孕婦如何養(yǎng)生

時(shí)間：2016-09-05 11:00:34 保燕704由分享

　　孕婦養(yǎng)胎，都是需要一個(gè)安靜的地方，只有安靜的地方才能夠讓孕婦肚子中的胎兒得到良好的發(fā)育。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹孕婦養(yǎng)生的方法，希望對(duì)你有用!

　　孕婦養(yǎng)生的方法

　　孕媽媽前三個(gè)月，胎兒逐漸形成和成長(zhǎng)，為了保護(hù)使胎兒和自身著想，孕媽媽勞作時(shí)間和強(qiáng)度均應(yīng)減少，還須增加休息時(shí)間。盡量避免久蹲或負(fù)重勞作，要經(jīng)常變換勞作姿勢(shì)，避免部分肌肉過(guò)度緊張而產(chǎn)生疲勞。另外，孕婦貧血、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、多胎妊娠、有習(xí)慣性流產(chǎn)史、妊娠高血壓綜合癥、產(chǎn)前出血、早產(chǎn)史者，要特別注意休息，避免疲勞。尤其是粗重功夫，一定不可以干。

　　雖說(shuō)孕期孕媽媽不可以干粗重活，而且也不能進(jìn)行劇烈性的運(yùn)動(dòng)，如跳躍、扭曲或快速旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)。但是，工作時(shí)間長(zhǎng)或工作壓力大的孕婦，較容易出現(xiàn)早產(chǎn)和新生兒體重偏低等問(wèn)題。每工作時(shí)間超過(guò)1個(gè)小時(shí)，可以先放下手邊的工作，休息幾分鐘，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，走動(dòng)走動(dòng)，這是不可以偷懶的喲!

　　擁有一顆輕松愉悅的心，做任何事都可以得心應(yīng)手，這一點(diǎn)，對(duì)于職場(chǎng)孕媽尤為重要。很多時(shí)候，孕婦流產(chǎn)的一大原因都得歸咎于孕期情緒波動(dòng)大，過(guò)于激動(dòng)。孕產(chǎn)專家介紹，由于懷孕時(shí)女性激素改變，再加上工作上的心理負(fù)擔(dān)重，很可能有情緒反應(yīng)。而工作中常常會(huì)有復(fù)雜的狀況出現(xiàn)，少不了讓人產(chǎn)生悲觀、傷心、煩躁、發(fā)怒等情緒。此時(shí)，如果準(zhǔn)媽媽得不到良好的調(diào)節(jié)，不良情緒會(huì)影響肚子里的寶寶，導(dǎo)致腭裂、唇裂等。遇到煩惱事，孕媽可以通過(guò)傾訴、轉(zhuǎn)移注意力等方式舒緩心情，切記因?yàn)椴挥淇斓氖虑槎プ约籂N爛而美麗的笑容哦!

　　孕婦春季養(yǎng)生的方法

　　1、孕婦早晨起來(lái)喝兩杯水，一杯白開水，一杯淡鹽開水，多喝水可有效預(yù)防“氣象綜合癥”;

　　2、孕婦臨睡前，沖泡一杯由玫瑰花、酸棗仁、茯苓、甘草混合的玫瑰晚茶，可以消疲勞、安睡眠;

　　3、孕婦食用如蜂蜜、香蕉、百合、冰糖、白蘿卜等養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物，則能緩解“上火”癥狀。

　　4、孕婦食用以大棗、山藥、大米、小米煮的粥，不僅養(yǎng)生，還可預(yù)防胃炎、胃潰瘍的復(fù)發(fā)。

　　5、孕婦春季宜攝食適量的羊肉、狗肉、雀肉、黑棗等能夠恢復(fù)和調(diào)整人體陰陽(yáng)平衡的食物。

　　6、韭菜最適宜在春季食用，因?yàn)榇杭練夂蚝隼浜鰺幔虏诵詼?，最適合保養(yǎng)人體內(nèi)的陽(yáng)氣。

　　孕婦春季進(jìn)補(bǔ)以平補(bǔ)為原則，不能一味使用溫?zé)嵫a(bǔ)品，以免春季氣溫上升，加重身體內(nèi)熱，損傷到人體正氣，俗話說(shuō)的“魚生痰，肉生火，白菜豆腐保平安”是有一定科學(xué)道理的。

　　孕婦夏季養(yǎng)生湯推薦

　　一、懷孕初期

　　1)牛腩土豆湯

　　材料：牛腩半斤、土豆2個(gè)、老姜2片、米酒1湯匙。

　　做法：

　　1、將所有材料洗凈，準(zhǔn)備一塊老姜，切兩片備用，再將土豆削去外皮，切成大塊。

　　2、牛腩切成大塊后，在水中放少許酒和姜片，將水煮滾后放入牛腩氽燙片刻，去除血水和腥味。

　　3、在鍋中放入八分滿的水，待水滾后再放入所有材料，以大火煮約20分鐘，再轉(zhuǎn)為小火，燉煮約2小時(shí)30分鐘即可。

　　作用：這款湯不但可口，牛腩燉熟后口感軟滑，很適合準(zhǔn)媽媽當(dāng)正餐食用，而且土豆含有糖分、維生素C，牛腩含有維生素B1、B2，也是初懷孕的準(zhǔn)媽媽減緩孕吐最需要補(bǔ)充的維生素呢!

　　2)清蒸鯉魚湯

　　材料：鯉魚一條。

　　做法：

　　1、先將鯉魚除鱗洗凈。

　　2、再將鯉魚隔水蒸熟，電鍋或湯鍋皆可，若用電鍋外鍋放一杯水，若用湯鍋，則水滾后放入鯉魚再蒸20分鐘即可，不須再加油鹽等調(diào)味料。

　　作用：懷孕7至12周的左右的準(zhǔn)媽媽們多少都會(huì)有胃酸逆流的害喜癥狀，通常醫(yī)生都會(huì)建議要避免油炸、過(guò)于刺激的食物，盡量選用易消化的食物，清蒸魚就再合適不過(guò)了。鯉魚和鯽魚這兩種屬于性平的魚中，鯉魚有安胎的作用，是最好的食材。不過(guò)注意一定要趁熱吃才有減緩嘔吐的效果，放涼后就容易有魚腥味了。

　　二、懷孕中期

　　1)黃豆排骨湯

　　原料：黃豆100克，豬排骨250克。

　　制法：將黃豆泡軟，豬排骨洗凈，斬成小塊。鍋里大概放8碗水，旺火煮佛，把料放入，轉(zhuǎn)為文火燉40分鐘，放鹽調(diào)味即可。

　　功效：此湯富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣及維生素、礦物質(zhì)有利于胎兒大腦，骨髓的發(fā)育。

　　2)黃芪鱸魚湯

　　材料：鱸魚1條、黃芪6錢、紅棗8粒、老姜2片

　　做法：

　　1、先將所有材料洗凈，紅棗去核，準(zhǔn)備一塊老姜切兩片備用

　　2、熱油鍋，先爆香姜片，再放入鱸魚煎至兩面皆呈淡金黃色

　　3、在鍋中注入八分滿的水，待水滾后放入所有材料，以大火煮約20分鐘，再轉(zhuǎn)小火煮約兩個(gè)小時(shí)就完成。

　　作用：這湯不但具有食療效果，而且口感不錯(cuò)，可以治水腫，胎動(dòng)不安，又能補(bǔ)氣、補(bǔ)血。DHA(飽和脂肪酸二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸乙酯)能夠幫助胎兒腦部發(fā)育。