腸道不健康有什么表現(xiàn) 怎么調(diào)理腸道健康

　　腸道排毒是體內(nèi)排毒的重要途徑。那么腸道不健康有什么表現(xiàn)呢?腸胃如何排毒呢?下面是學習啦小編為大家整理的腸道不健康的表現(xiàn)，供大家參考!

　　腸道不健康的表現(xiàn)

　　1、便秘

　　排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時肛門出血。

　　2、腹瀉、腸易激

　　表現(xiàn)為急、慢性腹瀉，持續(xù)排便帶有緊迫感、肛門不適，大便不成形、水分增加，排便次數(shù)明顯增加。

　　3、排便惡臭

　　正常大便應(yīng)呈偏酸氣味，而并非刺鼻惡臭。

　　4、放屁很臭

　　腸道內(nèi)有害菌產(chǎn)生了大量的硫化氣體，導致經(jīng)常放臭屁。

　　5、口臭

　　口腔呼出氣體發(fā)出難聞的氣味。

　　6、膚色粗糙、晦暗

　　體內(nèi)毒素不能及時排除，被人體吸收，則導致皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況的出現(xiàn)。

　　調(diào)理腸道健康方法

　　1. 不偏食，各口味各種類食物全方位品嘗。在早、中、晚三餐時盡量嘗試不同口味的食品。魚、肉、蛋、蔬菜、水果齊全，一整天都可以吸收均衡營養(yǎng)，腸道才會更高興。

　　2. 每天傍晚做一做腸道有氧按摩。每天攝入健康食物，再加上點小運動放松一下就更完美了。最簡單的方式就是中段按摩：先用掌心分別以順時針、逆時針的順序按揉 腹部，每個方向50下。接下來，手掌輕輕握拳，再用同樣的方法按揉腹部即可?？此坪唵蔚膭幼?，卻可以最有效地維持腸道良好蠕動能力，讓你的腸道一直保持愉悅的健康表情。

　　腸道“表情”三字經(jīng)：眉頭皺，感覺嘔;放屁臭，便便稠;毒素瘺，滿臉痘!

　　最近天天加班，三餐不定。加班到深夜睡前再來頓夜宵，你每天都覺得自己肚子脹氣難受。腸道不爽快，你的皮膚看上去也越發(fā)暗淡，整個人看起來都沒精神。早晨如廁時你發(fā)現(xiàn)自己的便便粘稠不成形，或者干脆動不動就來個一瀉千里!

　　腸道“表情”處方：想要讓腸道不再皺眉就需要用比較溫和的方式積極改善腸道功能，這樣做可以徹底改善問題——

　　1. 定點吃飯，雷打不動。“加班帝”可不是什么值得驕傲的稱謂。讓自己三餐規(guī)律，無論手頭工作多么多，都要按時吃飯。另外飯后不要立刻開始工作，適當活動，比 如在寫字樓附近散步10~20分鐘，不僅對腸健康有好處，還能提高你的工作效率。

　　2. 睡覺前絕不吃太多東西。如果加班回家后實在覺得餓，就吃個水果或喝一杯溫熱的牛奶。這樣做不會給腸道制造太多額外負擔，中段發(fā)胖、肚子脹氣的問題也一起解決了。

　　3. 精油敷足養(yǎng)腸法：芳香療法專家認為，晚上睡前用精油熱敷足底能改善腸道吸收功能，最有名的利腸精油非杜松精油莫屬，它能起到凈化腸道粘膜，幫助身體排毒的雙重作用。將雙腳浸泡在39℃左右的熱水中，滴入8 滴杜松精油，浸泡5~10分鐘。

　　腸道“表情”三字經(jīng)：憤怒樣，疼痛強;暴飲犟，老煙槍;脾氣狂，疾病旺!

　　你一直自以為嘴巴壯，沒有食物不能入你的口。派對上吸煙喝酒你也樣樣不落，而且要么暴飲暴食，要么一口不吃……終于有一天腸道不堪忍受你的“虐待”，變得怒火中燒。某天早晨你發(fā)現(xiàn)自己的大便中出現(xiàn)血跡，醫(yī)生毫不留情地給你開出“慢性腸炎”的處方。

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