產(chǎn)后如何保養(yǎng)皮膚 產(chǎn)后保養(yǎng)皮膚方法
生寶寶是女性一件大事，但是生產(chǎn)之后身材難免走樣肌膚也會容易衰老，所以新任媽咪們除了要學(xué)會照顧寶寶之外，也需要多花心思學(xué)會產(chǎn)后如何保養(yǎng)皮膚!下面是學(xué)習(xí)啦小編整理產(chǎn)后保養(yǎng)皮膚方法的資料，歡迎閱讀。
產(chǎn)后保養(yǎng)皮膚方法
注意皮膚保濕，可以在日常生活中，多喝水，多喝營養(yǎng)的湯水，不僅可以給寶寶提供充足的奶水，也能為自己補(bǔ)充缺失的水分。另外還要進(jìn)行簡單的按摩，就按照眼保健操的做法，保護(hù)眼睛，避免出現(xiàn)眼周皺紋，配合使用甜心媽咪系列的專用護(hù)膚品，對皮膚進(jìn)行表層的保濕非常重要。
二、內(nèi)部護(hù)理
提倡產(chǎn)后合理飲食，食補(bǔ)是避免皮膚問題的較好藥方，多食用含維生素C、E和膠原蛋白的食品，對恢復(fù)皮膚彈性有很大的幫助。如：鳳爪、豬蹄、彌猴桃、橙子等。
三、保證充足睡眠
有研究發(fā)現(xiàn)，如果產(chǎn)后睡眠不足，會影響體重，容易導(dǎo)致體重增加，特別不利于體型的恢復(fù)。因此，女性想要產(chǎn)后依然有好的肌膚和身材，首要的一點(diǎn)就是保證每天7小時(shí)左右的充足睡眠。
四、隨時(shí)隨地收腹
產(chǎn)后最容易變形的部位就是腹部，想要恢復(fù)體形，無論是坐著、站著還是走著、躺著，新媽媽都要提醒自己隨時(shí)收腹，讓收腹成為一種習(xí)慣，這樣不會令腹部變得過大而讓肌膚松弛。
五、保持心情舒適
一個(gè)人的心情對皮膚也是較好的調(diào)整作用，健康的心態(tài)、愉快的心情、積極的生活態(tài)度對皮膚的正常代謝有比較好的作用，相反，如果一個(gè)人長期處于壓抑的狀態(tài)下，臉部皮膚得不到舒展，就容易出現(xiàn)皺紋。配合簡單的食補(bǔ)和鍛煉才能避免肌膚過早衰老。
六、按摩小腹
新媽媽在空余時(shí)間要時(shí)刻提醒自己多多按摩小腹，用手在小腹部上做順時(shí)針的旋轉(zhuǎn)按摩，能夠促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，加速排毒，調(diào)節(jié)膚色。
此外，還要注意飲食營養(yǎng)和運(yùn)動的結(jié)合，長期堅(jiān)持才能擁有好的肌膚和身材。
七、充足睡眠
充足的睡眠是美容和 保養(yǎng)的最好良方，肌膚細(xì)胞每天都需要時(shí)間進(jìn)行修復(fù)，皮膚每天吸收水份和營養(yǎng)的時(shí)間是在夜間十點(diǎn)之后，凌晨兩點(diǎn)之前，這個(gè)時(shí)間段皮膚吸收能力是其它時(shí)間的2 倍;而皮膚排毒則是在凌晨兩點(diǎn)至四點(diǎn)之間。所以夜間的睡眠對皮膚是有非常重要的修復(fù)效果。睡眠不足容易導(dǎo)致新陳代謝減緩、皮膚角質(zhì)層水份流失、皮膚細(xì)胞活 力下降，從而出現(xiàn)皺紋。所以產(chǎn)后新媽媽在照顧自己的寶寶至于也要好好的珍惜睡眠的時(shí)間。
產(chǎn)后如何保養(yǎng)最好
一 、產(chǎn)后飲食規(guī)范
媽媽產(chǎn)后飲食應(yīng)以精、雜、稀、軟為主要原則：
精是指量不宜過多;雜是指食物品種多樣化;稀是指水分要多一些;軟是指食物燒煮方式應(yīng)以細(xì)軟為主。
二 、產(chǎn)后身材恢復(fù)
產(chǎn)后身材的恢復(fù)主要包括兩方面的內(nèi)容：即減肥和鍛煉。
減肥最好的辦法是做一些有氧運(yùn)動，比如快走、游泳，每周3-5次。但在你結(jié)束哺乳之前不能做上述任何運(yùn)動。如果在懷孕期你沒有做積極的運(yùn)動，要慢慢來，循序漸進(jìn)。如果你的身體可以承受，你覺得取得了一些效果，你可以開始增加鍛煉的時(shí)間和強(qiáng)度。堅(jiān)持健美鍛煉是保持健美體形的重要手段。產(chǎn)后1周就可以進(jìn)行健美操鍛煉。但是，鍛煉的時(shí)間不宜過長，運(yùn)動量也不可過大，要注意循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動量。活動范圍也逐漸由室內(nèi)轉(zhuǎn)向室外。如果能參加專業(yè)人員組織的健美訓(xùn)練，效果會更好。
三 、產(chǎn)后皮膚和頭發(fā)的保養(yǎng)
洗臉是肌膚保養(yǎng)的基本，要每天進(jìn)行，1周2-3次的按摩也是不可缺少的，不但可以促進(jìn)血液循環(huán)良好，也具有促使新陳代謝活潑的作用。弛緩按摩，不必太用力揉搓，在松弛地睡眠狀態(tài)下進(jìn)行的話，效果更好，可使產(chǎn)后的肌膚及早復(fù)原。
1.選擇溫和的洗發(fā)水，盡量不要染發(fā)、燙發(fā)。
2.飲食方面注意多攝取維生素B、維生素C、鋅和鐵等。
3.若是有皮膚病，如脂漏性皮膚炎、毛囊炎、干癬，或是本身就有的系統(tǒng)性疾病如，紅斑性狼瘡、甲狀腺亢進(jìn)等，如果因?yàn)?a href='http://regraff.com/yangsheng/huaiyun/' target='_blank'>懷孕惡化，就要立即請皮膚科醫(yī)師幫忙了。
4.洗發(fā)后適當(dāng)使用護(hù)發(fā)素。
四、休息并注意適當(dāng)?shù)腻憻?/p>
充分的休息對提升新媽媽的健康指數(shù)尤為關(guān)鍵。因?yàn)槌３Ｒ胍蛊饋斫o寶寶喂奶，很多媽媽都飽受睡眠不足之苦。如果是母乳喂養(yǎng)的媽媽，那么就意味著晚上必須起身2—3次。此時(shí)，提高睡眠質(zhì)量就是補(bǔ)償睡眠時(shí)間的惟一辦法了。你可以在睡前洗一個(gè)溫水澡，喝一杯熱牛奶，還可以在睡前吃一餐適量的點(diǎn)心，這樣能防止隔日醒來因睡眠不足引起的頭痛。白天，要和家人商量并安排好一個(gè)照顧寶寶的計(jì)劃，給自己留一段獨(dú)自休息的時(shí)間。但要注意午睡時(shí)間不能太長，否則到晚上就要輾轉(zhuǎn)反側(cè)
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