冬天吃什么食物補氣

　　冬天到了，如何補氣也成了一個熱門的話題。俗話說，養(yǎng)生先養(yǎng)氣，可見“氣”是非常重要的。那么如果出現(xiàn)氣虛情況，我們該如何補氣呢?下面由學習啦小編為大家整理的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　氣血不足會產(chǎn)生什么問題?

　　中醫(yī)認為，氣血不足會導致女性皮膚暗黃松弛、毛孔粗大、痘痘橫生、皺紋早生、干枯脫發(fā)、失眠多夢、手腳冰涼、陰道干澀、更年期提前、提前衰老等情況的發(fā)生。

　　1、氣血不足引起臟腑功能減退，引起臟腑早衰的病變。

　　2、氣血不足引起面色早衰

　　3、氣血失調(diào)容易導致婦科病

　　婦女以血為本，血隨氣行，由于經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳的關系，容易耗血傷氣，導致氣血失調(diào)，影響沖任，發(fā)生婦科疾病。調(diào)理氣血成為治療婦產(chǎn)科疾病的重要原則之一。

　　補氣食物：

　　土豆

　　因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養(yǎng)價值不無關系。

　　香菇

　　香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?！侗静菥V目》認為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”

　　小米

　　小米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高于大米。小米粥熬好以后放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。

　　山藥

　　人稱“神仙之食”。《本草綱目》里說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔心腹脹、便秘等困擾。

　　板栗

　　板栗性味甘溫，有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能降低高血壓、冠心病的患病風險。板栗中鈣含量很高，是優(yōu)良的補鈣食品，對防治骨質(zhì)疏松有良效。

　　花生

　　性平，味甘?！兜崮媳静輬D說》稱花生補中益氣，不僅如此，花生還有補脾和補肺的作用，這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用為妥。

　　女人補血缺不了四大良藥：

　　鐵劑：鐵劑主要是用于缺鐵性貧血的預防和輔助治療。各大藥房都有鐵劑賣，它的主要成分是硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵、右旋糖酐鐵、琥珀酸亞鐵、多糖鐵復合物等，其中硫酸亞鐵屬無機鐵，其他均為有機鐵。

　　雄性激素類藥物：如丙酸睪酮、司坦唑、達那唑等。這類藥物主要是治療再生障礙件貧血的必需藥，對于骨髓瘤、骨髓增生異常綜合癥伴發(fā)貧血也有較好的療效。其藥理作用主要是刺激紅細胞系造血細胞增生，但也可能出現(xiàn)痤瘡、肝臟損害的副作用。

　　維生素類藥物：維生素B2、葉酸等對缺乏葉酸和維生素B12所致的巨幼細胞貧血有特效，對其他貧血無效。大劑量的維生素可治療原發(fā)性或遺傳性鐵粒幼細胞貧血。

　　腎上腺糖皮質(zhì)激素類藥物：潑尼松、地塞米松等對于自身免疫性溶血性貧血有非常不錯的療效，陣發(fā)性睡眠性血紅蛋白尿、球形紅細胞增多癥也有一定的療效，但該類藥物需要在醫(yī)生的指導下使用。