便秘應(yīng)該吃什么_便秘能吃什么食物

　　便秘的危害很多，尤其對我們的女性朋友而言，便秘不僅會影響我們的身體健康，對我們的容顏也有很大的危害。便秘后我們能夠吃些什么東西緩解?便秘應(yīng)該吃什么這個問題由學(xué)習啦小編來為您解答!

　　便秘應(yīng)該吃什么

　　酸奶

　　酸奶是生活中常見的一種食物，不論哪個年齡層次的人，喝酸奶都能夠很好的保健身體，對于預(yù)防便秘，喝酸奶也有意想不到的功效。

　　酸奶在制作過程中會加入乳酸菌，這種物質(zhì)對身體是有好處的，能夠讓酸奶更容易消化、吸收，各種營養(yǎng)物的利用率得到很好的提高。

　　另外，酸奶還可以幫助我們促進消化，改善我們的腸胃健康，有效的提升我們的消化功能，堅持和酸奶可以有效的防治便秘。

　　杏仁

　　苦，溫，有毒。中醫(yī)學(xué)認為，杏仁有祛痰止咳，平喘，潤腸之作用，可治療外感咳嗽、產(chǎn)后便秘等。

　　香蕉

　　甘，寒。香蕉具有潤肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發(fā)熱、 便秘、高血壓等。

　　蘋果

　　作為常見水果，吃蘋果是生活中不少注重養(yǎng)生的人喜歡做的事情，通過吃蘋果能夠很好的保健身體。

　　蘋果中的碳水化合物較多，能夠補充水分，蘋果屬于溫性的食物，并不會對身體造成不適，特別是其中豐富的果膠，對于腸道蠕動、促進排便有一定的功效。

　　燕麥

　　除了吃水果蔬菜能夠預(yù)防便秘，吃一些谷類食物也能夠預(yù)防、緩解便秘，燕麥就是其中的一種。

　　燕麥中有較多的維生素、礦物質(zhì)。膳食纖維，對于身體保健有一定的功效，而說到其緩解便秘，主要還是因為其中有較多的膳食纖維。

　　這些膳食纖維對于腸胃蠕動有較好的幫助，對于吸附在腸道壁上的脂肪也有一定的分解作用。

　　燕麥的常見食用方法就是煮粥，這不僅有利于消化，還可以幫助我們減肥瘦身，對我們的愛美女性而言可以說是一舉兩得的好事。

　　一般來說，我們會把燕麥用來煮粥，燕麥粥保健身體的功效是較強的，同時，燕麥的熱量不高，老年人也可以食用。早晚熬燕麥粥食用，對于保健身體、預(yù)防便秘有非常好的作用，大家不妨適當?shù)氖秤靡幌隆?/p>

　　柑桔

　　柑桔中富含豐富的纖維素以及多種營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠有效的促進胃腸吸收和消化，可有效的防治便秘的病發(fā)。

　　柑橘

　　通常情況下，水果中的膳食纖維、果膠都較為豐富，吃這樣的水果對于腸道蠕動很有效。

　　柑橘類的水果中有較多的纖維素、營養(yǎng)素，能夠促進胃腸的蠕動、消化，對于降血脂、降血壓也有一定的幫助。

　　因而，在生活中不妨適當?shù)某砸稽c柑橘水果來緩解便秘。

　　火龍果

　　可以緩解便秘的水果還有很多，火龍果就是其中的一種，在火龍果中有較多的維生素、果膠，能夠有效的保健身體。

　　柚子

　　柚子既能潤腸通便，又可以有效的降血壓。在生活中適量的食用，可有效的通便。

　　大白菜

　　作為最常見的一種蔬菜，大白菜因為常見，其功效往往被人們忽視，其實不然，在生活中適當?shù)某砸稽c大白菜能夠預(yù)防便秘，減輕便秘帶來的痛苦。

　　吃大白菜能夠幫助身體進行消化，大白菜中有較多的粗纖維，吃進身體能夠促進腸道蠕動，從而幫助消化。

　　大白菜中的粗纖維還能夠有效的稀釋腸道的毒素，這樣能夠避免過多的毒素在腸道中堆積，避免結(jié)腸癌的發(fā)生。

　　同時，在吃大白菜的時候，能夠吸收其中的營養(yǎng)，達到健脾開胃的作用。

　　因而，在生活中，不妨適當?shù)某砸稽c大白菜，預(yù)防便秘、保健身體，這未嘗不是一件極好的事情。

　　橙

　　甘、酸，平。鮮食橙子具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾之作用。所含果酸，具有促泄通使之功能。

　　草莓

　　草莓中富含豐富的維生素，此外，果膠的含量也很豐富，它具有潤燥生津，調(diào)理胃腸以及防止便秘的功效。

　　梨

　　甘、酸，涼。梨有潤肺，退熱，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。

　　小孩子便秘的原因

　　1、飲食不足

　　孩子出現(xiàn)便秘往往可能是因為進食太少，消化之后液體的吸收就會出現(xiàn)余渣少，致大便減少、變稠，就會導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)。

　　2、食物成分不當

　　大便性質(zhì)和食物成分關(guān)系密切。如食物中含大量蛋白質(zhì)，而碳水化物不足，腸道菌群繼發(fā)改變，腸內(nèi)容發(fā)酵過程少，大便易呈堿性，干燥。

　　如食物中含較多的碳水化物，腸道發(fā)酵菌增多，發(fā)酵作用增加，產(chǎn)酸多，大便易呈酸性，次數(shù)多而軟;如食入脂肪和碳水化物都高，則大便潤利。

　　如果進食大量鈣化酪蛋白，就會導(dǎo)致糞便中含多量不能溶解的鈣皂，不僅會使糞便增多而且會形成便秘，米粉、面粉類食品都易形成便秘。

　　小兒偏食，許多小兒喜食肉類，少吃或不吃蔬菜，食物中纖維素太少，也易發(fā)生便秘。

　　3、腸道功能失常

　　生活不規(guī)律和缺乏按時大便的訓(xùn)練，未形成排便的條件反射導(dǎo)致便秘很常見。另外學(xué)齡兒童常因無清晨大便的習慣，而學(xué)習時間不能隨時排便，上課時憋住大便也是導(dǎo)致便秘的常見原因。

　　常用瀉劑或灌腸，缺少體力活動，或患慢性病如營養(yǎng)不良、佝僂病、高鈣血癥、皮肌炎、呆小病及先天性肌無力等，都因腸壁肌肉乏力、功能失常而便秘。交感神經(jīng)功能失常、腹肌軟弱或麻痹也常使大便秘結(jié)。

　　4、體格與生理的異常

　　孩子有體格與生理的異常，如肛門裂、肛門狹窄、先天性巨結(jié)腸、脊柱裂或腫瘤等等，都是會引起便秘的出現(xiàn)的，父母應(yīng)該有所了解。

　　應(yīng)進行肛門指檢、下部脊柱和會陰部檢查。有的患兒生后即便秘，如有家族史，可能和遺傳有關(guān)。

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