產(chǎn)后護(hù)膚技巧有哪些 產(chǎn)后如何保養(yǎng)最好

　　不用昂貴的護(hù)膚品也能保養(yǎng)出白皙嬌嫩的肌膚嗎?當(dāng)然了，日常生活中，許多保養(yǎng)小技巧可以有效地幫助您保養(yǎng)肌膚嬌嫩如水?產(chǎn)后護(hù)膚技巧有哪些？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理產(chǎn)后護(hù)膚技巧的資料，歡迎閱讀。

　　產(chǎn)后護(hù)膚技巧

　　日常護(hù)膚保養(yǎng)技巧一：適量運(yùn)動(dòng)有益于肌膚紅潤(rùn)靚麗。

　　女人應(yīng)當(dāng)在工作之余盡量多參加體育運(yùn)動(dòng)，肌膚煥發(fā)青春氣息。許多女性朋友工作繁忙、生活緊張，一到閑暇或者假日，一定要多睡覺(jué)才能滿足自己。其實(shí)，恰到好處的運(yùn)動(dòng)是非常有助于肌膚保養(yǎng)的。運(yùn)動(dòng)能改善血液循環(huán)，并解除失眠、便秘、月經(jīng)不調(diào)等癥狀，更能讓你的肌膚散發(fā)光采，還能幫助分泌腦內(nèi)啡，讓心情開(kāi)朗。其實(shí)，日常生活中最方便、最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)形式，就是步行，平常沒(méi)任何運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性朋友，不妨從一周兩次、每次半個(gè)小時(shí)的步行運(yùn)動(dòng)開(kāi)始吧。

　　日常護(hù)膚保養(yǎng)技巧二：卸妝水不能長(zhǎng)時(shí)間接觸皮膚。

　　卸妝水不應(yīng)當(dāng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間停留在臉上。不管是哪種品牌、不管您是什么膚質(zhì)，卸妝水多多少少會(huì)含有“界面活性劑”物質(zhì)，若是在面部肌膚上停留太久的話，幾乎等于是用洗潔精直接洗臉，皮膚可想而知多會(huì)有多么干燥。

　　日常護(hù)膚保養(yǎng)技巧三：化妝棉要正確使用。

　　女性朋友要牢記，吸飽水的化妝棉不可以再用來(lái)拍打肌膚。吸了水的化妝棉就是會(huì)變薄變硬，拿它來(lái)拍臉，就像拿薄竹片往臉上敲打。對(duì)顴骨尤其刺激，因?yàn)榧∧w底下就是骨頭，長(zhǎng)期會(huì)讓微血管擴(kuò)張。正確使用化妝水，可選擇濕敷，或輕輕用化妝棉按壓即可。

　　日常護(hù)膚保養(yǎng)技巧四：足量、及時(shí)的睡眠有益于護(hù)膚的事半功倍。

　　睡眠無(wú)法預(yù)支或補(bǔ)救，女性朋友要保證每天至少六個(gè)小時(shí)高質(zhì)量睡眠。一頓飯不吃沒(méi)大礙，因?yàn)樯眢w內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是能夠儲(chǔ)存的。但是如果一晚沒(méi)睡，隔天肯定露出倦容，因?yàn)樗邿o(wú)法“儲(chǔ)存”，“補(bǔ)覺(jué)”其實(shí)是無(wú)法補(bǔ)不回來(lái)的。高質(zhì)量、足夠時(shí)間的睡眠，讓有效保護(hù)女性朋友們嬌嫩的肌膚。

　　產(chǎn)后如何保養(yǎng)最好

　　一 、產(chǎn)后飲食規(guī)范

　　媽媽產(chǎn)后飲食應(yīng)以精、雜、稀、軟為主要原則：

　　精是指量不宜過(guò)多;雜是指食物品種多樣化;稀是指水分要多一些;軟是指食物燒煮方式應(yīng)以細(xì)軟為主。

　　二 、產(chǎn)后身材恢復(fù)

　　產(chǎn)后身材的恢復(fù)主要包括兩方面的內(nèi)容：即減肥和鍛煉。

　　減肥最好的辦法是做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、游泳，每周3-5次。但在你結(jié)束哺乳之前不能做上述任何運(yùn)動(dòng)。如果在懷孕期你沒(méi)有做積極的運(yùn)動(dòng)，要慢慢來(lái)，循序漸進(jìn)。如果你的身體可以承受，你覺(jué)得取得了一些效果，你可以開(kāi)始增加鍛煉的時(shí)間和強(qiáng)度。堅(jiān)持健美鍛煉是保持健美體形的重要手段。產(chǎn)后1周就可以進(jìn)行健美操鍛煉。但是，鍛煉的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量也不可過(guò)大，要注意循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量?；顒?dòng)范圍也逐漸由室內(nèi)轉(zhuǎn)向室外。如果能參加專業(yè)人員組織的健美訓(xùn)練，效果會(huì)更好。

　　三 、產(chǎn)后皮膚和頭發(fā)的保養(yǎng)

　　洗臉是肌膚保養(yǎng)的基本，要每天進(jìn)行，1周2-3次的按摩也是不可缺少的，不但可以促進(jìn)血液循環(huán)良好，也具有促使新陳代謝活潑的作用。弛緩按摩，不必太用力揉搓，在松弛地睡眠狀態(tài)下進(jìn)行的話，效果更好，可使產(chǎn)后的肌膚及早復(fù)原。

　　1.選擇溫和的洗發(fā)水，盡量不要染發(fā)、燙發(fā)。

　　2.飲食方面注意多攝取維生素B、維生素C、鋅和鐵等。

　　3.若是有皮膚病，如脂漏性皮膚炎、毛囊炎、干癬，或是本身就有的系統(tǒng)性疾病如，紅斑性狼瘡、甲狀腺亢進(jìn)等，如果因?yàn)?a href='http://regraff.com/yangsheng/huaiyun/' target='_blank'>懷孕惡化，就要立即請(qǐng)皮膚科醫(yī)師幫忙了。

　　4.洗發(fā)后適當(dāng)使用護(hù)發(fā)素。

　　四、休息并注意適當(dāng)?shù)腻憻?/p>

　　充分的休息對(duì)提升新媽媽的健康指數(shù)尤為關(guān)鍵。因?yàn)槌３Ｒ胍蛊饋?lái)給寶寶喂奶，很多媽媽都飽受睡眠不足之苦。如果是母乳喂養(yǎng)的媽媽，那么就意味著晚上必須起身2—3次。此時(shí)，提高睡眠質(zhì)量就是補(bǔ)償睡眠時(shí)間的惟一辦法了。你可以在睡前洗一個(gè)溫水澡，喝一杯熱牛奶，還可以在睡前吃一餐適量的點(diǎn)心，這樣能防止隔日醒來(lái)因睡眠不足引起的頭痛。白天，要和家人商量并安排好一個(gè)照顧寶寶的計(jì)劃，給自己留一段獨(dú)自休息的時(shí)間。但要注意午睡時(shí)間不能太長(zhǎng)，否則到晚上就要輾轉(zhuǎn)反側(cè)

　　產(chǎn)后怎樣保養(yǎng)自己

　　產(chǎn)后辣媽經(jīng)驗(yàn)分享之一：保養(yǎng)腰部

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，有差不多一半的產(chǎn)后新媽媽都會(huì)在月子期間有腰痛的毛病，其實(shí)這主要是因?yàn)樾聥寢屧诋a(chǎn)后不注意恢復(fù)所造成的，故新媽媽必須要注意自己的喂奶姿勢(shì)，坐著或躺著都可以，只要自己調(diào)整好舒服就行了，另外不妨量力而行，做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)注意腰部的保暖。

　　產(chǎn)后辣媽經(jīng)驗(yàn)分享之二：不要過(guò)早穿高跟鞋

　　由于高跟鞋會(huì)對(duì)脊柱產(chǎn)生壓力，且鞋跟的增高還容易讓身體重心發(fā)生改變，從而導(dǎo)致腰椎曲度增強(qiáng)，使腰椎的承受能力加大，故新媽媽在產(chǎn)后最好不要過(guò)早穿高跟鞋，以穿平底鞋為好，且鞋底要柔軟舒適，這也是由于在懷孕期間，腰椎由于胎兒的負(fù)重已經(jīng)承受過(guò)太大的壓力了，目前還沒(méi)有恢復(fù)好。

　　產(chǎn)后辣媽經(jīng)驗(yàn)分享之三：及時(shí)補(bǔ)鈣

　　由于新媽媽體內(nèi)的雌激素水平較低，且分泌乳素的水平較高，故新媽媽的乳汁含鈣量也較高，若不及時(shí)補(bǔ)充足量的鈣質(zhì)，就會(huì)容易引起腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動(dòng)和骨質(zhì)疏松等月子病，嚴(yán)重的話還可能導(dǎo)致嬰兒患佝僂病，建議新媽媽多補(bǔ)鈣和到外面多曬曬太陽(yáng)，以促進(jìn)鈣的吸收。

　　產(chǎn)后辣媽經(jīng)驗(yàn)分享之四：加強(qiáng)骨盆的穩(wěn)定鍛煉

　　產(chǎn)后的新媽媽由于身體還沒(méi)調(diào)整好，所以骨盆的韌帶還處于松弛狀態(tài)，加上照顧嬰兒要經(jīng)常彎腰，更加不易恢復(fù)，所以平時(shí)不妨做一些鍛煉來(lái)強(qiáng)化骨盆和軀干的支撐，以增加平衡能力

　　產(chǎn)后辣媽經(jīng)驗(yàn)分享之五：早晚兩杯脫脂奶

　　每日早晚喝兩杯脫脂奶和攝入纖維豐富的蔬菜及富含維生素󰀁C的食品，不僅有助于排便，排清身體毒素，還能增加細(xì)胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。