便秘了吃什么好_便秘食療偏方
便秘是我們在日常生活中也是會遇到的，便秘了我們應(yīng)該吃些什么食物好呢?治療便秘應(yīng)該怎么辦才好?便秘了吃什么好這個問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!
食療便秘偏方
1.高纖維飲食
多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動，減少便秘的發(fā)生。
2.大量飲水
尤其在食用高纖維食品時，每日至少要喝8杯水。
特別是晨起喝一杯淡鹽開水，對保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。
3.適量食用產(chǎn)氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品
適量食用產(chǎn)氣蔬菜，如馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、黃豆、生黃瓜等，氣體在腸內(nèi)鼓漲能增加腸蠕動，可下氣利便。
食用果膠含量多的食品，如蘋果、香蕉、胡蘿卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可軟化大便，減輕癥狀。
4.常食用蜂蜜、淀粉
經(jīng)常食用蜂蜜和淀粉會減少便秘的發(fā)生，蜂蜜對腸道有潤滑作用，淀粉可吸收水分使糞便軟化。
5.增加B族維生素食品
增加B 族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經(jīng)加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強(qiáng)腸道的緊張力。
6.不宜選擇哪些食物
避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。
自我治療便秘的誤區(qū)
誤區(qū)之一：把“瀉藥”當(dāng)成良方
出現(xiàn)便秘問題就用減肥茶、果導(dǎo)片、蘆薈等進(jìn)行治療。
這些藥雖效果明顯，但多含有大量對腸胃有極強(qiáng)刺激性的成分，長期服用會造成腸道平滑肌萎縮、腸黏膜和神經(jīng)節(jié)破壞，發(fā)生結(jié)腸病變，導(dǎo)致便秘惡化。此外還可導(dǎo)致藥物依賴，甚至能引發(fā)癌變。
誤區(qū)之二是：認(rèn)為缺乏纖維素是導(dǎo)致便秘原因
發(fā)生便秘就只吃富含纖維素的食物。
其實，膳食纖維除可幫助排便外，也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反會對胃腸道造成刺激。只有因攝入食物過精、缺乏膳食纖維及老年人、肥胖者、妊娠婦女等才建議多吃粗纖維食物，以促進(jìn)胃腸蠕動，增強(qiáng)排便能力。此外，并非所有富含膳食纖維食物都有通便作用，比如性偏溫?zé)岬纳剿?，多吃反會加重便秘?/p>
誤區(qū)之三：出現(xiàn)便秘便油腥不沾
認(rèn)為油膩的肉食品易堵塞胃腸，導(dǎo)致消化不良。
事實是適當(dāng)補(bǔ)充油分不但不會加重便秘，反而會幫助腸道潤滑。肉類富含維生素、蛋白質(zhì)等，少量攝入可增進(jìn)新陳代謝，潤滑腸道，維持營養(yǎng)均衡，對緩解病情有益。專家強(qiáng)調(diào)，研究已證實，含B益暢菌的益生菌酸奶可縮短腸道傳輸時間，明顯改善便秘癥狀，對老年和女性尤為明顯。
專家建議，應(yīng)養(yǎng)成健康合理的飲食習(xí)慣，增加運(yùn)動量，白領(lǐng)職員每隔1至2小時應(yīng)起身活動，走路時加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動，促進(jìn)胃腸的蠕動，對胃腸功能失常、消化不良引起的便秘療效明顯。
誤區(qū)之四：多吃蘿卜
便秘的導(dǎo)致原因多樣，有因為內(nèi)熱上火的熱秘、脾腎虧虛和精液虧虛的虛秘等，而中老年病例上虛秘的比例非常大。胃腸動力不足所導(dǎo)致的便秘，白蘿卜有消食解氣作用，對于脹氣性便秘有一定的功效，但是對于中老年人來說本身氣就不足了，再吃蘿卜瀉瀉氣，便秘問題就更加重了。
誤區(qū)之五：多吃香蕉
香蕉潤腸，可以促進(jìn)排便，這是大家所熟知的常識。其實只是熟透的香蕉才有這樣的功效，吃多了生的香蕉反而會加重便秘問題。生香蕉中含有較多的鞣酸，對消化道有收斂作用抑制胃腸蠕動。將香蕉放在通風(fēng)處存放，表皮上出現(xiàn)黑斑，內(nèi)里質(zhì)地還沒有改變的時候就是最佳的食用時間，這樣的香蕉才能促進(jìn)排便。
其實，就算選對了正確的食療素材，也未必能治好便秘。因為食療除了選對食材之外，其根本在于量，食療只有吃到一定的量才能起作用，這一點(diǎn)就很不容易做到，加上還要每天保持吃到足夠的量，這想必就更沒幾個人可以做到了。所以，食療在此就顯得非常雞肋，無太大意義。
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