(diào)神大論篇》即提出“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰,以從其根。”這種“順時(shí)攝養(yǎng)”的原則,就是順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)消長(zhǎng)節(jié)律進(jìn)行養(yǎng)生,從而使人體生理活動(dòng)與自然界變化的周期同步,保持機(jī)體內(nèi)外環(huán)境的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。
孕婦春季上火食療方法
綠豆湯有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤(rùn)膚的功效,孕婦上火適量喝綠豆湯不僅可以去火消暑,還可以緩解孕婦水腫及使孕婦皮膚保持潤(rùn)澤的作用。
牛奶大豆都要嘗。有人說(shuō)多喝牛奶會(huì)上火,其實(shí)不然,孕婦喝牛奶不僅可以達(dá)到去火的效果,而且牛奶中含有豐富的鈣質(zhì),可以一定程度上滿足需要大量鈣質(zhì)的孕婦及孕寶寶需要補(bǔ)充鈣質(zhì)的需求。而大豆中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣質(zhì),孕婦多吃豆制品在有效去火的同時(shí),還相當(dāng)于服用了最佳的準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)組合。
蔬菜瓜果也可幫忙解決孕婦上火。孕婦上火可多吃西瓜、草莓、火龍果、雪梨等,當(dāng)然孕婦上火去火最佳蔬菜也不能忽略,比如:芹菜、西紅柿、甘藍(lán)等。
這些食物吃的時(shí)候,每次都是不要過(guò)多吃,吃的太多,會(huì)讓身體有不舒服情況,而且要注意的是,上火過(guò)程中,女性如果感覺(jué)到身體有其他問(wèn)題,也是要立即緩解,否則問(wèn)題加重,對(duì)身體影響較大。
孕婦春季過(guò)敏預(yù)防方法
多喝蜂蜜水。進(jìn)入春季后孕婦應(yīng)該楊乘風(fēng)每天多喝蜂蜜水的習(xí)慣,這個(gè)良好的習(xí)慣可以幫助你有效的抗過(guò)敏,而對(duì)于一些已經(jīng)過(guò)敏的孕婦而言還具有治療的作用。
而蜂蜜里面含有一定的花粉粒,如果在春天時(shí)能夠經(jīng)常飲用的話,便可以對(duì)花粉過(guò)敏產(chǎn)生一定的抵抗能力。因此孕婦要特別注意,在這個(gè)敏感的季節(jié)里應(yīng)該多喝蜂蜜。
多吃金針菇。多吃些金針菇對(duì)春季過(guò)敏同樣具有很好的預(yù)防作用,不管是皮膚過(guò)敏還是其他過(guò)敏癥狀,金針菇都具有很好防治作用。這是由于金針菇具有排除重金屬離子和代謝產(chǎn)生毒素、廢物的作用,除此之外它還可以有效地增強(qiáng)機(jī)體活力。最新的研究還發(fā)現(xiàn),在金針菇中還含有一種蛋白,它可以可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過(guò)敏性。病癥。
多吃大棗。孕婦在懷孕期間要想更好的預(yù)防過(guò)敏,那么不妨多吃些大棗,不管是棗干還是鮮棗,都可以幫助你有效對(duì)抗各種春季常見(jiàn)過(guò)敏癥狀。
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